Банани - Супер храна или здравствени непогоди Врвни совети за здравјето

Секој ги познава, повеќето ги сакаат: банани. Дали како додаток на мусли или како спортска ужинка помеѓу нив: жолтото, искривено овошје е најпопуларното овошје за три генерации. Овој врвен совет за здравјето ќе разјасни дали ова навистина ве прави здрави цело време ...

Бананата: корисна, слатка ... и богата со витамини и хранливи материи

Зошто бананата е толку популарна кај спортистите и активните луѓе? Секако: бидејќи брзо снабдува енергија. Бананите содржат во просек 90 kcal на 100 g. Ова е доста за овошјето. На оваа количина калории се надоврзува само авокадото со 130-140 kcal на 100 g.

Содржаната фруктоза е пред се од интерес на спортистите: фруктозата не оди директно во крвта и предизвикува брзо зголемување на нивото на инсулин, но е помалку или повеќе достапна за спортистите како резерва кога ќе се потрошат резервите на гликоза во организмот. Но, секако бананата не обезбедува само енергија и фруктоза.

Тој исто така нуди широк спектар на различни хранливи материи, особено витамини и минерали:

калиум
Витамин Б1
Витамин Б2
Витамин Б6
Фолна киселина
фосфор
Витамин Е.
Бета каротен
магнезиум
Калциум (ова е, се разбира, во многу мала количина)

калиум е особено важен за организмот и особено за современите луѓе: ја регулира нервната активност, крвниот притисок и рамнотежата на солта. Калиумот е во состојба да ги надомести ефектите на вишокот сол (натриум). Да, на некој начин, калиумот може да се нарече анти-стрес минерал заедно со магнезиум.

Покрај тоа, бананата е особено добра за нејзината содржина Витамин Б6 се појавија. Витаминот Б6 е важен во имунолошкиот систем, за синтеза на одредени хормони и за метаболизмот на протеините и мастите. Овозможува доволно енергија и го крева расположението. Тоа ја прави бананата една Добро расположение закуска.

Банани во смутито

Многу луѓе прават овошје и лиснато зелено смути за себе. Бананата е идеална состојка тука. Особено за луѓето кои имаат проблеми со варењето на храната, ваквиот смути со банана, бобинки и зелени лисја е добар начин за снабдување со доволно витамини, минерали и секундарни растителни материи и истовремено да се регулира варењето на храната. Бананата може да ја стимулира перисталтиката во цревата и да ја инхибира дијарејата.

Добијте 11 вредни совети за подолг и поздрав живот сега!
Само кликнете тука и регистрирајте се бесплатно.

Банана како „кочница од дијареја“?

Бананата е дел од таканаречената „диета БРАТ“ за борба против акутната дијареја:

банана
ориз
јаболко
тост

Само со јадење на оваа храна за време на акутна фаза на дијареја - јаболкото треба да се ренда кога го правите тоа - ефикасно се борите против дијарејата.

Банана: темната страна на егзотичното овошје

Но, секако би било претерано да се каже дека бананата има само предности. Храна што е подеднакво добра за секого, едноставно не постои. Особено во последниве години, кога беа препознаени опасностите од едностраната диета со високи јаглени хидрати, на виделина излегоа и некои помалку здрави факти за жолтото, искривено овошје.

Банана за појадок? Тоа може да биде грешка!

Секако, бананата може да биде дел од здрав појадок. Сепак, појадокот не треба да се состои само од банани! Причината: Бананите се состојат скоро исклучиво од јаглехидрати и содржат околу 25% шеќер. Тие испорачуваат енергија брзо - но оваа енергија повторно паѓа повторно. Здравствените експерти препорачуваат консумирање на малку протеини и маснотии за појадок - бананата не може да го обезбеди ова.

Секој што јаде банани или само овошје за појадок може да биде претекнат од флуктуации на енергија и шеќер во крвта во доцните утрински часови и на тој начин да биде изненаден од желбата и исцрпеноста.

Бананите ве прават прекумерна тежина?

Може ли ова да биде? Да, тоа е сосема можно. Несомнено е точно дека бананите се дефинитивно поздрави и помалку калорични од колачињата, чоколадото и другите слатки закуски. Ако диетата се базира на јаглехидрати и се консумираат многу банани во текот на денот, жолтото овошје може многу добро да го погоди стомакот и колковите. Особено во САД и воопшто во земјите со англиско говорно подрачје има лекари, блогери и експерти за исхрана кои препорачуваат избегнување банани со цел да се добие рамен стомак.

Секако дека можете да претерате: рамнотежата е секогаш важна!

Бананите промовираат мигрена!

Бананите содржат супстанца тирамин. Тирамин, пак, влијае на хормоналниот и васкуларниот систем и е една од најважните причини за напад на мигрена. Затоа, на заболените од мигрена им се препорачува да избегнуваат банани.

Бананите промовираат алергии!

Редовното, обилно консумирање банани е поврзано со интензивирање на одредени алергии и преосетливост: тука спаѓаат алергии на амброзија и арома, алергии на латекс и респираторни проблеми како резултат на алергии.

Бананите можат да предизвикаат дигестивни проблеми!

Најмногу ги знаеме бананите како помагало за варење. Но, спротивното е исто така: редовно или обилно консумирање банани може да резултира со запек, абдоминална болка и прекумерно испуштање гасови.

Покрај тоа, бананите се познати дека ве уморуваат поради нивната содржина на триптофан. Обилната, долгорочна потрошувачка исто така може да го зголеми ризикот од дијабетес 2.

Не е само дозата што го прави отровот. Чувствителните луѓе и страдаат од алергии, секако ќе имаат свои проблеми со бананите. Но, исто така и за луѓето за кои ова не важи: ниту треба да јадете многу од нив, ниту да ги консумирате секој ден и на подолг рок. И пред сè: кога јадете банани, потрошувачката секогаш треба да биде придружена со малку протеини и маснотии - на пример во природен јогурт! Во умерени количини, бананите секако се препорачуваат како додаток во здравата исхрана, особено поради содржината на калиум. Обрни внимание на органскиот квалитет!