Азиска пирамидална диета
Азиската пирамидална диета е здрава исхрана заснована на голем внес на овошје и зеленчук, но со малку маснотии и холестерол.
Историјат на азиската диета
Големото научно истражување покажа дека луѓето кои јадат храна од растително потекло имаат помал ризик од сериозни болести. Така, Азијците потешко добиваат рак, дијабетес или срцеви заболувања. Придобивките во голема мера се должат на активните супстанции во растенијата. Во 1992 година, Универзитетот Корнел и Факултетот за јавно здравје на Харвард, заедно со доверливата конзервација и размена на Олдвејс, развија диета за азиска пирамида. Азиска пирамидална диета се базира на потрошувачка на житарици, овошје, мешунки, зеленчук, малку млечни производи и месо, но и чај.
Како работи диетата
Азиска пирамидална диета ги исполнува сите оние луѓе кои сакаат да го задржат своето здравје. Диета ги надополнува моделите на храна во руралните области на Јапонија, Кина, но исто така и во други азиски земји. Повеќето режими во овие области имаат заеднички делови, тие не се разликуваат многу едни од други. Ги има во сите антиоксиданти во овошјето и зеленчукот, мешунките, на пример соја, итн. режим тоа е сиромашно со јајца, млечни производи, маснотии, холестерол и месо. Некои јадења се консумираат дневно, други неделно, а оние што претставуваат ризик за оваа бројка ќе се консумираат месечно или ќе станат незадолжителни. Нема правила за големината на оброците или бројот на калории, но има потреба од рамнотежа. Меѓу храната што може да се конзумира секој ден има мешунки, зелен чај, ореви, леб, житарици, овошје, зеленчук, вино, пиво, но и растителни масла. Храна што се јаде неделно се јајца, живина, овошни десерти. Црвеното месо треба да се јаде што е можно поретко, точно еднаш месечно. Рибите и школките стануваат опционални.
Добрите и лошите страни на азиската диета
Диета има мала содржина на преработена храна. Престолни азиски јадења и храна кои се шарени и многу вкусни. Благодарение на здравата храна што се конзумира секој ден, диетата станува штит против дебелината, ракот, па дури и против срцевите заболувања. За жал, слабиот внес на млеко може да доведе до недостаток на калциум, затоа мора да се внимава. Наместо тоа, може да се јаде овошје и зеленчук богато со калциум.
За кого е оваа диета?
режим Може да биде усвоен од секој што сака да остане здрав и фит. Исто така, луѓето кои сакаат јадења специфични за азиската кујна полесно можат да ја усвојат оваа диета. Храната е здрава, богата со хранливи материи и се следи дел од маснотии и калории. Овошје, зеленчук, зелен чај се некои од здравите намирници кои ги исполнуваат сите луѓе кои го поставуваат своето дневно мени. Црвеното месо ретко се јаде поради заситените масти што ги содржи. Покрај тоа, постојат научни сертификати дека заситените масти го зголемуваат ризикот од сериозни срцеви заболувања, како што се срцеви заболувања и да не заборавиме дека тие во моментов се број еден фактор на смртност во светот. Диета тоа е избалансиран, здрав и резултатите може да се видат на азиското население признаено по тоа што старите луѓе тука достигнуваат импресивни возрасти, а очекуваното траење на животот е големо.