Авокадо Не благодарам; Рагби starвездата Ник Јангсут за исхрана и фитнес GQ Германија
Го прашавме моделот и поранешен рагби-професионалец Ник Јангсуст како останува во форма и што му е важно кога станува збор за спортот и исхраната. Тој исто така ни кажува кои три најважни не треба да изостануваат во неговата рутина за нега.
Ник Јангјуст е модел и е професионалец во Австралиската национална рагби лига и Велика Британија многу години. Сега тој е заштитно лице на новиот мирис „Инвиктус“ на Пако Рабан. Дури и по неговата кариера како професионален спортист, тој е во совршена форма - во интервју за GQ открива што е за него Спорт и исхрана и кои три најважни за неговите Рутина за дотерување може да не недостасува. (Исто така интересно: Crossfit, HIIT или трчање: Одличен GQ фитнес-водич)
Ник Јангсуст во едно интервју
GQ: Како се одржувате во форма по завршувањето на кариерата како професионален рагби играч?
Ник Јангсуст: Пробав различни работи, особено надвор од теретана, бидејќи се чувствував како да поминувам половина од животот спортувајќи таму! Јас главно возам велосипед, пливам и сурфам. Откако се пензионирав, трчањето маратони за добротворни цели исто така стана важен дел од мојот живот. (Да го направите тоа сами: Скот Иствуд - Негов совршен тренинг за дома за дефинирани мускули)
Можете ли да ја опишете вашата обука за нашите читатели?
Во моментов многу се концентрирам на флексибилноста. и комбинираа многу движења на јога со елементи за обука на сила. Ми треба нешто што можам да го направам, едноставно и лесно, но исто така ми овозможува да сурфам и да трчам најдобро што можам. Многу релаксација и истегнување е навистина важно. (Прочитајте тука какви видови на јога се достапни за мажи)
Како тренирате - која е вашата омилена вежба?
Повеќе сакам да тренирам стабилност на рамото. Имав целосна реконструкција додека вежбав, затоа е важно да продолжам да се справувам со оваа повреда и да ја зајакнувам капсулата на рамото за сурфање.
Дали постои една вежба што навистина ја мразите, но која и онака ја правите затоа што знаете дека е добра за вас?
Денес повеќе не ми се допаѓаат олимписките лифтови, но ги правам како и да е затоа што додаваат многу моќ и експлозивност!
Што е здрава исхрана за вас?
Станува збор за наоѓање на она што е соодветно за вас! Не постои такво нешто како совршена диета за масите; сите ние конзумираме и метаболизираме храна поинаку. За мене, тоа се многу јаглени хидрати богати со хранливи материи, како слаткиот компир, јаглехидрати со висок скроб како ориз и некоја форма на протеини. Доколку е потребно, можам да јадам прилично вегетаријанска диета бидејќи добивам протеини од многу извори. Мислам дека е важно да експериментирате со различни диети за да ја пронајдете оптималната верзија за себе. (Прочитајте повеќе за протеините од вегетаријански извори тука)
Од каде ги земате протеините?
Главно направен од црн грав и додатоци во исхраната. Јадам месо, но сакам да се осигурам дека добивам протеини со највисок квалитет - и тоа е најлесно да се направи од таа перспектива.
Користете додатоци во исхраната?
Да, додаток на протеини и МЦТ прав. Исто така, сакам да внесувам бобинки акаи во мојата исхрана за да ја добијам базата богата со хранливи материи од Амазон. (Исто така: Трчање и вежбање на топлина во лето: Шест најдобри совети)
Дали има нешто што не го јадете од здравствени причини?
Не навистина, но можеби сум единствениот Австралиец кој не сака авокадо. Никогаш не ми се допаѓала конзистентноста - и затоа сите мои пријатели сметаат дека сум чуден.
Три работи без кои нема да излезете од дома?
Електролитна вода, часовник Гармин и мојата душа.
Дали и како рагбист, сакате фудбал?
Го сакам фудбалот, но бев толку лош што играв голман на мала возраст и ме фаќаа мрежи затоа што секогаш имав премногу енергија и сакав да ги искачам головите!
Имајте рутина за дотерување?
Не е супер специфично, но дневно миење на лице, хидратантна крема и ноќен крем. секако и распрскувач „Инвиктус“! (Прочитајте исто така: Дневен крем и Ноќен крем: Зошто на мажите им се потребни и двете?)
Што е џентлмен за вас?
Лице што гледа, слуша и е подготвено да учествува во разговорот на конструктивен, не-угнетувачки начин. Ние сме во процес на редефинирање на тоа што значи да се биде „маж“ и станува збор за тоа да се биде повторно човек прво, без родовата усогласеност што општеството им ја наметнува на мажите - го сакам тоа.