Август 2013 година
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
6 опасни намирници за диета
Многу од производите што се сметаат за здрави и соодветни за слабеење се, всушност, стапици за храна, меѓу кои има маслиново масло, јогурти со нула проценти маснотии, па дури и овошен сок, предупредуваат експертите за диети.
Тим диететичари состави список на храна што се вистински стапици за храна за оние кои сакаат да ослабат.
Така, според Кетрин Метјуз, нутриционист во Теско, овошен сок е „најбрзиот начин за дебелеење“, потребно е помалку од една минута да се испијат 150 калории.
Друг недостаток на овошен сок е недостатокот на влакна, објаснува Метјуз.
Храна што согорува маснотии во стомакот
Ако сте уморни од маснотии во стомакот, постојат некои намирници кои можат да ви помогнат да се ослободите од нив:
Овесна каша
Потрошувачката на овесна каша му обезбедува на организмот големи количини на влакна, што ја намалува можноста за намалување на шеќерот во крвта. Започнете го денот со овесна каша за да избегнете утрински закуски. Тие содржат протеини и други витамини и минерали кои помагаат при слабеење.
Цели зрна
Заменувањето на храната со бело брашно со храна од житни култури ќе ја зголеми количината на хранливи материи во организмот. Цели зрна содржат растителни влакна, фолна киселина, витамин Е и магнезиум, сите помагаат во намалувањето на маснотиите.
зеленчук
Суровиот зеленчук е одличен извор на растителни влакна и антиоксиданси и јадењето зеленчук ќе ви го наполни стомакот без да расте.
11 неопходна храна за здрави коски
Кога станува збор за здрави коски, станува збор за две основни хранливи состојки: калциум и витамин Д.. Калциумот ги зајакнува коските и забите, додека витаминот Д ја подобрува апсорпцијата на калциум и растот на коските.
Важно е да се консумира храна богата со калциум и витамин Д од детството, со цел да се обезбеди добар раст, но исто така и како што старееме, за да се одржи добро здравје. Ако имате остеопороза, болест која се карактеризира со кршливи и скршени коски, калциум и витамин Д може да ја забави болеста и да спречи фрактури.
Возрасни лица на возраст под 50 години треба да консумираат 1000 мг калциум и 200 IU (меѓународни единици) витамин Д на ден, а оние над 50 години, 120.
Аринолд предизвикувач на мускулна маса
Сите ние би сакале да откриеме една тајна што ја удвојува брзината на раст на мускулите. Се чини дека Арнолд некако го открил тоа. Инстинктивно претпоставувам. Новите научни откритија се чини дека ја потврдуваат оваа хипотеза.
Како прво, ова е нешто што веројатно го знаете, мускулните влакна спаѓаат во две широки категории:
- бела, брзина и сила (што може брзо и силно да се собере, но брзо да се умори)
- црвена, отпорност (која трае подолго, но е побавна).
Оние кои имаат поголема пропорција на црвени влакна во нивните мускули од раѓање, се добри во аеробни спортови: трчање, пливање, возење велосипед итн., На долги растојанија.
Стомакот: најчести митови
Веројатно сте слушнале многу за оваа мала мускулна група. Но, дали е сè што сте слушнале вистина? Еве ја апсолутната вистина:
Мит # 1 - 6-пакет се добива со изведување на стотици или илјадници повторувања
Реалност: изведувајќи многу повторувања на истите вежби, само ќе го потрошите вашето време и ќе се ограничите.
За да растат, на стомачните мускули мора да се работи како и секоја друга мускулна група: интензивни тренинзи, со тегови, разновидни, така што мускулите не се навикнуваат на тој вид напор. Како и да е, колку и да вежбате добри, без соодветна исхрана нема да го добиете толку посакуваниот 6-пакет.
Мит # 2 - Абдоминалната маст се согорува преку специфична вежба
Реалност: телото нема капацитет.
Ние секогаш мора да го менуваме нашиот тренинг?
Пред многу години, кога бев почетник, имав можност да прочитам многу статии напишани од Арнолд во списанија од преку океанот. Арнолд сè уште се натпреваруваше, штотуку ја имаше освоено последната титула како господин Олимпија и постојано се наоѓаше на страниците на списанијата.
Тој ги советуваше бодибилдерите да ја менуваат програмата за обука со тегови на секои 6 недели. Идејата беше да се шокираат мускулите кои се навикнуваа на употребената програма за обука. Мускулна треска се појави кога се смени распоредот и му се допадна сензацијата. Тој веруваше дека обуката е поефикасна, попродуктивна.
Арнолд беше толку влијателна фигура во боди-билдингот, особено во времето кога ја имаше титулата г.