Азиска диета 3 кг за 10 дена; Доктор експрес

Навиките во исхраната на Азијците им помагаат да не дебелеат. Сè е важно, од тоа што го ставам на плочите, до нивната големина (мали чинии).

Оризот е главната компонента во повеќето азиски диети и обично се комбинира со овошје, зеленчук и месо. Оризот може да се замени со пченка, тестенини (интегрално брашно) или интегрален леб.

Завидливи азиски жени јадат лук, кромид, спанаќ и моркови. Овој зеленчук треба да се јаде секој ден, свеж, зачинет со оцет и масло или варен.
Исто така, треба да вклучите свежо сирење, јогурт, соја и ореви во вашиот план за дневна исхрана.

Pивина или јајца може да се јаде еднаш неделно, но свежо овошје, ореви, чист мед и темно чоколадо (содржина на какао мин. 75%) не треба да се изедначи на кој било ден.

Можете исто така да јадете црвено месо еднаш месечно (говедско, свинско многу ретко).

Еве пример за дневно мени:

Појадок

Просо варено во обезмастено млеко
Чаша зелен чај со лимон

Зелен чај, грејпфрут или портокал
Овошје во обесен јогурт

Целиот ориз со сос од домати и зеленчук
Печен компир со оцет и лимон
Пилешко месо

Чаша зелен чај или чај од камилица
Обезмастено млеко

Брокула и друг зелен зеленчук во комбинација со пилешко, маслиново масло и малку лимон

---