Балансирање на калориите (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)

Iо денес имав еден ден јадење затоа што ми се допадна, веројатно добив околу 8.000-10.000 калории. Како можам да го надокнадам тоа сега? Може ли да успеам да ги балансирам калориите до понеделник за да не добивам тежина или некој да не види дека сум се здебелил? Треба ли само да не јадам ништо или што треба да направиш? (Не можам да вршам спорт во моментот, освен трчање)

2 одговори

Премногу добро на почеток се надевам дека тоа беше еднократно што беше толку лудо, еј

Едноставно јадете многу помалку во следните неколку недели, одете на трчање, не грицкајте, пиете многу и генерално јадете здрава исхрана (малку маснотии)

Ако јадете зелено јаболко или грст бобинки по секој оброк, тоа ви помага многу!:-)

слични прашања

Помош Јас (висок 1,75 м и тежок 59 кг) имам голем проблем! Во последно време имам прекумерно јадење -.- 'Сè започна пред околу 2 недели. Оттогаш имав лошо прејадување СЕКОЈ СЕКОЈ ДЕН (со околу 3000-4000 калории на ден) едноставно не можам да го направам тоа повеќе од 2 дена без прекумерно -.- 'На два дена обично не јадам повеќе од 1000 калории да се „компензира“ за прејадувањето. Но, на 3-ти ден започнува повторно. Stuffе си наполнам цела мермерна торта (од Кученмајстер), бисквити и чоколадо! После тоа се чувствувам толку болно, имам стомак и се враќам на мојата грижа на совест .... Во рок од 2 недели, сега се здебелив 1,5 кг -.- '(од 57,5 до 59 кг). Навистина се плашам дека повторно ќе се здебелам -.- 'Едноставно не можам повеќе:( Дали имате идеи како да се ослободам од овие напади?!

О да: Јас изгубив 18 кг во рок од 3 месеци (за тоа време, исто така, јадев помалку) може да биде дека моето тело сега го добива она што не го добило навремено и затоа имам напади?!

. Пред 2 месеци отидов на диета каде едвај јадев и ослабев 17 килограми. После тоа, јадев 2600 калории за повторно да добијам тежина, а потоа се здебелив три килограми, а потоа повторно изгубив три килограми затоа што јадев само 500 до 800 калории, или некои денови ништо.

Долго време јадев вчера што сакав да јадам подолго време, бидејќи минатата ноќ стомакот ми е исполнет. Околу 4000 калории. Но, јас не јадев ништо претходниот ден.

Сакав да прашам, дали сега ќе добијам јо-јо ефект заради 4000 калории? (Прашање 1)

Значи, до сега го немам јо-јо ефектот и не мери двојно повеќе од тоа или ништо. (затоа што многу луѓе зборуваат за тоа) не сакав да јадам ништо денес или утре за да надокнадам. После тоа, би јадел околу 500 до 800 калории. И во одреден момент во недела или така ќе имам уште еден ден каде што ќе јадам малку повеќе. Дали добивам тежина од тоа? (Прашање 2)

МОЈАТА ЦЕЛ Е ДА ЈА ОДРАМ ТЕ WEИНАТА И ДА НЕ СЕ ОДВИАМ!

најдобар некој што знае

Само сакав да ве прашам колку е лошо како жена да јадете 3.300 калории.

Денес беше еден вид јадење ден, можете да кажете.

Мојата основна метаболичка стапка е 1541 година

Мојата калориска потреба е 2157

Па не требаше да претерувам.

Во секој случај, сакав да знам колку лошо ќе биде. Денес изгорив 1000 калории од моето „утринско“ трчање. Подоцна би направил уште еден хит тренинг, кој согорува скоро 200 калории повеќе. И што велите вие Утре ќе тежам повеќе?

Здраво;) Јадам 1500 калории секој ден. Во четвртокот, сепак, навистина се чувствував како да јадам она што го сакам и јадев околу 3000 калории тој ден. Јас бев толку полн. Следниот ден, сепак, јадев 1.500 калории како нормално. Мило ми е што не добив тежина, но би сакал да знам зошто? Дали можете почесто да инсталирате вакви денови на хранење? Јас сум 13 (женски), тежок 42 килограми и висок 1,64!

Јадам прилично „здрава“ диета и во спротивно не јадам слатки. Но, денес денот започна не толку погоден за фитнес. Кршев колач од баба наутро, Мечес на ручек затоа што мајка ми сакаше да оди и навечер чаша пудинг од чоколадо и сега флипс и ореоси. Грубо кажано, тоа е околу 3000 калории, инаку јадам 1500-1800 калории. Ова се балансира во текот на неделата кога јадам како и обично?

Иако во моментов сум на диета, многу вежбам и јадам околу 800-900 калории на ден. Следната недела одам во друг град и сакав да имам „ден за измами“ и сакав да прашам дали би рекол дали јадам 2000 или 3000 kcal тој ден, но ќе се држам до исхраната следниот ден и ќе се движам добро дали ќе добијам тежина или дали можам да го надокнадам тоа?
благодарам однапред

Јадев околу 2200 калории вчера, но возев 2 неверојатни велосипеди како луда после тоа. Денес изедов околу 4.300 калории ... сега сум преплашен што ќе се здебелам. Имам нарушување во исхраната, бев на клиника и морав да ставам тежина. Сега сум во нормална тежина и дефинитивно не сакам да добивам повеќе тежина. Да бидам искрен, не ми се допаѓа да возам велосипед 2 часа ... така што никогаш не можам да се ослободам од нагонот за движење и нарушувањето во исхраната.

