Авокадо здрава калорична бомба РАБОТА MА МАГ
Ниско ниво на јаглени хидрати, но богато со мононезаситени масни киселини, влакна и над 20 витамини и минерали, овошје од авокадо е важен извор на енергија и хранливи материи, затоа храна што вреди да се вклучи во вашата исхрана како тркач.
Покрај помал ризик од развој на кардиоваскуларни болести или дијабетес, спортистите или многу активните луѓе имаат дополнителни придобивки како резултат на високата содржина на калиум, растителни влакна, фолна киселина, витамин К, антиоксиданти, витамин Ц, витамин Е и витамин Б6.
Високите нивоа на калиум помагаат во градењето на мускулната маса, спречуваат грчеви и го намалуваат крвниот притисок.
Многумина веруваат дека најдобриот извор на калиум се бананите. Ништо повеќе лажно, затоа што овошје од авокадо тој всушност содржи двојно поголема количина на овој минерал.
Поради своите антиинфламаторни својства, овошјето од авокадо му помага на телото да се опорави подобро и побрзо после тренинг.
Ова е можно поради високи концентрации на фолна киселина, витамин К, антиоксиданти како лутеин, витамин Ц, витамин Е и витамин Б6.
100 грама авокадо или 160 kcal
Овошјето од авокадо е исто така богато со растителни влакна. Просечно овошје содржи околу 10 грама влакна, третина од дневните потреби на возрасните. Додавањето авокадо во вашата исхрана помага во одржување на добар транзит на цревата.
Здраво црево ќе може да апсорбира хранливи материи од варената храна, а телото ќе стане посилно. За да уживате во сите овие придобивки, треба да јадете најмалку половина од овошјето дневно (околу 68 грама).