Помалку од 20 килограми за 3 месеци - посно или дебело
Во минатото се обидував да ослабам, но за жал не успеаја. Сега како да сум повторно роден! Се чувствувам одлично! За 3 месеци ослабев 20 килограми и сè ми изгледа како приказна. Не можам да верувам дури и сега ... се чини невозможно и истовремено неверојатно. Во меѓувреме ослабев, а сега имам 64 килограми.
Дозволете ми да ви кажам повеќе за мојата програма. Најважно е да мора да бидете сигурни во она што сакате да го направите.!
Еве го моето мени за еден ден:Утро: цели зрна (30 g) со малку маснотии јогурт (200 ml) или банана со 100 g слабо кравјо сирење или житни решетки со јогурт или чаша млеко (200 ml).
Ручек: сирова салата од 200 гр зелка или ротквица, ендиви, зелена салата, краставици, домати, пиперки, 100 гр пилешки гради со лажичка масло, лимон, оцет. Салатата може да се замени со 1-2 чинии супа од ист зеленчук и во исти количини како и салатите, но може да додадете лобода, спанаќ, тиквички, карфиол и пилешко или говедско месо.
Вечера: 100 гр посно месо или 150 гр посно риба со зеленчук, овошје и јогурт со малку маснотии (последниот оброк ќе биде во 18:00 часот).
Запомнете дека мора да хидрирате правилно (минимум 2 л вода/ден) и да вежбате што е можно повеќе! И запомнете: силните луѓе можат да направат промени! И вие сте еден од нив!
Слабевте? Кажете ни како!
Преглед на коментари (9)
Бв ! Се гордеам со тебе! да остане исто толку убава, здрава и амбициозна!
Полека почнав да губам тежина и навистина сакам да имам волја да успеам да се чувствувам подобар
Супер Александра .: * Отсекогаш сте биле победници
Знаеш дека ме охрабруваш со оваа диета затоа што и јас имам иста висина и скоро иста тежина како тебе, мислам дека со 6 7 кг помалку, но не е важно, едвај чекам да започнам утре затоа што е само многу и доаѓа пролет и ќе бев фрустриран да изгледа како сега. да знам дека ме охрабри! браво за тебе што успеа да дадеш толку кг за толку кратко време, но би имал уште едно прашање: ако изгубев онолку тежина колку тебе, ќе излезеа стрии или ќе изгубев кожа.
Здраво Александра, знај дека ти се восхитувам на твојот успех. Сега имам барање и за тебе.ја постираше мени за еден ден, но те молам објавувај една недела ако има некои измени. Те молам помогни ми, бидејќи и јас се борам со малата тежина и би сакал да не се срамам од моето тело.Благодарам!
И што правиме кога немаме време да јадеме поради работа. Што значи дека единствено време кога имаме време е ноќта кога ќе се вратиме дома, секако гладни и уморни. Чекам одговори!
честитки за вашата амбиција
честитки за успехот. Имам исти проблеми со тежината и ветив дека од 20 август ќе започнам сериозно да работам, да се грижам за тебе.Се надевам дека ќе се вратам со добри резултати по 3 месеци