Здравје на срцето - Што можете да направите сами! Здравствено списание Асклепиос
Нашето срце е моторот на животот. Удира околу 100 000 пати на ден и ги снабдува нашите органи со кислород и хранливи материи. Даваме совети како да го одржуваме срцето здраво.
Високи перформанси секоја секунда
Срцето не е само широко користен симбол за loveубов, приврзаност и радост, тоа е централен орган нашето тело. Без срце не би биле одржливи. Исто така е вистинска Машина со високи перформанси, затоа што пумпа дневно до 7.000 литри крв а со тоа и кислород и хранливи материи низ нашето тело - 24 часа на ден и 365 дена во годината без пауза.
Ова го прави срцето нашиот најважен орган. Доволно причина да обрнете големо внимание на овој мотор во животот и да го одржувате што е можно поздрав. Сепак, сегашната статистика го покажува тоа Кардиоваскуларни заболувања се меѓу најчестите причини за смрт, особено во индустријализираните земји.
Ги прашавме нашите експерти за срце какво влијание има нашиот животен стил врз нашето здравје на срцето и што може да се направи превентивно. Исто така, сакавме да знаеме зошто физичката активност и вежбањето се толку важни и како може да кажете дека нешто не е во ред со вашето срце.
Како е изградено срцето?
Задачата на нашето срце е ова континуирано снабдување со сите органи и клетки со кислород и хранливи материи. За да го направите ова, пумпа крв бела кислород до белите дробови и крв богата со кислород во телото. Се состои претежно од Мускулно ткиво, што континуирано се договара и повторно се релаксира. Поттик за ова доаѓа од т.н. Синусен јазол, природниот пејсмејкер на срцето. На Перикардиум (Перикад) го затвора срцето и го штити. Се состои од два слоја, од кои внатрешниот слој лежи директно на срцето и излезите на големите садови. Овој таканаречен епикард, исто така, континуирано лачи течност што му овозможува на срцето непречено да се лизне во вистинскиот перикард, надворешниот слој.
На Срцев преграда го дели срцето на две половини, секоја со помала Предворје и поголема комора одлика. Помеѓу атриумот и комората има по еден на секоја страна Срцев вентил, што го контролира протокот на крв како контролен вентил. Значи, крвта може да тече само во една насока истовремено. Седејќи на ист начин Срцеви вентили на излезот од коморите, кои го контролираат протокот на крв во телото и пулмоналната циркулација.
Кога срцето пумпа
Но, како точно работи срцето? Ако срцевиот мускул се релаксира, тој тече деоксигенирана крв од телото преку десниот атриум и десниот срцев залисток во десната комора. Тоа тече во исто време крв богата со кислород од белодробната циркулација преку левиот атриум и левиот вентил во левата комора. Ова е таканаречена фаза на полнење или дијастола.
Сега започнува фаза на протерување или систола, во која Контракции на срцевиот мускул. Срцевите залистоци помеѓу преткоморите и коморите се затвораат. Срцевите залистоци на излезите од големите комори се отвораат и ја ослободуваат крвта во соодветната циркулација. Бидејќи левата страна на срцето ослободува крв богата со кислород во големата циркулација на телото, тоа е исто така и поголемата половина на срцето.
Од каде срцето ја добива својата енергија?
Бидејќи нашето срце постојано пумпа крв, може да се претпостави дека срцето исто така ја црпи својата енергија од оваа крв. Всушност, тоа го прави преку т.н. Коронарни артерии, кои го прегрнуваат срцето. Овие Коронарни артерии гранка директно од Главна артерија и снабдување на срцето со витален кислород и сите хранливи материи.
Бидејќи срцето е поделено на половина, постои и едно десна и една лева коронарна артерија. Десната коронарна артерија продолжува да се дели во текот и е првенствено одговорна за снабдување на десната половина од срцето. Исто така, задниот дел на срцевиот септум и задниот wallид на левата комора, на Синус и AV јазол својата енергија ја добиваат од десната коронарна артерија. Пандан е левата коронарна артерија, која е одговорна за снабдување на левата половина на срцето, голем дел од срцевиот септум и предниот wallид на десната половина на срцето.
Срцеви митови
Постојат многу митови околу здравјето на срцето. Ние ги расчистуваме најпопуларните митови овде.
Jогирање ви го дава срцето на спортистот
Д-р Брита Голдман може да се смири: “Срцата на спортистите се поретки отколку што се претпоставува и немаат морбидно значење. Структурните промени во срцето се развиваат само откако ќе се надмине ограничувањето за индивидуално тренирање. Оваа граница обично се постигнува само преку натпреварувачки спортски услови, дури и со неделен тренинг за трчање до 100 км, срцето на еден спортист не мора да се развива “.
Пушењето го оштетува срцето
Јасно е да! Редовната потрошувачка на цигари ги стеснува крвните садови. Притоа ризикот од срцев удар се зголемува.
Но, има и добра вест, бидејќи регенерацијата започнува само три дена по последната цигара. Циркулацијата на крвта и дишењето се подобруваат. И по една година, ризикот од срцеви заболувања веќе е преполовен.
Чаша црвено вино на ден е добра за срцето
Некој може да се согласи на ова под одредени услови, затоа што има одредени во црвеното вино Антиоксиданси кои позитивно влијаат на крвните садови. Сепак, црвеното вино е едно алкохолен пијалок.
