Балетски танц сами во форма! ЗДРАВЈЕ НА WЕНИТЕ

Балет Вака се играте тенки и се вклопувате во балетот

Тоа е детски сон на многу жени: да танцуваат како балерина во Оревокршачка. Во бело туту, балетското здолниште направено од фин тул. Но, многумина исто така знаат: Тешка е работата да се танцува толку благодатно, за што е потребно совршено обучено тело. Дали го сакате тоа згора на тоа? добро.

Добра вест: сонот не мора да остане сон, но исто така може да стане реалност на 20, 30 или 40 година. Прилично лошата вест: балетот е напорна работа и интензивен тренинг. Доволно причина да го разгледате подетално тренингот за танцување.

Што е балет?

Повеќето од нив веројатно слушнале за балет. Дали како класична демонстрација во големи сали или од детството како спортска лекција. Зборот „балет“ доаѓа од италијански јазик. „Балет“ едноставно значи танц.

Денес ние обично разбираме дека балетот е сценски танц што се изведува пред публика, придружуван од класична музика. Балетот е јасно различен од современите танци заради строгите позиции, пози и фигури.

Кои мускули се користат во балетот?

Балетот користи скоро секој мускул во вашето тело. Бидејќи класичниот танц се залага за елеганција и леснотија - но сè што изгледа лесно е 100 процентна контрола на телото и апсолутна контрола на сите делови од телото. Со други зборови: тука е потребна мускулна работа! Од врвовите на нозете до врвовите на прстите, сè е истегнато, истегнато, зајакнато и направено подвижно. Особено телињата, бутовите, задникот и стомачните мускули се направени навистина соодветни.

Што друго се обучува за балет?

Покрај мускулите, потребна е и издржливост, бидејќи ставовите што брзо се менуваат ви ја циркулираат циркулацијата и често станувате без здив. Друг плус: На часови по балет, координацијата исто така се обучува, бидејќи прстите, рацете, рацете, нозете, нозете - сè треба да се контролира индивидуално и да се донесе во позиција.

Главата е исто така затегната: Ако сакате да научите балет, мора да ги запомните индивидуалните пози и пози, да запомните кореографија и истовремено да изгледате многу опуштено. Воопшто не е така лесно! Но, оние кои се малку поискусни, брзо ќе забележат дека балетот не е добар само за телото, туку и за душата. Затоа што кога танцувате брзо го заборавате времето и сè околу вас.

Вежбање Knackpo: тренинг за цврст задник

Колку калории согорувате во балет?

Балетот е тренинг со вистинска сила каде што можете да потите. Благодарение на натрупаната мускулна маса, телото по некое време согорува се повеќе и повеќе калории. На 90-минутна лекција по балет, можете да потрошите 500 калории. И сепак забавувајте се, научете да се движите грациозно и елегантно - тоа навистина не станува подобро.

План за обука на 52 страници како PDF
Детално преглед на вашата недела за обука и сите тренинзи
Секоја вежба со видео врска е зачувана за правилно извршување на вежбата
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Дали балетот е здрав за организмот?

Ако научите балет чекор по чекор и му дадете на вашето тело доволно време да се прилагоди, балетот е добар, здрав тренинг. Како што честопати се случува и тука: слушајте го вашето тело, прифатете ги вашите граници и, пред сè, забавувајте се.

Човек често слуша за слаби, изгладнети балетанки кои секој ден се мачат во балетските училишта со крвави прсти и конкуренција. Можеби тоа е случајно во професионалната балетска сцена, но нема место во областа на хоби. Фокусот секогаш треба да биде на страста и радоста на танцот.

Какви позиции има во балетот?

Токму овие позиции го прават балетот толку непогрешлив и нетипичен. Ви ги објаснуваме 6-те позиции на балетот:

Позиција: Во таканаречената прва позиција, стапалата се во една линија една до друга и петиците се допираат. Нозете се затворени.
Позиција: Втората позиција е слична на првата, стапалата се исто така во линија, потпетиците се насочени едни кон други, но не се допираат. Нозете се оддалечени во ширина на колкот.
Позиција: Во третата позиција, стапалата се едни пред други, петицата на предната нога го допира надолжниот лак на задното стапало. Надолжниот лак е дел од внатрешното стапало што е приближно на средина и се свртува малку навнатре.
Позиција: Четвртата позиција е во основа иста со третата, со таа разлика што петицата на предното стапало не го покрива надолжниот лак на задното стапало, туку лежи околу должината на стапалото помеѓу двете.
Позиција: Во петтата позиција, двете нозе се наоѓаат едни пред други. Петицата на задната нога ја допира топката на малиот прст на предната нога.
Позиција: Шестата и последната позиција е најлесната позиција: стапалата се паралелни едни на други, прстите се насочени напред. Нозете се допираат, односно нозете се затворени.

Речник за балет: Овие се најважните поими

Покрај положбите на стапалата, секако има и други важни поими со кои можеби треба да бидете запознаени пред првиот час по балет. Ние ги составивме најважните балетични зборови за вас:

Кога треба да започнете балет?

Тука треба да се расчисти една гласина. Учење балет не е можно само како дете. Можеби тоа важи кога станува збор за професионална балерина. Но, сè е можно на ниво на хоби.

Без оглед на тоа дали сте танцувале како дете или тинејџер или часовите за танцување се целосно нова територија за вас: балетот сега се нуди во многу студија за почетници од сите возрасти.

Како можам да научам балет?

Најдоброто нешто што треба да направите е да побарате студио кое конкретно ги насочува своите курсеви кај почетниците. Таму учите да танцувате чекор по чекор во опуштена, неформална атмосфера. Важно: Овде фокусот е на забава. На крајот на краиштата, треба да бидете задоволни да одите на спорт, а тоа е балет.

Постојат курсеви за балет во студија за танцување, фитнес студија или понекогаш во центарот за образование на возрасни. Таму ги учите различните позиции на стапалата, позициите и скоковите од обучени тренери. Обично се повторува и кореографија.