Барања за калциум за време на бременоста
калциум е неопходен минерал во исхрана на бремената жена, затоа што помага минерализација на коските, здрав развој на срцето, нервите и мускулите на бебето. Покрај тоа, ако диетата не го обезбеди потребниот калциум за развој на фетусот, минералот ќе се апсорбира од забите и коските на мајката.
Покрај зајакнувањето на коските и забите на идната мајка, калциумот го намалува ризикот од висок крвен притисок и други компликации во бременоста, како што се нападите на еклампсија.
калциум исто така е корисно за лачење на млеко и се чини дека игра важна улога во спречување на постпартална депресија.
Внес на калциум во исхраната, во случај на бремени жени, тоа е 1.200 мг на ден.
Храна богата со калциум:
- млечни производи (млеко, јогурт, сирење)
- риба (конзервиран лосос со коски)
- зелен зеленчук: бок чој (кинеска зелка), брокула, спанаќ, зелена боја
- мешунки: грав, грашок
- смокви, семки од сончоглед, путер од кикирики
- соја млеко, сокови и житарки збогатени со калциум
Неопходно е да се поправи калциумот витамин Д..