Австралиска диета - принципи, мени, мислења, видеа и количини

Диета во Австралија го сруши рекордот на бестселери во Хари Потер за само неколку месеци од објавувањето. Продаден е во над 700.000 примероци ширум светот и претставува диета за слабеење која не ве гладува.

Еве што можете да прочитате во диетата во Австралија:

Диета во Австралија е дизајниран од Мени Ноукс и Питер Клифтон од ЦСИРО со прибл. 200 страници и има цена од 35 австралиски долари, тоа е приближно 109 леи.

Австралиска диета - принципи

Австралиската диета вклучува губење на тежината се должи на совршена комбинација на протеини, масти и јаглехидрати, така што телото ја обезбедува потребната енергија без да складира вишок.

Совршена комбинација на австралиската диета е како што следува:

протеини: 33%
маснотии: 26%
јаглехидрати: 36%

Покрај тоа, тие мора да се консумираат секој ден 2 чаши црвено вино. Познато е дека црвеното вино има антиоксидантни својства и помага во детоксикација на човечкото тело.

износи

Количината на дозволена храна во случај да одлучите да го следите Диета во Австралија е прикажано подолу.

протеини (33%) мора да бидат поделени во 3 различни единици, од по 100g. Со други зборови, секоја единица мора да содржи 11% од вкупната диета за тој ден. Една единица треба да се консумира на ручек, а останатите две единици на вечера - вечера. Како храна што содржи протеини, препораката на двете лица кои ја основаа австралиската диета е да јадат риба (најмалку двапати неделно - во различни денови - и црвено месо најмалку 4 пати - во различни денови).

Ручекот во случај на австралиска диета може да се состои од јајца, шунка, млечни производи или посно месо (изберете едно од нив).

Може да јадете леб од интегрално - 2 единици од по 35гр. Ако сакате, во различни денови, можете да го замените лебот со компир (но само еднаш на ден) до 150гр, тестенини (до 40гр) или ориз/зеленчук (до 30гр).

Ceитарките може да се јадат само еднаш на ден, до 40 гр мусли или парче тост.

Може да додадете во дневното мени обезмастено млеко (250ml), природно сирење (25g), лесни сирења (50g) или јогурт (200g).

Овошјето и зеленчукот исто така можат да бидат дел од вашата дневна исхрана. Можете да создадете две единици овошје на ден во граница од 150 гр свежо овошје или 150 гр овошен сок без засладувачи. Што се однесува до зеленчукот, треба да консумирате 2,5 единици на ден од по 150 гр.

Во Диета во Австралија, вкупните оброци на ден не треба да надминуваат 1.350 калории.

Препорака во врска со алкохолот е дека не треба да се консумира пред оброк поради фактот што го стимулира апетитот и ќе почувствувате потреба да јадете повеќе.

Ако излезете во ресторан и немате идеја што можете да нарачате, ние ви даваме неколку совети:

за првиот курс можете да нарачате салата од домати со пченка и пилешко;
за тип II можете да уживате во говедско месо на скара.

Еве пример за вечера:

говедско месо на скара (200 гр, околу 280 калории)
150 гр зелена салата со маслиново масло (75 калории)
парче интегрален леб (35гр, 78 калории)

Овој оброк содржи: 2 единици протеини, 1 единица зеленчук, 1 единица леб, 1 единица масло

Додека држи Диета во Австралија, може да јадете суров зеленчук, да пиете црно кафе (без засладувачи) и без млеко.

Со австралиската диета може да изгубите 9 килограми за 14 дена.

Видео за австралиска диета

Во моментов нема додадено видео за австралиската диета.

Мислења за диетата во Австралија

Ако и вие следевте Диета во Австралија, споделете го вашето искуство со нас. Дали оваа диета за слабеење ги даде посакуваните резултати? Дали другите членови на нашата заедница чекаат ваш совет? Не сте го тестирале, но дали планирате? Кажете ни што мислите за неа и членовите на нашата заедница ќе возвратат услуга во одреден момент!

Користете го делот за коментари подолу!