Авокадо, овошје кое содржи 20 основни хранливи состојки за здравјето
Овошјето од авокадо содржи 20 неопходни хранливи состојки за здравјето и содржи околу 22,5 грама маснотии, а една третина се придобивки за организмот. Помага во одржување на фигурата и помага во намалување на холестеролот.
Овошјето од авокадо содржи малку фруктоза, но содржи 20 основни хранливи состојки за здравјето, вклучувајќи влакна, калиум, витамин Е, витамин Б комплекс и фолна киселина. Може да се јаде суров или во салати или наместо масти што се користат при готвење печива и успешно може да ги замени маслото или путерот.
„Овошјето од авокадо има заштитна улога против кардиоваскуларните болести, но помага во контролата на телесната тежина. Има просечно 22,5 грама маснотии и 320 калории, па затоа се препорачува да се консумира секој ден. Можеме да кажеме дека авокадото е чудо овошје на моментот и има придобивки на телото. Покрај тоа, тој исто така помага во намалување на холестеролот “, рече Андра Тонасе, нутриционист.
Како можеме да консумираме авокадо:
- За здрав појадок можеме да направиме тост од авокадо, а одозгора да ставите зачини што ги сакате.
- Сендвич со авокадо е идеален за здрав оброк. Потребни ви се две парчиња леб од интегрално брашно, авокадо, домати од цреша и лимон. Откако ќе го наздравите лебот, ставете јадро од авокадо и домати од цреша и исцедете малку лимон.
- Омлетот од авокадо е едноставен и вкусен и може да се ужива за појадок. Омлетот се прави според ваш сопствен рецепт, а на крајот се додава чудотворото овошје и се остава на оган уште една минута.
- Авокадото е облекување за летни салати, но и за луѓе кои не консумираат млечни производи. Ние мора да измешаме авокадо со сок од 2 лимони и да ставиме 3 лажици маслиново масло, 60 мл вода, 1 лажичка јаболков оцет, едно чешне сецкан лук, половина лажичка сол и малку црн пипер. Водата се додава на целиот состав за да се прилагоди конзистентноста на сосот.
- Смутито од авокадо се подготвува на следниов начин: 2 зелени јаболка, 1 авокадо, 2 лажици семе, па дури и чаша вода. Измешајте сè во мешалка и конечниот состав треба да биде кремаст.
Авокадото може да се користи и во третмани за убавина и слабеење, а поради содржината на витамин Е помага да се заштити кожата. Хемикалиите во ова овошје го стимулираат производството на колаген, помагајќи да се изедначи.