Бадминтон - здравствени придобивки; Обука за бадминтон во Diemo Ruhnow

Бадминтон, помалку познатиот братучед на тенисот, е лесен за учење, забавна социјална активност и бројни физички придобивки. Затоа, кога ви треба добар тренинг, одете во задниот двор или во локалната спортска сала за рекреативна игра против пријател или двајца. Бадминтон е спорт со ракет што се игра на правоаголен терен. Играчите постигнуваат гол со удирање на шатлкер или птичји птица со рекетот преку мрежата и во спротивната половина на теренот. И иако можеби не изгледа како вашиот „стандарден“ тренинг во теретана, полумоќната игра со бадминтон во траење од еден час може да ви помогне да согорите калории колку што е половина час вежбање на неблагодарна работа. Бадминтон не бара многу талент, а за луѓето кои сакаат тренинг во бокс е малку премногу екстремен, тоа е одлична алтернатива.

Според истражувањето, едно лице од 155 килограми согорува околу 317 калории на час додека игра разумно интензивна игра на бадминтон. Ова значи дека играта со бадминтон е класифицирана како умерена до енергична активност според упатствата на ЦДЦ за физичка активност, во зависност од нивото на игра. Играњето бадминтон може да помогне во подобрувањето на физичката подготвеност: Играњето ја подобрува координацијата, флексибилноста и рамнотежата, затоа што мора да бидете прецизни за да го погодите птицата кога станува збор за вашата страна на теренот. Акциите потребни за играње на бадминтон, исто така, помагаат во вежбање на глутеални мускули, стомачни и грбни мускули и зајакнување на зглобовите. Играта може да помогне во подобрување на издржливоста бидејќи е форма на аеробик. Брзо се движите по теренот, што го зголемува срцевиот ритам и ви помага да согорувате калории.

---