Бавна диета со јаглени хидрати @
Идејата за бавна диета со јаглени хидрати беше лансирана во 2007 година од страна на Американецот Тим Ферис. Според него, за 6 недели може да изгубите околу 11 килограми.
Бавна диета со јаглени хидрати се состои од јадење храна со низок гликемиски индекс, елиминирање на слатки производи, вклучително и вештачко овошје и засладувачи и фокусирање на протеини од посно месо, зеленчук и мешунки.
Што ви е дозволено да јадете: месо (пилешко, свинско, говедско), мисирка, органска шунка, органски колбаси, морска храна, риба, јајца, леќа, урда, грав, печурки, спанаќ, кафеав ориз, протеин од грашок, протеини пченица, масло (маслиново, макадамија, грозје), кефир, вода, чај.
Дозволени зачини: врел сос, сенф, сос од салса без шеќер, зачини и билки, незасладен какао во прав, ванила, есенцијални шеќери и десерти без шеќер Ореви и зеленчук, како грашок, хумус, пекани, се јадат во умерени количини.
Што не смеете да јадете: пржени производи, млеко, производи од соја, кечап, овошје (освен домати и авокадо), компири, леб, овесна каша, киноа, пчели мед/шеќер/пченкарен сируп/јаворов сируп/фруктоза, пченка, пуканки, газирани пијалоци.
Според иницијаторот на диета, препорачливо е да пиете чаша црвено вино дневно и да резервирате еден ден во неделата да јадете каква било храна во категоријата забранета. Иако, на прв поглед, се чини дека ја компромитира вашата исхрана, Тим Ферис вели дека на овој начин го стимулирате метаболизмот, помага да се согоруваат маснотиите, а телото веќе не бара секакви закуски.
Други информации за бавна диета со јаглени хидрати
- диета се состои од 4-5 оброци дневно;
- треба да се избегнуваат млечни производи, освен урда;
- овошје можете да јадете само ако вежбате 2 часа потоа;
- вегетаријанците треба да јадат млечни производи и јајца за да го имаат потребниот дневен внес на протеини;
- бидејќи одредени производи се елиминираат од исхраната, потребни се додатоци на витамини;
- потребно е да се вежба (дури и прошетка е од корист).
Што можете да јадете за појадок ако следите бавна диета со јаглени хидрати: јајца со црн грав; хамбургери од мисирка; говедско месо со мешавина од зеленчук; салата од туна со ореви и маслиново масло; пилешко на скара со бел грав или зелена салата, печен грашок.