Бадеми грицкајте се тенок - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Ако грицкате по неколку бадеми секој ден, полесно можете да изгубите тежина. Што друго ги прави бадемите толку здрави: Состојки, совети и одлични рецепти!

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Бадеми, калории и губење на тежината - тоа не е противречност во смисла! Истражувањата покажаа дека бадемите се одлични за да ви помогнат да изгубите тежина, иако јадрата содржат многу масло, а содржината на маснотии е 60 проценти.

Како е можно тоа? Едноставно: Бидејќи луѓето кои сакаат да изгубат тежина често страдаат од желби. Бадемите обезбедуваат лек задоволувајќи го чувството на глад и ве држат сити подолго време. И ако се чувствувате сити, автоматски јадете помалку - тоа е одлично за нашето здравје.

Секако, помага и дека бадемите имаат цврста структура и, да го кажам добро германски, се прилично тешки: Треба да си дадеме повеќе време да ги џвакаме отколку со скоро сите други слатки или грицкања, како што се чипс или стапчиња од геврек.

Но: доволно е бадем (околу 30 грама) - и има околу 170 калории (100 грама = 576 калории).

Бадемите го намалуваат апетитот

Студија на истражувачи од Универзитетот Пурдју (САД) покажува дека ова навистина функционира. Според студијата, телесната тежина на учесниците кои конзумирале бадеми останала иста во споредба со контролните групи кои не конзумирале бадеми.

Зачудувачки кога сметате дека учесниците конзумирале скоро 7000 дополнителни калории за четири недели од здравата закуска.

Иако оброците беа стандардизирани за сите групи, немаше други упатства за диети.

„Оваа студија покажува дека бадемите се добра алтернатива за ужинка, особено за луѓето кои се загрижени за зголемување на телесната тежина“, вели Ричард Матес, професор по нутриционистички науки на Универзитетот Пурдју и раководител на студијата.

„Бидејќи јадачите на бадеми, исто така, објавија дека имаат помалку апетит и желба да јадат - благодарение на закуските од бадеми.

Бадеми и нивни здрави состојки

Сè е во комбинација: Бадемите содржат многу

Влакна
протеини
Минерали
Витамини Б, Е и бета-каротен
Фолна киселина
незаситени масни киселини

Сеопфатниот исто така обезбедува калциум за зајакнување на коските и железо што формира крв. Вклучени се и ретките елементи во трагови цинк, селен и флуор. Бремените жени имаат корист од зголемената количина на фолна киселина содржана во бадемите.

Бадемите содржат многу незаситени масни киселини кои можат да го регулираат зголеменото ниво на липиди во крвта и да ги заштитат срцето и крвните садови.

Според студиите, 60 грама бадеми дневно, или чисти или како пире, се доволни за да нè заштити од дијабетес, кардиоваскуларни болести и високо ниво на холестерол. Ова е затоа што бадемите можат да ја намалат количината на инсулин што се ослободува од телото и да ги намалат нивоата на шеќер во крвта, што позитивно влијае на здравјето на срцето.

Бадемите дури можат да доведат до подобрување на густината на коските.

Не е за ништо што бадемите се составен дел од вреќата мешавина од патеки. Комбинацијата на здрави масти и витамини е здрава ужинка и промовира концентрација.

Бадеми: како да грицкате попаметно

Јадете полека, темелно џвакајте. Секако, тоа го слушнавме илјада пати како деца. Навистина се однесува на бадемите затоа што тешко се вари.

Без обемно џвакање, не можете да ги внесувате здравите состојки во бадемите, а тие лежат долго во стомакот. Земете лушпи од бадеми, бидејќи кафеавата кожа содржи околу десет проценти влакна.

Плукајте горчливи бадеми. Мали количини се сметаат за безбедни за возрасните, но повеќе од пет горчливи бадеми се опасни по живот за децата. Чист бадем, како топ-здрав бадемов путер или сецкан, бадемите лесно можат да се вметнат во секојдневната исхрана - видете ја нашата галерија со слики за рецепти погоре.

Сепак, избегнувајте печени бадеми, бидејќи тие се најчистата шеќерна бомба со околу 50 грама шеќер во вреќа од 100 грама.

Бадеми - задолжително во вегетаријанската кујна

Вегетаријанците користат бадеми не само поради нивниот добар вкус, туку и поради нивната висока содржина на протеини. Кога бадемите се јадат заедно со овошјето што содржи витамин Ц, нашето тело најдобро може да го искористи минералното железо.

Вкусно: Пробајте каша со свежо овошје и сецкани бадеми. Многу вегетаријанци користат путер од бадем наместо цели јадра, што не е погодно само како сладок намаз, туку и зачинува јадења од тестенини и салати во преливи и сосови.

Бадемовото млеко ужива и во зголемената популарност.

Храна за убавина: направете бадеми толку убави

Не за џабе бадемовото масло содржи многу козметички производи - тоа е благо и има ефект на надополнување на липидите! Бидејќи е многу слична на маснотијата на нашата кожа, маслото брзо се апсорбира и ја прави нашата кожа прекрасно мека, мазна и еластична! Содржаната палмитинска киселина ја штити кожата, додека линолеинската киселина ја снабдува со влага и ја прави мека.

Многу е лесно да ги наведете своите производи за убавина од бадеми: Што е со пилинг за нежна кожа, на пример? Едноставно измешајте бадемово масло со малку морска сол и нанесете ја на кожата, а потоа исплакнете ја со топла вода.

За бања со бадемово млеко, измешајте две лажици мелени бадеми, една лажица масло од бадем и една чаша млеко од бадем и додадете во водата за капење!

Галерија со слики: 12-те најсилни рецепти со бадеми

Како главна состојка или соодветен додаток: бадемите и фитнес кујната одат одлично заедно, дури и за вегани. Еве 12 најсилни рецепти - од бадеми топчиња до енергетски решетки и нискокалорични мафини до шејк за убавина ... плус дополнителен видео рецепт за шејк од бадемо-чоколадо подолу, оставете го да вкуси за вас!