Затоа, проф. Александар Ганем за умерено уживање: "Ако" чаша " не повеќе од 100 ml црвено вино изјавата е точна. Повеќе доведува до висок крвен притисок и прекумерна смртност “.
Аспиринот спречува срцев удар
Никогаш не треба да земате лекови редовно без медицински совет. Аспиринот навистина има еден ефект на разредување на крв, сепак, редовното внесување не носи никаква корист за здраво лице.
Ако се сомневате дека имате срцеви заболувања, посетете специјалист во вашата област и нека те испитаат. Доколку е потребно, тој или таа исто така ќе препишат соодветни лекови во точна доза.
Здрава исхрана за срцето
Една од најдобрите превентивни мерки е една здрав начин на живот. Пред сè, ова вклучува и еден здравата исхрана. Пред сè, треба да користите помалку преработена, регионална и сезонска храна. Една е особено добра за срцето Диета богата со растителни влакна и витамини. Јадете овошје и зеленчук како што се Јаболка, бобинки, мешунки со висока содржина на влакна, брокула, кеale и моркови. Дневна количина од 400 до 500 g е оптимална. Особено темните бобинки и јаболката (нелупени) содржат таканаречени флавоноиди, кои имаат антиоксидативно дејство и можат да ги намалат слободните радикали и неповолниот ЛДЛ холестерол.
Друга важна компонента на исхраната пријатна за срцето се Омега-3 масни киселини. Овие имаат ефект на намалување на нивото на холестерол. Омега-3 масните киселини главно се наоѓаат во високо-масни риби како што се харинга, лосос или скуша и во висококвалитетни растителни масла, на пр. B. маслиново масло.
Намалете ги вашите потрошувачка на месо и стори без што е можно повеќе готови производи, нездрави закуски и брза храна. Оваа храна често е богата со сол, што го зголемува крвниот притисок. Покрај тоа, неквалитетни масти и други адитиви, како што се засилувачи на вкус, често се додаваат на производите, кои се особено важни на долг рок Дебелината да водат. И тоа дополнително го оптеретува срцето.
Епидемиолошките податоци покажуваат дека спортот на издржливост може да има ефект на продолжување на животот дури и под услови на високи перформанси и може да има позитивен ефект врз појавата на аритмии во староста.
Д-р медицински Брита Голдман Главен лекар за кардиологија, Асклепиос Клиник Харбург
Движење за
здрав
срце
Во прилог на здрава исхрана, може да имате кардиоваскуларни заболувања со доволно вежбање и умерена Спортска програма спречи Спортови за издржливост, како што се џогирање, пешачење, возење велосипед и пливање, се особено погодни за ова. Срцето го зголемува неговото Ефикасност и работи поефикасно на долг рок. Ова пак го намалува крвниот притисок.
Дури и ако веќе имате срцеви заболувања, можно е, па дури и корисно ако имате ваша Програма за вежбање прилагодена на индивидуалните перформанси заврши. „Постојат добри научни студии кои покажуваат дека пациентите со тешки срцеви заболувања сепак имаат голема корист од умерените спортови на издржливост и ги подобруваат и нивните прогнози и квалитетот на животот“, вели др. медицински Брита Голдман, главен лекар за кардиологија во Асклепиос Клиникум Харбург, додава „Дизајнот на обуката треба, многу индивидуално биди и медицински придружени волја. Тоа штити од ретки компликации “.
Колку е штетен стресот за срцето?
Во суштина, стресот не значи ништо негативно на почетокот. Стресот ги става нашите тела во состојба на готовност, хормоните се ослободуваат, отчукувањата на срцето се зголемуваат, крвните садови се шират. Така е и телото способно да го направи ова, да се зголемат перформансите и да се заштитиме од штета во опасни ситуации, на пример. Овој ефект го забележуваме и кај нас во безопасни, но стресни секојдневни ситуации. Сè додека стресот се јавува само за краток временски период, тоа не е проблем за здраво срце.
Сепак, ние сме долгорочни стресни ситуации и изложено на психолошки стрес, ова исто така може негативни на наши Кардиоваскуларен систем влијание. Последица на хроничен стрес е често висок крвен притисок а потоа и посериозни болести како резултат, како на пр Срцеви аритмии, а Срцева слабост или дури и еден Срцев удар.
За да го спречите ова, секогаш треба да бидете за соодветна релаксација и надоместок до стресното секојдневие. Докажани луѓе можат да помогнат, на пример Техники за релаксација како автоген тренинг, прогресивна мускулна релаксација или јога. Редовните прошетки на свеж воздух и вежбање исто така помагаат да се намали стресот. Запознајте се со пријателите, поминете време со семејството, слушајте ја омилената музика или најдете хоби што отсекогаш сте сакале да го правите. Меѓутоа, ако сметате дека Стресори лежи подлабоко, не двоумете се да се себе си стручна помош да пребарува.
Ако имате болка во градите која трае подолго од 20 минути, веднаш треба да се јавите во службите за итни случаи.
Проф. медицински Александар Ганем Главен лекар за кардиологија и интерна медицина за интензивно лекување, Асклепиос Клиник Норд-Хајдберг