Топ 9 намирници во есенската диета - да изгубите 2 килограми за една недела

Есента е сезона на интензивно зелена, темно жолта и светло портокалова боја, а овие бои значат дека овошјето и зеленчукот се богати со фитонутриенти кои се борат против тегови и болести.

намирници

Корен зеленчук

Тие се малку калорични, но изобилуваат со хранливи материи кои промовираат здравје, долговечност и губење на тежината.

Целерот (20 калории/100 гр.) Содржи витамини А, Ц, К, но и минерали како калиум, цинк, калциум, фосфор, магнезиум, со што се придонесува за детоксикација на организмот, преку неговите диуретични ефекти, но и за зголемување на имунитетот на организмот.

Ротквици - црвена (16 калории/100 гр.) И црна (20 калории/100 гр.), Помагаат во намалување на лошиот холестерол, стимулирање на варењето на храната, се бори против настинки и грип и ја зголемува визуелната острина како резултат на витамин А. Ротквиците се исто така богати со витамин Ц, калиум, калциум, фосфор, јод и магнезиум.

Цвеклото (37 калории/100 гр варено) е одличен извор на фолати, особено во сурова состојба.

Моркови (41 калорија/100 гр.) Се богати со бета-каротен, моќен антиоксиданс, што ги елиминира слободните радикали - одговорни за инсталација на многу болести.

Кромидот (42 калории/100 g) детоксицира и има репутација на вистински природен антибиотик, исто како лукот.

Ако без моркови, целер и кромид не може да се замисли супа или супа, црвените ротквици можат да бидат вклучени во секаков вид салата. Рендан ротквица и натопен 1-2 дена со малку оцет и масло станува вкусна салата.