Авокадо управува со 3 килограми за 7 дена Wunderweib
стомакот надвор
Порано се велеше дека секој што сака да изгуби тежина мора да стори без маснотии. Бидејќи без маснотии на чинијата, никој од нив нема да ви се појави на стомакот или колковите. Звучи и логично, нели? Всушност, оваа теорија е одамна застарена, велат денес нутриционистите. Бидејќи маснотиите не дебелеат - напротив. Кој ги јаде вистинските масти, дури и соблекува и му го вади стомакот.
Маснотиите дебелеат? Не воопшто!
Закуски од авокадо прават вашиот стомак да исчезне
Дали како почетник или помеѓу - овошен авокадо-Салатата секогаш работи. Ставете ја омилената салата заедно на чинија и зачинете ја со 1/2 авокадо, 1 грст јагоди и 1 грст боровинки. Овошен винегрет има и добар вкус.
За класично ширење леб потребни ви се само 4 состојки: 1 авокадо, 1-2 чешниња лук, сол и црн пипер. Едноставно изгмечете ја пулпата со вилушка и измешајте го ситно сецканиот лук, зачинете го.
Во мешалка, пире 1 авокадо, 3 лажички какао, 1/2 лажиче цимет, малку јаворов сируп и 2 лисја нане. Украсете со неколку боровинки и јадете како десерт или ужинка пред спиење.
Во блендер ставете 1/2 авокадо, 1 стапче целер, 1/3 краставица, 1 грст зелена салата и 2 јаболка на коцки, со неколку коцки мраз. Украсете со парче вар и уживајте со појадок или како закуска помеѓу нив. овации! Повеќе рецепти за смути може да најдете овде.
Ослободете се од стомакот благодарение на интервалниот тренинг
Повторете ја секоја вежба најбрзо што можете 30 секунди. Потоа можете да паузирате 20 секунди. После 3 рунди тоа е Тренинг на моќност завршено.
Замав со топка
Застанете исправено, држете ја топката директно пред вас и затегнете го стомакот. Сега направете долг чекор напред со едната нога и свиткајте ги колената со другата. Топката се движи настрана. Сега вратете се на почетната позиција, сменете ги страните. Повторувајте 30 секунди. Тоа ги обучува задникот и бутовите.
Застанете исправено. Земете ја топката пред градите и цврсто стиснете ги рацете. Сега влезете во сквотот и истегнете ги задникот далеку назад. Повторувајте 30 секунди.
„Rope Skipping“ тренира издржливост, координација, моќ на скокање, стомак, нозе и задник. Повеќе не е можно! Земете го јажето во двете раце и скокајте што е можно побрзо 30 секунди. Но, бидете внимателни: ризик да се сопнете. Како почетник, сфати го лесно.
Видео: Грешки во исхраната: Авокадо, дебело, но здраво! >>>