Барање за маснотии »Колку гр маснотии јадат на ден

Прашање: Колку грама маснотии треба да јадам дневно?

Одговор: Водечки вредности за препорачаната дневна потреба од маснотии како дел од здравата исхрана што ги покрива потребите се 25 до 30 проценти од вкупната потрошена енергија (измерена во калории). Со зголемена вкупна потрошувачка на енергија, како што е значително работење на мускулите преку интензивно спортско тренирање, содржината на маснотии во храната може да се зголеми на 35 проценти од внесот на енергија.

Индивидуалното барање за енергија, меѓу другото, зависи од следниве фактори:

  • пол
  • Возраст
  • големина
  • Тежина
  • Движете се
  • работа

Колку грама маснотии на килограм телесна тежина на ден?

Бидејќи не ги знам сите информации за вас, би сакал да ви покажам според просечните бројки на барање дека 30 грама потрошувачка на маснотии дневно не е доволна за оптимално снабдување на организмот:

Просечното барање за енергија за мажи од 20 до 50 години е околу 2900 kcal (калории) на ден. 25 до 30 проценти од тоа треба да се консумира како маснотии, што одговара на 725 до 870 маснотии калории. Еден грам маснотии му обезбедува на организмот 9,3 калории. Соодветно на тоа, вашата дневна исхрана треба да содржи од 78 до 93 грама маснотии.

Бидете информирани со билтенот од netdoktor.at

Ажурирано на: 02/10/2000 | 00:00 часот

Повеќе статии на темата

Здрави закуски

Само што појадувавте и сè уште сте гладни? Време за ужинка! Фактот дека сега не треба да посегнувате по колачиња или чоколадо е ...

Уживајте во нискиот хистамин

Оние кои се чувствителни на храна богата со хистамин, треба да обрнат внимание на нивната исхрана.

Бреза шеќер: што е тоа?

Бреза шеќер, исто така наречен ксилитол, изгледа како нормален шеќерен маса, но има помалку калории и се вели дека штити од расипување на забите. Како него …

грама маснотии

маснотии

  • КОВИД-19/Корона: факти, броеви на случаи и сè друго
  • Отворени позиции на netdoktor
  • Податоци за медиуми и ценовник
  • „Hautsache“ - Новото специјално списание
  • „Зеленчук“ - новото специјално списание
  • Услови и правила (ГТЦ)
  • Тоа беше саемот за здравје од netdoktor.at: „Иднината на медицината“ привлече повеќе од 3.000 посетители
  • netdoktor.at е 1-ви Ден на здравјето на Долна Австрија „Рак и јас“
  • Нашето ново списание е тука! „Првата година на бебето“
  • Тема списание: алергии и нетолеранција
  • Ден на здравјето на netdoktor.at "Мојот меур и јас"
  • здравствениот ден на netdoktor.at „Мојот мозок и јас“ - целосен успех!
  • Специјално списание: Лекувајте природно
  • Упатства за рекламирање
  • отпечаток
  • Контакт
  • Со „проверувачот на времето на чекање“ побрзо до радиологот
  • healthtrends.com
  • приватност
  • Општи услови за користење (ГТЦ)
  • Здравствена награда од градот Виена за нетдоктор
  • Апликацијата за директориум за лекар netdoktor е тука!
  • Нов медицински директор на нетдоктор
  • Откривање на финансирање
  • Услуга со виџети нетдоктор
  • Притиснете
  • Групи за поддршка
  • Домови за пензионери
  • Брза помош
  • Советни центри
  • Поставки за колачиња

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации. Одете на сертификатот

Содржината на netdoktor е наменета само за информативни цели. Информациите на оваа веб-страница во никој случај не смеат да се сметаат како замена за професионален совет или третман од обучени лекари. Содржината на netdoktor.at не може да се користи за независно поставување на дијагнози, започнување или прекинување на третманите.

Документите содржани на оваа веб-страница се презентирани само за информативни цели. Материјалот во никој случај не е наменет да ја замени професионалната медицинска нега или внимание од квалификуван лекар. Материјалите на оваа веб-страница не можат и не треба да се користат како основа за дијагностицирање или избор на третман.