Азиска диета, здрав и долготраен начин на живот Антена 1
Дали досега сте пробале разни диети што не сте биле во можност да изгубите тежина колку што би сакале? Тогаш треба да започнете здрава исхрана, азиска диета, одличен начин да изгубите тежина без да се изгладнувате.
Азиската диета се смета за најздрава диета во светот, здрава исхрана што им обезбедува долговечност на Азијците. Во оваа смисла, студиите покажуваат дека народите на Истокот се многу поздрави од Европејците, со рак, дебелина или остеопороза кои се многу ретки. Во азиската кујна секогаш мора да се земе предвид бројот на потрошени калории дневно, што не смее да надмине 1.400.
Затоа, следејќи ја азиската диета, не може да се каже дека ќе изгубите тежина на спектакуларен начин (околу пет килограми за две недели), но секако диетата е навистина здрава. Клучот за оваа диета е разновидноста на храна што можете да јадете, но во мали делови. Оваа диета е исто така многу здрава, бидејќи храната што ви е дозволено да ја јадете му носи голем број придобивки на организмот. Foodвездена храна на оваа диета е секако оризот, проследен со производи од соја.
Оризот содржи многу супстанции кои го намалуваат ризикот од разни форми на рак, дебело црево, дојка или простата. Покрај тоа, јадењето ориз на скоро секој оброк го спречува чувството на глад, па затоа искушението за прејадување ќе се отстрани. Во исто време, редовната потрошувачка на производи од соја го намалува нивото на холестерол и ризикот од атеросклероза. Зелениот чај треба редовно да се консумира, бидејќи тој ќе го хидрира организмот и ќе ви помогне да ги елиминирате токсините од телото. Алгите се сметаат и за најхранливите растенија во светот и подолго време се воведени во исхраната на Азијците. И бидејќи традиционалната азиска диета вклучува производи од животинско потекло само во многу мали количини, инциденцата на одредени болести, како што се рак или кардиоваскуларни болести, е многу мала.
Дозволена е храна
Ова се храната што ви е дозволено да јадете за време на азиската диета: ориз (се препорачува варен ориз, дури и во комбинација со варен зеленчук), производи од соја (сирење, млечни производи), компири, наут, свеж зеленчук, свежо овошје, цели зрна, лук, јајца, туна или треска (на скара, парен или печен), морска храна, црвено месо (во мали количини), живина, млечни производи (само јогурт и обезмастено урда ), алги, зачини и вкусови, растителни масла, ореви, семиња, обична вода (околу два литра на ден) и пет или шест чаши зелен чај на ден.
Количината на храна
Еве како, кога и во која количина можеме да ја конзумираме храната на списокот на дозволени. Овие се поделени во четири категории: некои што можат да се сервираат секој ден, други неделно, други месечно и други само повремено.
Храна што може да се консумира секој ден
Секој ден ви е дозволено да јадете свежо овошје и зеленчук, цели зрна, растителни масла, ореви, зелен чај, но и пиво или вино, но во умерени количини (не повеќе од чаша).
Храна што може да се јаде неделно
Еднаш неделно ви е дозволено да јадете јајца и живина.
Храна што може да се јаде еднаш месечно
Еднаш месечно ви е дозволено да јадете црвено месо.
Храна што може да се јаде повремено
Само повремено ви е дозволено да јадете риба и морска храна.
Тотално забранета храна
За разлика од Европејците, Азијците се многу здрави затоа што воопшто не јадат брза храна, колбаси или пржена храна. Еве ги тотално забранетите јадења во оваа диета:
Исклучително е вкусно, но сирењето, горниот дел и колбасите што ги содржи се многу калорични. Ако сè уште ви се допаѓа, само повремено можете да јадете вегетаријанска пица.
2. Хамбургери и шарома
Состојките содржани во плескавиците имаат поразителни ефекти врз фигурата. Хамбургер содржи јаглехидрати од леб, маснотии од месо, сирење, протеини од месо и растителни влакна.
3. помфрит
Многу богат со скроб, компирот е вистинска опасност за фигурата.
4. свинско месо
Азијците не јадат свинско месо на кој било начин. Содржи многу маснотии и токсини, па затоа е тотално забрането.
5. Колачи
Тие се многу вкусни, но и многу калорични. Азискиот десерт не содржи колачи, секогаш е овошна салата.
Продолжи да читаш Списание Фелисија
Фотографија: