Ажурирање 20-20 6,5 килограми

Значи - осум недела од мојот проект за слабеење 20-20 штотуку започна и досега изгубив 6,5 килограми. Јас би рекол: работи! И многу радува. Првите стомачни ролни исчезнаа, а здолништата и фустаните веќе се многу поудобни на половината - ДА! Во меѓувреме, навистина пристигнав во рутината за слабеење и знам и високи и падови. По екстремно еуфоричниот јануари со многу енергија, фантастично расположение и точно губење на тежината со пресметано слабеење, првите вистински закаки и сувост се случија во февруари.

Повеќе од две недели се вртев околу одредена точка. Еден килограм повеќе, еден килограм помалку. Ние исцрпувачки и депресивни!

Детето донесе дома настинка пред три недели, што сигурно ми се прошири толку нејасно, што на почетокот не го ни забележав. Општа слабост, лошо расположение, болки во мускулите и прободувачки главоболки (скоро никогаш не ги имам!) Ме натера навистина да се заебавам со денови. Бев поттикнат на каучот без мотив, гледав една серија по друга на Нетфликс, се чувствував виновна за тоа и генерално се бунев за тоа. Што се однесува до храната, останав во рамките на целниот дефицит на калории - но воопшто не се движев и успеав само 2.000 чекори наместо 10.000 дневни чекори. Покрај тоа, вагите сè уште висеа: буквално ништо не работеше. Повеќе од две недели се вртев околу одредена точка. 200 грама повеќе, 200 грама помалку. Еден килограм повеќе, еден килограм помалку. Ние исцрпувачки и депресивни!

Во теорија, требаше да ослабам без вежбање и само со дефицит на калории. Во пракса, сепак, тоа воопшто не беше можно. И токму затоа што јануари работеше толку совршено, февруари беше сè пофрустрирачки. Негативните мисли се провлекоа: Може ли да ослабам? Можеби ова е крај сега и никогаш нема да продолжи? Можеби сепак постои метаболизам на глад, што го прави невозможно понатамошно намалување? Сите чудни митови за слабеење што ве спречуваат ефикасно да изгубите тежина и ве саботираат. Кога општата лоша состојба на воспаление на грлото и течење на носот се појави во одреден момент, конечно знаев: настинка! Тоа ме натера многу да се помирам со последните две недели. Болеста е физичка вонредна состојба што не дозволува процесите да се одвиваат како и обично. Исо.

Дневното мерење ги релативизира флуктуациите - работи со слабеење!

Сега ја оставив оваа фаза зад мене. Скалите покажаа ново ниско утрово и ми потврдија на најубав начин: Да, работи! Патем, јас спаѓам во групата „дневно мерење при губење тежина“. Ова е исклучително важно за мене и клучен столб на мојот проект 20-20. Стојам на вагата секое утро откако станав, а потоа ја забележувам мојата тежина во апликацијата за мобилен телефон. Моите ваги се мојот најдобар сојузник, кои покажуваат дека сè оди според планираното и дека правам сè како што треба. Или само дека нешто воопшто не е како што треба (види погоре). Индивидуалната вредност секое утро не е важна - затоа што тежината може да варира исклучително од ден на ден до неколку килограми (задржување на вода, варење, вежбање, менструација, итн.). Трендот на тежина е она што навистина ме мотивира да се држам до лентата: Оваа темна линија на градиент, што е средна вредност од сите одделни денови и - одлично! - работи континуирано надолу.

Земав скриншот од историјата на мојата тежина од апликацијата како пример: На првата слика можете да го видите графиконот за период од една година: Се чини дека сината линија паѓа нагло надолу. Втората слика го покажува трендот на тежината за месец јануари: Овде можете многу добро да видите колку тежината всушност варира од ден на ден, а исто така покажува големи растојанија нагоре и надолу. Растојанието помеѓу хоризонталните линии претставува 1 килограм.

