Балансирајте го внесот на протеини и јаглени хидрати во Cuget Liber
Дали е вистина дека диетите со висока содржина на протеини губат телесната тежина побрзо од диетите со висок хидрати?
Оние кои претпочитаат протеини, тврдат дека тие прават да изгубите тежина побрзо, но без да чувствувате глад. Вистина е дека процесот на варење на протеините троши повеќе енергија отколку варењето на сите други хранливи материи. И на сите ни требаат протеини (месо, риба, млечни производи или житарки) за силни мускули, здрави коски, хормонален баланс и имунитет.
Сепак, телото претпочита јаглехидрати како главен извор на енергија, на мозокот му се потребни главно јаглехидрати за да остане буден и фокусиран. Но, како и со секоја диета, има и недостатоци.
Диета со висока содржина на протеини бара дополнителен напор од бубрезите и може да предизвика губење на калциум од коските. Покрај тоа, премногу протеини со многу маснотии ќе го зголемат нивото на холестерол. Наместо тоа, диетата со висока содржина на јаглени хидрати ќе го промени нивото на шеќер во крвта, ќе предизвика ризик од дијабетес и енергетски флуктуации.
Билансот е идеално решение
Работејќи заедно, протеините и јаглехидратите ќе ви помогнат да изгубите тежина здраво. Изберете посни протеини како пилешко, мисирка, риба или млечни производи со малку маснотии, сè во делови со големина на пакет карти за играње или затегната тупаница, во случај на јаглехидрати. Консумирајте сложени јаглехидрати: интегрален леб, интегрални тестенини, кафеав ориз и многу овошје и зеленчук.