Јас веројатно нема да јадам ништо денес . тоа беше премногу денес.

Дали сега ќе качам 1-2 килограми од тоа ќе го видите оптички? Може ли некако да го надокнадам тоа.

Еј момци, јас сум 19, слаб, спортувам 2-3 и обично се хранам здраво - околу 2000 калории на ден се нормални. Но, веќе една недела можев да јадам без крај, а во некои случаи јадев двојно повеќе на ден. На пример, наутро лесно си дарувам огромна чинија со мусли и 2 ролни, по 3 часа можев да продолжам вака. што се случува ?! што може да биде причината? Досега не добив тежина, и покрај тоа што неодамна не сум се занимавала со никаков спорт. Јас навистина не можам да си го објаснам тоа. Дефинитивно ќе се ограничам сега, но дали може сега да добијам тежина од тоа? од приближно 12000 калории вишок ќе мора да добиете најмалку 1-2 килограми! Дали имате идеи како да се вратам во вообичаениот ритам на јадење? Мерци!

Здраво, би сакал да знам колку калории треба да консумирам дневно, бидејќи многу страници и апликации ми даваат многу различни информации, јас имам 16 години, висок 1,59 см и тежок 41,5 кг, трчам секој ден Правам најмалку 3.000-4.000 чекори, но понекогаш и 8.000-10.000, уште колку калории би можел да изедам и колку ако направам 3.000-4000 чекори? Однапред благодарам за вашите одговори!

На пример, ако имам 57 кг и тогаш што јадам, тогаш обично имам повеќе тежина (тоа е нормално.) Само сакам да проверувам секоја недела дали не добивам тежина. Но, ако се качам на вагата и покажува 58 кг, на пример, може да кажете дека тоа е стомачна содржина, но што ако сте се здебелиле? Знам трик ако, на пример, постите 16 часа на ден и потоа јадете 1000-1200 калории на ден, а потоа по денот повторно имате 57 кг, но ова е одзема многу време и јадењето 1000 калории еднаш неделно е навистина вознемирувачко. Дали имате идеи како можам побрзо да ја испразнам содржината на стомакот? да видам дали сè уште тежам толку или добив тежина.

Така е како да имав анорексија некое време, бев на клиника и повторно имам здрава тежина, но за жал тоа е така што ако јадам повеќе од 1300 калории тогаш добивам тежина. Јас дури и се занимавам со спорт 2 пати неделно плус училишни спортови затоа што сè уште одам на училиште. Кога бев на клиника, требаше да внесувам 2400 калории и да качував само 500 грама неделно, ако сега јадам само 1600 калории, веќе добивам 400 грама за еден ден, зошто молам помогнете ми, сакам да јадам повеќе и моето Задржувајќи ја тежината, завршив

Сега бев на одмор 2 недели и многу се препуштив на себеси: Д Ослабив околу 17 килограми и така ја постигнав фигурата од соништата. Но, сега се почестив со многу работи додека бев на одмор, цели 4 дена. Минатата среда беше околу 4100 Kcal, а потоа постев во четврток и петок за да надокнадам малку. Во саботата си дозволив повторно многу, проценувам околу 5000 kcal. Во неделата потоа постев повторно (не грижи се, не беше тортура), а во понеделникот имаше околу 4000 kcal. Постена во вторник и денес околу 2100 Kcal. Забележувам оптика што ја добив малку, но не се измерив затоа што немам вага. Сакав да прашам како сега да се ослободам од килограмите? (без спорт, бидејќи моментално не ми е дозволено да сторам) Може ли да постам од утре до недела и од понеделник да јадам само околу 1200 kcal за да можам да ги симнам килограмите? На што мислите сите? Колку време трае сето тоа и дали ќе го гледате оптички повеќе?

Возраст: 17 години, женка, висина: 1,58, тежина: претпоставувам: 47, 48 или сега можеби 49!

Благодарам однапред! Убава вечер: Д

Последниве неколку дена имав вишок калории скоро секој ден поради прекумерно јадење, иако сум на диета. Сега вчера напладне имав 50 кг на празен стомак. Ова утро околу 6 часот наутро имав претерано јадење и сега сум вишок скоро 3000 kcal. За да го направам овој облог повторно, ќе морам да го балансирам во следните неколку дена за да не добивам тежина. Сега е така што стоев на вагата порано (напладне) и тежев 1: 1 како вчера 50 кг. Како е можно тоа? Дали ја имам тежината на денешниот напад утре или калориите едноставно исчезнаа и не морам да балансирам ништо во следните неколку дена? Може ли тогаш да продолжам да јадам нормално денес или ќе добијам многу тежина?

Имам прашање за градење мускули и конкретно за исхраната. Повторно и повторно се вели дека дефинитивно треба да јадете повеќе калории отколку што ви треба за да изградите мускули.

Бидејќи ми е многу тешко да консумирам калории (приближно 2800) секој ден, сакав да прашам што е подобро сега:

Износот што недостасува само за да не се јаде или
Надоместете го недостатокот со јадење многу масна или храна со шеќер?

Свесен сум дека и двете опции не се оптимални, но јас сум благодарен за секој одговор:)