Август 2011 година; Спортски нутриционист д-р
Се повеќе студии покажуваат дека нискокалоричните диети со поголем процент на протеини и пониски јаглени хидрати се најефикасни во намалувањето на масните наслаги, истовремено одржувајќи ја постојната мускулна маса, особено ако протеинот потекнува од млечни производи. Една студија објавена во септемвриското издание на Journalурнал за исхрана спореди три […]
Трчајте за Детската шума на MIB2011!
Поддржете ја детската шума со учество на една од трките на маратонот во Букурешт и со собирање средства за оваа кауза! ViitorPlus - здружението за одржлив развој има за цел преку проектот „Детска шума“, дел од програмата „Донесе дрво!“, Да засади расад за секое новороденче. За почетници, соберете средства за засадување […]
Исхраната на спортистите за перформанси
Ова е извадок од интервју за радио станицата „Романија Актуелитати“, во кое разговаравме за исхраната на спортистите за перформанси: 10 лајкови
Што јадете пред трката
Секој оброк во денот е важен, но оброкот пред трката е од особено значење. На ефикасноста можат сериозно да влијаат изборот на храна, количината храна што ја јадете и времето кога јадете. Размислен оброк ви дава шанса да ги добиете резултатите што ги очекувавте и за кои сте обучувале. [...]
Маратонот „Не можете да одите овде!“, Марасти-Марасести, 2011 година
Ми е прилично тешко да пишувам за оваа трка. Веројатно зошто постојано го одложував моментот кога ќе зборувам за тоа, иако од тогаш поминаа скоро 3 недели. Тешко ми е затоа што беше преубаво и се плашам дека нема да можам да ги најдам вистинските зборови за правилно изразување на моите емоции […]
Зошто треба да се избегнуваат „диети со глад“
Голем дел од диетите што ги наоѓаме во списанијата или на мрежата, всушност, вклучуваат гладување и лишување на телото од хранливи материи апсолутно неопходни за правилно функционирање. Овие апсурдни диети се појавија затоа што повеќето луѓе сакаат да ослабат брзо и без да се грижат премногу. Очигледно се работи за […]
Пијалоци со слаб квалитет
Се сеќавам дека кога бев дете имав сосед алкохоличар во земјата. Јас сум алкохоличар. Неговиот живот значеше континуирана потрага по извори на алкохол и бидејќи веќе не беше во можност да работи (очигледно поради пиење), мораше да прибегне кон секакви маневри за да набави […]
Хидратација - 6 - Енергетски пијалоци наместо спортски пијалоци?
Многу спортисти се во искушение да веруваат дека енергетските пијалоци имаат иста енергетска вредност што се наоѓа во спортските пијалоци. Исто така, многумина веруваат дека овие енергетизери можат да обезбедат ист степен на хидратација, енергија и подобрени атлетски перформанси. Сепак, енергетските пијалоци не се спортски пијалоци. Енергетизерите не треба да се користат во […]
Копенхаген
Кон крајот на мај, по повод Маратонот во Копенхаген, го посетив овој град во северна Европа, едно од местата каде што мислам дека би сакал да живеам (ако некогаш се откажам од нашиот прекрасен и неспоредлив Букурешт). Копенхаген ме потсети на многу Стокхолм и Амстердам и нормално е да бидам таков, затоа што кралевите […]
Разочарувачки сооднос за додатокот во исхраната аргинин-алфа-кетоглутарат
Во последниве години, развиени се разни додатоци во исхраната кои содржат аргинин-алфа-кетоглутарат (AAKG), за кои се вели дека го зголемуваат протокот на крв во мускулите за време на тренинг со тежина, што доведе до зголемување на силата во споредба со кога производот не беше користен (т.е. едноставна обука) Истражувачите од Универзитетот Бејлор во Тексас објавени во […]