Барања за калории за легнати во кревет

Кога треба да одите во кревет, на вашето тело му треба помалку енергија отколку кога сте надвор и околу. Калориите се едноставно единици на енергија; Затоа, ви требаат помалку калории во кревет отколку што би сакале ако живеете активен животен стил. Но, дури и со диета со намалени калории, сепак ви требаат витамини, минерали и други хранливи материи. Направете вашите калории да избројат избирајќи храна богата со хранливи материи, како овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини како грав и риба.

легнати

Видео на денот

Потребни потреби за одмор

Вашата потрошувачка на енергија за одмор е бројот на калории што ги трошите дневно додека спиете или седите назад без понатамошна активност. Мажите можат да ја проценат РЕ со множење на нивната тежина во килограми со 11, додека жените можат да ја множат РЕ со множење на нивната тежина со 10. На пример, маж тежок 170 килограми кој лежи во кревет 24 часа согорува околу 1.870 калории на ден, жена тешка 130 килограми согорува околу 1.300 калории. Без оглед на вашето РИЕ, мажите треба да имаат најмалку 1.500 калории на ден, додека жените треба да имаат најмалку 1.200 калории на ден за да обезбедат правилна исхрана.