Баланс на телото дел V; Д-р
Добредојдовте на онлајн курсот Баланс на тело Дел V
Стратегии против ефектите од JO-JO
Ова е насловот на една статија од Ärzteblatt (број 5, 3 февруари 2017 година)
Националниот регистар за контрола на телесната тежина ги препорача следниве фактори:
- Физичка активност најмалку еден час на ден
- Појадувајте секој ден
- Намален внес на маснотии
- Само-мониторинг на внесувањето храна и активност
- Мерење еднаш неделно.
Во согласност со ова, прашав една пациентка од мојата пракса за нејзиниот личен успех.
Слабеење од 53 кг за една година.
Ennенифер, изгуби 50 килограми за 9 месеци. Податоците се загарантирани, тие беа на калибрираните скали во мојата пракса.
Која беше вашата мотивација за слабеење ?
Се чувствував прилично непријатно и самиот, бев незадоволен од себе, секогаш се чувствував истоштено. Сите овие околности ме мотивираа да ослабам.
Како го сменивте внесот на храна ?
Ја сменив целата диета, само што почнав да се хранам поздраво. Воздржувајќи се од сите слатки, наместо да конзумирам калорични пијалоци, се префрлив целосно на минерална вода. Намалив алкохол. Овошјето и зеленчукот се на моето дневно мени, месото во умерени количини и намалувањето на јаглехидратите. Пијам многу повеќе од порано.
Што најмногу ти помогна ?
Тоа е добро прашање - што ми помогна најмногу? - Да, гледајќи ги вагите за да видам дека навистина работи. Тоа најмногу ми помогна. Секогаш е дополнителна мотивација да видите дека сте на добар пат. Секој грам, секој килограм што го немаше беше огромен успех за мене.
Дали имавте „суви магии“ ?
Да бидам искрен, тешко дека сум имал низа загуби. Имаше моменти кога ми се јадеше чоколадо, на пример, но секогаш јадев овошје или зеленчук и ги преживеав тие моменти на желба за храна. Јас воопшто немав долги суви магии.
Вие веќе изгубивте многу во вашиот живот, каков е вашиот план против ефектот на јо-јо ?
Јас ја одржувам диетата вака. Јас, исто така, направам исклучок еднаш, јадам парче торта, но дефинитивно ги оставам сите слатки и слатки пијалоци. Досега се одвиваше прилично добро.
Како продолжувате со спортската активност ?
Сега не сум се занимавал многу со спорт. Имаме куче и секој ден излегував многу со децата. Се движев 2 часа на ден, понекогаш одев на пливање.
Кој во вашето опкружување ве мотивирал и ве фалел најмногу ?
Најголемиот дел од поддршката ја добив од мојот партнер и баба ми. Ме пофалија, ми рекоа „Еј, можеш да видиш како паѓаат килограмите“, „Твојот нов изглед ти одговара!“. Овие изјави ми дадоа сила да продолжам понатаму.
Веќе не можете да ги чувствувате физичките поплаки што ги имавте тогаш поради високата тежина ?
Некогаш многу брзо станував без здив со вишокот тежина, имав такво дишење многу брзо, тоа веќе не е случај. Можам да одам на многу повеќе прошетки и немам повеќе болки во грбот. Тоа дефинитивно се подобри. Јас сум исто така многу подобар, овој осакатувачки замор го нема. добро сум!
Ennенифер, ти благодарам за ова интервју. Конечно, сакаме да откриеме една мала тајна:
Тие имаа бебе во мојата пракса во 2016 година, па можеме да му припишеме мал дел од слабеењето на конакот и бременоста.
Вашиот успех е прекрасен, сè најдобро за во иднина!