Протеински леб Киченгирлс
Дали сакате свежо парче леб? Овој не само што е неверојатно вкусен, туку е и малку јаглени хидрати и богат со протеини.
Кој од нас не сака навистина вкусен, сочен и пред се свеж леб? За мене, лебот е апсолутно мора во секојдневниот живот и скоро нема ништо што сакам да јадам како срдечна вечера. Вкусен сендвич со многу сирење и кисели краставички. Ах, апсолутен сон.
Мислам како мене, многумина прават. Бидејќи особено во Германија, лебот - во различни големини, форми и бои - е секојдневна храна. Се сеќавам кога ја правев својата година во странство во Америка и имаше само бел леб - тоа беше навистина ужасно. Кога се вратив во Хамбург, најпрво го купив најцрниот црн леб што можеше да го понуди пекарот.
За жал, како и со толку многу вкусна храна, лебот не е толку ни малку калоричен или јаглехидрати. Ако сакате да фрлите неколку вишок килограми, тогаш треба да избегнувате леб. Успешна алтернатива за мене е или крцкав леб или протеински леб. Лебниот леб е малку јаглени хидрати, но не ве држи сити подолго од нормалниот леб и, да бидам искрен, не е ни приближно вкусен како и нормалниот.
Протеинскиот леб, од друга страна, е навистина вкусен, со малку јаглени хидрати и, како што сугерира името, има многу протеини. Протеинскиот леб што секогаш го печам има околу 80 kcal на парче и е полн со вкусни ореви. Овој рецепт е вкусен начин да водите сметка за вашата исхрана и исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Јаглехидратите и мастите содржани се добри за вас и на вашето тело им се потребни исто така.
состојки
- 100 гр мелени бадеми
- 100 гр ленено семе
- 4 лажици пченични трици
- 2 лажици брашно од интегрално брашно
- 1 пакетче прашок за пециво
- 1 лажичка сол
- 300 гр кварк со малку маснотии
- 8 белки
- 2 лажици пченични трици за посипување
- 2 лажици семе од тиква
- 2 лажици семки од сончоглед
- Пергамент хартија
подготовка
- Прво измешајте бадеми, ленено семе, пченични трици, брашно, прашок за пециво и сол. Потоа додадете ги кваркот и белките и измесете сè со куката за тесто од рачниот миксер за да се добие мазно тесто. Ако имате вистински процесор за храна, секако можете да го сторите истото со него.
Калории: 81
Протеини: 5
Маснотии: 6-ти
Јаглехидрати: 2
Порции: 20-ти
И, тоа е колку брзо ќе имате вкусен протеин леб со малку јаглени хидрати! Ако сакате, можете да печете индивидуални ролни, наместо цело леб. За да го направите ова, едноставно треба да го поделите тестото помало, да го наполните во чаши за мафини и потоа да го испечете.