Пашкани, Таргу Фрумос, Јачи - Зелен чај и слабеење - Паскани, Јаси, Таргу Фрумос
Зелениот чај е поврзан со неколку здравствени придобивки, вклучително и слабеење, поради неговите антиоксиданти и нутриционистичкиот состав. Иако неодамна се здоби со популарност на Запад, зелениот чај долго време се користи во традиционалната кинеска медицина за лекување на многу болести, од главоболки до заздравување на рани. Во поново време, зелениот чај се поврзува со слабеење. Во оваа статија анализираме колку е веродостоен овој ефект и како да консумирате зелен чај за да изгубите тежина.
Процесите што му овозможуваат на телото да ги претвори храната и пијалоците потрошени во енергија се познати како метаболизам. Зелениот чај може да биде корисен за губење на тежината, токму поради неговата способност да му помогне на метаболизмот на организмот да биде поефикасен.
Зелениот чај содржи кофеин и еден вид флавоноид наречен катехин, кој е моќен антиоксиданс. Истражувањата сугерираат дека и двете соединенија можат да го забрзаат метаболизмот. Катехинот може да помогне во распаѓање на вишокот маснотии, додека и катехинот и кофеинот можат да ја зголемат количината на енергија што ја користи телото.
Студија објавена во 2010 година покажа дека додатоците на зелен чај, кои содржат катехини или кофеин, имаат мало, но позитивно влијание! на губење на тежината, како и на одржување на оптимална тежина.
Последниот преглед ја истражуваше клиничката употреба на зелен чај за да се стимулира губење на тежината кај луѓе со прекумерна тежина или дебели луѓе. Иако беше утврдено дека зелениот чај има позитивно влијание врз слабеењето, резултатот не беше значаен.
Според истражувањето, експертите истакнуваат дека иако има придобивки од зелениот чај за слабеење, тие се мали, многу поголемо влијание може да се најде доколку зелениот чај се комбинира со вежбање.
Редовното вежбање и здравата исхрана се најдоброто оружје за слабеење. И зелениот чај консумиран со овие методи може да обезбеди спектакуларни резултати.
Пиењето топол зелен чај во текот на денот може да помогне во губење на тежината. Потрошувачката на 2 до 3 чаши зелен чај во текот на денот треба да биде доволна за да се стимулира слабеењето. Точната количина варира од личност до личност, во зависност од количината на кофеин што тие ја консумираат воопшто, но исто така и во зависност од природниот метаболизам.
Зелениот чај се смета за безбеден за пиење. Меѓутоа, во некои случаи, мора да се внимава, бидејќи високите дози на кофеин можат да предизвикаат главоболка кај оние кои се изложени на ризик од срцеви проблеми или висок крвен притисок.
Сè е во врска со зелениот чај
Чајот доаѓа во различни сорти, но сите тие потекнуваат од исто растение: Camellia sinensis. Зелениот чај се произведува со парење на лисјата и не поминува низ процес на ферментација, како што се случува при подготовка на други видови чаеви, како што се улонг или црн чај. Поради оваа причина, зелениот чај задржува повеќе антиоксиданти и хранливи материи во лисјата на растението.
Зелениот чај е исто така поврзан со намалување на холестеролот и подобрување на здравјето на срцето. Зелениот чај содржи голем број на различни соединенија, вклучувајќи:
- витамин Б;
- Фолна киселина;
- магнезиум;
- флавоноиди;
- други антиоксиданти.
Тоа е поврзано со неколку здравствени придобивки, вклучувајќи:
- намалување на холестеролот;
- подобрување на функцијата на срцето;
- намалување на ризикот од Алцхајмерова болест;
- управување со дијабетес тип 2;
- антиканцерогени својства.
Сепак, експертите посочуваат дека се потребни повеќе долгорочни, високо квалитетни студии за да се потврди дали зелениот чај е корисен за каква било медицинска состојба.
Како заклучок, зелениот чај е богат со хранливи материи и антиоксиданти, со безброј здравствени придобивки. Сепак, потребни се дополнителни истражувања за да се утврди степенот до кој овој чај може да помогне при слабеење и кој е најдобриот метод на потрошувачка. Користен со векови, зелениот чај не е штетен, а заедно со здравата исхрана и вежбањето може да обезбеди еластично тело, благосостојба и долгоочекувано здравје.