Трендот на тежина е фантастична помош за мене во одржувањето на мојата мотивација високо и во спроведувањето на проектот. Дури и ако една измерена вредност се покаже дека е многу фрустрирачка (whaaat - 1,8 килограми повеќе.), Можам да останам смирен. Затоа што знам: ова е само исклучок. Се е добро. Трендот е намален.

Против убијците на мотивација и за долгорочно успешно намалување

Ако се мерам само неправилно еднаш неделно или на секои две недели, многу добро може да се случи да добијам две многу неповолни вредности што се крајно блиску една до друга. На месечниот графикон погоре, ова ќе биде случај за 12 и 19 јануари или 20 и 28 јануари. И двата дена имав точно иста тежина. Нормално, тоа ќе ми сигнализира: Сè беше бесплатно, и покрај целата дисциплина, не ослабев. Залудно е - можам да застанам сега. Каков гаден мотивациски убиец! Но, мојот график на сини трендови од сите дневни мерења ми покажува: Сè е целосно во зелено - јас (сè уште) губам тежина како што беше планирано!

Значи - сега достигнав многу. Но, дневното мерење стана најголем поттикнувач на мотивација за мене и ми помага да ја остварам својата цел долгорочно. Можеби ова е возбудливо за вас и можна помош. би бил среќен.

Но, сега сум iousубопитен: Како ти оди? Дали сте задоволни или во моментов се борите против едната или другата фрустрација? Кои се вашите мотиви да останете со вас? И пред сè: колку тежина изгуби досега? Јас навистина се радувам да слушнеме од вас.

Во секој случај, на сите нас им посакувам многу позитивна енергија, без настинки или други вознемирувачки работи и голем успех!

Останете во тек. Вреди! ღ

20-20
телесната тежина
Надминете ја логиката на маснотии
Флу
Дефицит на калории
Ажурирање

Носител на Дут, работничка мајка и блогерка за храна од 2011 година. Ја сака својата кујна од 3,5 квадратни метри со машина за миење садови повеќе од сè. Изгореници за брзи домашни јадења и ладни мартини. Значи, таа скоро никогаш не прескокнува оброк. Таа го сака своето мало семејство, кое секогаш замижува кога подот е полн со фото реквизити или трошки. За повеќе кликнете „Што се случува овде?“.

Навигација пост

Веганска чинија со џекфрут „Хоисин“ со салата и оризови тестенини. Фиксиран, инспириран од Далечниот исток и под 500 калории.

Срцеви пржени јаболка од рерна со салата од сирење, шунка и краставица. Хемиличко рецепт за јадење со 500 калории.

Лисичарско пребарување? Сосема среќно:

Објавено во
- Фокси далеку
- Лисичен живот

Куќа за готвење

Објавено од од страна наМел
Прочитано 1 минута
1 коментар

Објавено во
- Лисичен живот
- Лиснато лице

Новиот во нашата дневна соба

Објавено од од страна наМел
Прочитано 1 минута
0 коментари

Објавено во
- Фокси далеку
- Лисичен живот

Пилешки медалјони стил Тичино

Објавено од од страна наМел
Прочитано 3 минути
1 коментар

1 коментар

убаво што толку добро му одиш со него.
Јас сум, исто така, изразена „лулка секој ден“ затоа што едноставно треба да имам контрола.
Јас сум со WW подолго време, исто така, изгубив многу тежина (нешто помалку од 18 кг), но минатата година на работа значеше дека 13 од нив добив на ребрата.
Но, од средината на јануари се вратив на мојот план и веќе се збогував со 5 кг:-)

Јас сум многу среќен што имате цел од 20 до 20, затоа што секогаш ми давате убави нови рецепти, како што се салата од леќа и манго, што и двајцата - јас и мојот сопруг - навистина ги сакаме.
Вашиот кромид самбал пилешко е следното на списокот;-)
Ми се допадна и рецептот „Зачинети модри патлиџани“, но за ова ќе морав да купам различни „шишиња“ во продавницата во Азија, за кои не знам дали ќе се појават во други рецепти:-(

Но, бидете во тек и со нетрпение очекуваме да добиете повеќе „лесна“ храна од вас.