Банана за појадок Најлошото што можете да го јадете
Банани за појадок? За многу луѓе, овошјето наутро е нешто што се разбира, што дава одлучувачки придонес за здрав начин на живот. Покрај јаболката, кивите или крушите, бананите честопати се дел од првиот оброк во денот - самостојно или во мусли.
Нутриционист предупредува: Без банани за појадок
Особено бананите се сметаат за многу здрави затоа што му даваат на организмот многу калиум, магнезиум и витамин Б6. Особено спортистите често користат банани пред и за време на вежбање како брз, вкусен и здрав извор на енергија. Но, експерт сега предупредува да не се јаде банана за појадок.
Британскиот Експерт за исхрана Др. Дерил offофр предупредува на жолтото „супер овошје“ во неговиот блог на Интернет „Бирди“. Тој пишува: „Бананите се прилично најлошото нешто што можете да го јадете за појадок“. Неговото расудување звучи веродостојно.
Банани за појадок: комбинацијата треба да биде точна
Бананите имаат многу висока содржина на природна фруктоза (околу 25 проценти) и затоа се брз извор на енергија. Недостаток, според Giофр, е уште поголем: фруктозата предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на инсулин, но потоа паѓа повторно исто толку брзо. Последиците се желба, замор и губење на концентрацијата.
Друг недостаток на високата содржина на шеќер е тоа што ферментира за време на варењето и се претвора во алкохол. Ова создава киселини кои го оптоваруваат телото. Се покажа дека ацидификацијата ги активира воспалителните процеси во организмот и промовира болести како остеоартритис или гихт.
Но, има и добра вест за обожавателите на бананата. Според offофре, негативните ефекти на бананата можат да се компензираат. Решението лежи во вистинската комбинација: ако бананите секогаш ги комбинирате со здрави маснотии или со билки и зачини, можете да ја неутрализирате киселината за време на метаболизмот.
Дали претпочитате домашни ролни за леб за појадок наместо банани? Откријте го нашиот рецепт за лепчиња со малку хидрати.