Б витамин група - што и како
Групата на Витамини од групата Б., тоа е предмет што во последните години се третира како контроверзен. Тие се неопходни за правилно функционирање на целото тело. Тие се креатори на живот, одбрана, мудрост ... здравје?
Ајде да погледнеме кратко во списанието и на секое ќе му се посвети должно внимание во посебна статија.
Витамин Б1
Тиамин е коензим - активна и термостабилна компонента на еден ензим - неопходен во процесот на катаболизам на шеќери и аминокиселини.
Ја поддржува активноста на нервниот систем и придонесува за создавање на РНК и ДНК.
Заедно со остатокот од витамини од групата Б помага да се метаболизираат мастите и протеините и да се трансформираат во енергија за организмот.
Неговиот недостаток може да влијае на функционирањето на срцето, нервниот, циркулаторниот и дигестивниот систем.
Витамин Б2
Исто така наречен рибофлавин, го поддржува правилното функционирање на имунолошкиот систем со учество во производството на антитела.
Исто така, игра антиоксидантна улога, уништувајќи ги слободните радикали и спречувајќи мигрена. Го одржува здравјето на кожата и косата.
Себороичен дерматитис, воспаление на усните, орална лигавица, придружба или усни, фарингитис или чувствителност на сонце може да бидат знаци на недостаток на витамин Б2.
Витамин Б3
Или ниацин, помага во процеси што имаат ефект на лачење на хормони.
Придонесот неопходен за добро функционирање на организмот се обезбедува преку исхраната, ретко се потребни додатоци.
Ниацинот помага во одржување на холестеролот во нормални граници, но не преку внесување на хемиски синтетизирани додатоци, туку преку дневна потрошувачка на храна што ја содржи.
Постојат студии кои покажуваат дека ниацинот го намалува ризикот од Алцхајмерова болест, катаракта, остеопороза и дијабетес тип 1.
Витамин Б5
Или пантотенска киселина, претходник на коензим А, како и сите нејзини насмевки е неопходна во мноштво метаболички процеси.
Пантотенската киселина е вклучена во синтезата на аминокиселини, масни киселини, фосфолипиди и антитела.
Покрај овие функции, пантотенската киселина има важна улога во одржувањето на здрава кожа и коса.
Витамин Б6
Или пиридоксин, тој исто така е вклучен во метаболизмот на јаглехидрати и протеини.
Студиите од 1945 година на Универзитетот Корнел од страна на истражувачите Шнек и Снел покажуваат силна врска помеѓу недостаток на Б6 и оптимално ниво на трансаминаза.
Докажани се поразителните ефекти на недостаток на витамин Б6 врз кожата и косата.
Дерматитисот често е поврзан со недостатоци на Б6. Друга улога е да се придонесе за создавање на ДНК и РНК.
Витамин Б7
Биотин е фактор кој поддржува многу ензими во извршувањето на функциите, па затоа неговиот недостаток спречува материјализирање на многу процеси во организмот.
Неговото отсуство може да промовира појава на кожни болести, болести на дигестивниот тракт или нервниот систем.
Тоа е од суштинско значење во нашата диета за секого, но ако недостасува во исхраната на бремената жена, тоа може да доведе до проблеми со развојот на фетусот.
Витамин Б9
Фолната киселина е неопходна за правилно функционирање на мозокот и игра важна улога во одржувањето на менталното и емоционалното здравје.
Тој е основен во процесот на поделба на клетките и е креатор на ДНК, што го прави неопходен во бременоста.
Постојат студии кои покажуваат дека кај луѓе кои имаат високо ниво на фолна киселина го намалува ризикот од карцином на дебело црево, дојка и грлото на матката.
Витамин Б12
Кобаламин главно придонесува за производство на црвени крвни клетки и за одржување на здравјето на централниот нервен систем, коските и кардиоваскуларниот систем.
Како и витаминот Б9, тој е важна компонента во формирањето на ДНК и РНК.
Иако е контроверзна тема, витамин Б12 може да се асимилира од растителни извори.
Овие се сите?
Можеби се прашувате зошто ги нема во списокот Б4, Б8, Б10 и Б11. Па, овие имаа свое место меѓу витамините Б и подоцна се покажа или дека телото може да ги произведува самостојно, или дека тие не се неопходни за животот, или обете и се намалени.