4 совети за исклучителни ситуации - Како да изгубите тежина во секој случај Едноставно бавно јаглехидрати
Во оваа статија ќе дознаете како можете да изгубите тежина со бавен јаглени хидрати и покрај родендените, свадбите, Божиќ и сл.
Важно е однапред да се спомене ...
дека не е можно да се „греши“ подолг временски период без да се добие телесна тежина во форма на маснотии ако имате тенденција да собирате маснотии. Сепак, со совети и трикови презентирани во овој напис, сосема е можно барем да се изгради безбедносна мрежа што ќе ве спаси од најлошото сценарио.
Совет 1: влијаете сами на изборот на менито
Ако имате можност да влијаете на некои од послужените јадења, тоа е половина од битката. Планираната салата од компир се заменува или дополнува со зелена салата со грав. Тестенини од леќа се користат за додаток на јуфки за пржење. Јадење направено од само-исечени растителни тестенини е исклучителна варијација на храна. Во случај на салати, се внимава да се осигура дека секогаш има барем еден што не користи шеќер во преливот. Пире од грав се служи како едно од придружните јадења.
Со овие мерки можете да го одржувате нивото на инсулин под контрола за време на нормални оброци.
Совет 2: таблети блокатори на јаглени хидрати
Јас не сум голем fanубител на таблети блокатори на јаглени хидрати во секојдневниот живот. Повеќе сакам грав и леќа за да обезбедам долгорочна ситост и стабилизирање на нивото на шеќер во крвта. Дури и да е така, мора да се признае, овие блокатори на јаглени хидрати ви се корисни кога немате можност да додадете гарнир од леќа или грав.
Во основа, овие таблети содржат само екстракт од грав, па затоа го прават истото. Како итно решение, тие секогаш се таму за Божиќ. Едноставно консумирани пред оброк, тие изгледаат како да сте јаделе салата од грав со вашиот оброк.
Совет 3: 90 секунди лесна вежба пред јадење
Со лесни вежби направени 90 секунди непосредно пред лош оброк, можете да го програмирате вашето тело да го чува вашиот следен оброк во мускули наместо во маснотии. Сквотови, склекови или wallидни склекови се погодни за ова. Со Тера бенд имате можност да изведувате и разни други вежби без да зафаќате многу простор.
Совет 4: Стабилизирајте го нивото на инсулин
Различна храна има способност да ги намали ефектите на другите намирници врз нивото на инсулин. Овие намирници вклучуваат, на пример
- цимет
- Сокови од цитрус
- Eyиен пипер
- ванила
Забелешка: Можете да дознаете повеќе за храната што ја стабилизира инсулинот во мојот напис за Cheatday.
Затоа, продолжувајте да ја додавате оваа храна во вашата храна и пијалоци во текот на целиот ден и вашите флуктуации на инсулин ќе бидат значително помали.
Примери: цимет во кафе, истурете сок од цитрус над храната, користете пиперка за да ги зачините самите јадења.
Дополнителен совет: Не прифаќајте губење на тежината толку сериозно на празници
Понекогаш треба само да се прифати дека не е во ред времето за да се оствари целта. Затоа: Користете ги горенаведените опции ако тие се соодветни за вас и ако се работи. Но, не заборавајте да уживате и во времето на вакви исклучителни ситуации. Можете да се утешите за вишокот килограми со запомнување дека бавниот хидрати ќе ви помогне многу брзо да се ослободите од нив.
Ако уживавте во овој напис, можеби ќе ве интересира и мојот дневник за бавен измамник за јаглени хидрати.