Barre Workout моето искуство со вежбите на врвните модели сега
Рекламирање/Во соработка со Кромбахер без алкохол
Во првиот дел од серијата „Nowshine x Barre Workout sonored by Krombacher Non-алкохоличар“, ти реков за мојот нов спортски предизвик и опишав што е всушност Barre Workout.
За оваа соработка свесно одбрав спорт со кој не се запознаени сите. Ако може да верувате во женски списанија, ова е најновиот тренд од САД ... сите супермодели и познати личности вежбаат на балетскиот бар!
Баре тренинг: мои искуства. Пред мојот прв час вежбање во Дирес во Дизелдорф, помислив дека гласините за моделот се само стратегија за маркетинг. Денес, откако направив две курсеви, плус приватна лента за обука, знам дека тоа всушност може да биде добро. Вежбите на балетската лента се тешки. Тренд или не.
Зошто баре-тренингот е толку голем тренд?
Како прво, мразам преполнети часови во смрдливи спортски сали. Затоа, отидов во помали студија ... каде што, на пример, часовите по јога или пилатес беа за жал толку куци што не беа доволни за болни мускули. Ако сме искрени, тоа е изгубено време.
Она што секогаш го сакав беа лични курсеви во светли простории и со ограничен број учесници.
На таков начин што никој не шета бос преку вашата душек цело време (носите чорапи за време на баре тренинг;)).
Сакав чисто студио, чисти душеци за јога, убави детали како свеќи ... студио во кое се чувствувам добро и не се губам во толпата ... и го најдов Јупила, студио за балетни барови во Дизелдорф. Кој е сместен во мансарда. Голем, светла и модерна.
Мојот животен стил е брз, сакав да го балансирам во мојот спорт. Но: Немам многу време да потрошам на спорт. Сигурен сум дека и други времиња ќе дојдат еден ден, но токму сега е така. Затоа, сакав тренинг што беше многу ефикасен.
Сакав резултати бргу. Мускули во нозете, задникот и стомакот.
Ефикасен е тренингот во баре?
Вечерта по првиот час на барел кај Јупила, застанав пред огледалото дома и му реков на мојот сопруг:
„Гледам разлика! Целото тело ми е некако ... поцврсто! “.
Тој се смееше и можеби не видовте никаква вистинска разлика, но јас осетив една.
Стоев многу поисправено (секој што го чита ова сега и се стутка на столчињата со рамења закосени напред: седи исправен и затегнувај го стомакот!/главата горе, градите надвор: ова е барел) и не се замарав, тоа беше природно!
Абдоминалните мускули ми беа малку затегнати и се чувствував како дното и нозете, особено бутовите, да стануваат поцврсти. Во исто време бев растегната и флексибилна. Среќни и без стрес. Очигледно го препотив стресот.
За кого служат вежби за вежбање со шипки?
За секој што ужива во предизвикувачки вежби, бидејќи тоа е единственото нешто на што треба да бидете подготвени. Обуката е многу естетска, но не мора да бидете во можност да направите нешто посебно (освен чувствувано Да стоиме на прсти два часа во Плие хехе/извини, така е;))
Barre е кардио и тренинг за сила навиен во еден, што значи дека согорувате маснотии и градите мускули истовремено.
Мислам дека тоа е совршен тренинг за сите жени (и не само модели) затоа што тоа е токму она што жените го сакаат денес: видливи резултати во најкус можен рок. Постојат многу видеа на YouTube со вежби за баре, на пример, со Амиена Зила. На ова видео на YouTube можете да добиете прв впечаток за вежбите што ги правам на Јупила во Дизелдорф.
Потрошувачка на калории за време на тренингот во баре
Потрошувачката на калории на тренингот во баре е голема. Потребна ви е многу енергија, но во исто време - како што е секогаш случај со спортот - треба да бидете внимателни да не јадете премногу силно.
Можам само да ви го дадам овој досаден совет: слушајте го вашето тело, тој знае што му треба.
Кога се занимавам со спорт што ме инспирира и е добар за мене, моите навики во исхраната се менуваат скоро веднаш. За мене, сепак, исхраната е многу интуитивна и индивидуална работа, бидејќи она што има добар вкус и добро за мене, не важи за другите. Секој е различен и на секого му е потребна различна храна за да биде удобна.
Откако правев баре, моето тело велеше „Донеси ги протеините“.
Се чувствувам како киноа, брокула, ореви и сега и тогаш јајца. Едноставно не можев да јадам хамбургер после овој одличен тренинг што го предизвикува моето тело и е толку добар за мене. Дури и ако потрошувачката на калории во шипката е голема.
Задевач: дури и ако исхраната е многу индивидуална, наскоро ќе објавам објава со еден од моите омилени рецепти.
Пиво без алкохол како гас за жед после вежбање
Само добар тренинг не е доволен за да бидете здрав и фит. Кога спортувате, треба интензивно да се грижите за вашето тело.
Па, што пиете после таков испотен тренинг?
Секако, водата е секогаш добра. Сепак, изотоничните пијалоци стануваат сè попопуларни во последните неколку години. После напорен тренинг, сакам повторно да го снабдам моето тело со важни хранливи материи, така што регенерацијата може да започне брзо. Но, никогаш не сум сакал слатки изо пијалаци и вода ... Јас веќе пијам најмалку 2 литри вода на ден и уживам во пијалок со вкус, како што е безалкохолното Krombacher Pils.
Пред да започнам да работам заедно, не бев свесен дека пивото без алкохол има многу предности. Покрај јаглехидрати, може да содржи и фолна киселина и витамини од групата Б.
Пиво без алкохол е исто така јостонично. Со други зборови: поради неговиот осмотски притисок, кој е сличен на оној на човечката крв, хранливите материи можат брзо да се апсорбираат преку крвотокот - во споредба со неизотоничните пијалоци.
Дали би знаеле? Овде ќе ги најдете најважните информации за безалкохолното пиво.
Можеби мислите сега, сè е добро и добро, но ... пиво? Тоа има толку многу калории (жена помисли/ниеден маж не би помислил, нели?)!
На Без алкохол од Кромбахер е намален во калории.
Проверив за вас: Krombacher Pils без алкохол (што го пијам после тренинг/сега кога имам отворач за шишиња со мене;)) содржи 26 kcal/100ml. Толку малку (за споредба: 100 ml Кола содржи приближно 42 kcal).
Но, ќе ви кажам нешто: ако редовно вежбате физички, како што е тренингот со баре, веќе не се грижите за калориите.
Се обидувам да одам во Дизелдорф на вежбање 1-2 пати неделно и тоа не само што ми го менува држењето на позитивен начин, туку и мојот начин на живот.
Се надевам дека ќе можам да ги инспирирам сите што имаат потреба од нов спортски предизвик да бараат „ваш“ спорт, спорт во кој уживате. Главната работа е дека мускулите се болни;)!