Авокадо туна крем за исхрана факти, состојки, како да го направите и многу повеќе

Фитнес за зафатени луѓе

Дали сакате да јадете леб, ролни, багети и тост? Тогаш имам вкусно и здраво ширење за вас! Се состои само од 2 основни состојки и може да се подготви исклучително брзо. И макро и микроелементи зборуваат сами за себе.
Исто така, има многу здрави масти и многу протеини. Исто така погоден за фанатици со малку јаглени хидрати кои едноставно можат да намачкаат крем од авокадо и туна на протеински леб.

Време на подготовка: 5 минути

Нутриционистички вредности:

Калории: приближно 345 kcal
Протеин: 34 гр
Јаглехидрати: 5,8 гр
Маснотии: 20,9 гр

Состојки за една порција:

1 конзерва туна во сопствениот сок (прибл. 150 гр.)
1 авокадо (дел за јадење прибл. 160 гр)
Еден куп свежи пиперчиња
Прстофат сол, бибер, зачини по ваш избор

Еве одиме:

Ако веќе сте обработиле авокадо, тогаш знаете: Исечете го авокадото по должината и извадете го јадрото. Потоа со лажица извадете ја внатрешноста од авокадото и ставете ја во сад.

Чекор 2 е исто така многу едноставен: отворете конзерва туна, исцедете ја и додадете ја туната во авокадото во садот. Сега останува само да ги измешате авокадото и туната во „каша“ (користете вилушка!).

Конечно, зачинете само со сол, бибер и пипер. Се разбира, тука можете да додадете и други зачини, како што се зачини од црвен пипер. Но, претпочитам чиста варијанта на кремот од авокадо и туна.

Ајде да одиме по леб, кифли, багети, сендвичи, тост ... и да уживаме во вашиот оброк!

Крем од авокадо и туна

---