BCM - BodyCellMass
1 MODI CUR вашиот план за исхрана на BCM
2 Започнете сега! Сега три чекори до успехот - започнете, ослабете и одржувајте ја телесната тежина. 1 ден 1-2: заменете ја вашата вообичаена диета со пет порции почетна храна од БКМ. 3-4 часа 3-4 часа 3-4 часа 3-4 часа СТАРТ 2 Од 3-ти ден: земете два оброка како основна храна, третиот е ваш избор. 4-6 ч. 4-6 ч. СЛАБЕТЕ ТЕTА BCM Оброк ОС оброк Обичен оброк 3 Остварена цел: Заменете го оброкот со основната диета додека не се стабилизира вашата тежина. 4-6 ч. 4-6 ч. НОС Нормален оброк Нормален оброк БКМ оброк Подготовката 300мл 2х млеко (1,5% маснотии) Енергично протресете 2 мерни лажички основна храна Важно: Пијте најмалку два литра пијалоци без калории на ден. План за исхрана на БКМ 2 од 9
3 концепт за 3 оброци Јадењето помалку не е доволно, бидејќи нашето тело може лесно да ги надмине ваквите ситуации без да ги достигне резервите на маснотии. Мора да намалите доволно калории за подолг временски период. Потрошувачка на премалку храна или калории е исто така негативна. Бидејќи во овој случај телото се подготвува за итна ситуација. Во ова, телото потоа ја разградува мускулната маса наместо маснотиите. Како резултат на тоа, телото согорува помалку калории по диета отколку порано. Ова создава јо-јо ефект веднаш. Ова е причината зошто таканаречените чудесни диети функционираат, бидејќи губите само мускули и вода. Ниво на согорување на маснотии Инсулин точен: Инсулин тоне во областа на согорување на маснотии Ниво на согорување на маснотии Ниво на инсулин Погрешно: Инсулинот останува висок - без согорување на маснотии Индивидуален план на исхрана 3 од 9
Трет оброк Третиот оброк зависи од вас, тука можете да јадете што сакате со ограничен број калории. Овој бесплатен оброк можете или да го составите сами со нашата проверка на оброците (Додаток 3), пирамидата на храна (Додаток 1) или можете да ги користите нашите рецепти. Овие може да ги најдете под или на овој оброк намерно не е намален во калории, бидејќи основната диета или замените оброци заштедуваат калории. 3. Ниво на согорување на маснотии Нивоа на инсулин достигнете ја посакуваната тежина Во текот на првите два дена од диетата, вашето тело треба да се прилагоди на новата диета. За да го направите ова, земате почетна храна пет пати на ден, ова ги празни резервите на јаглени хидрати во телото. Помеѓу шејковите мора да има пауза од три до четири часа оброк. 1 ден 1-2: заменете ја вашата вообичаена диета со пет порции почетна храна од БКМ. 3-4 часа 3-4 часа 3-4 часа 3-4 часа СТАРТ БЦМ Диета план 4 од 9
5 Намалување на маснотиите од третиот ден Од третиот ден на диетата, заменете два оброка дневно со основната диета. Третиот оброк е нормален оброк по ваш избор. Двата оброка за замена ќе ви заштедат околу kcal на ден. Нормалниот оброк може да се прилагоди на дневната рутина, или за појадок, ручек или вечера. 2 Од 3 ден: земете два оброка како основна храна, третиот ќе го изберете слободно. 4-6 ч. 4-6 ч. СЛАБЕТЕ ТЕА BCM Оброк BCM Обично стабилизирање на оброкот во оброкот Кога ќе ја достигнете саканата тежина, заменете само еден оброк со основната храна. Оттука, тогаш можете да имате два нормални оброка. Еве како да го подготвите вашето тело да ја задржи новата тежина. 3 Постигната цел: Заменете го оброкот со основната диета додека не се стабилизира вашата тежина. 4-6 ч. 4-6 ч. ЧУВАЈ Нормален оброк Нормален оброк БКМ оброк Забелешка Пијте најмалку два литра пијалоци без енергија на ден, на телото му се потребни овие хранливи материи. Пиењето во диетата помага и да се заситите. План за исхрана на БКМ 5 од 9
6 Ви посакуваме секој успех! Сега мора да го направите првиот чекор кон посакуваната тежина. Ако ви треба дополнителна помош во врска со ова, не двоумете се да контактирате со нас во разговор во живо на или преку За да не мора да ја прекинувате вашата диета, секогаш порано прераспоредувајте ги производите. Ние ги обработуваме вашите нарачки во рок од 24 часа, така што нема да морате непотребно да прекинувате. Помош за диета Пирамида во исхраната Крива на телесната тежина Вашиот 3-ри оброк план на исхрана BCM 6 од 9
7 Вашата диета Вашата диета во исхраната, т.е. оброците од мешана храна, треба да бидат составени на следниов начин. Овој дел е таму за уживање, се разбира во мали количини. Ова вклучува мед, ореви, масти, масла, слатки и шеќер. Протеините се многу важни, вашите мускули и клетки на телото зависат од протеини. Овие вклучуваат јајца, риба, месо, микролит и спирулина. Бидете сигурни дека имате високо квалитетен протеин. Зеленчук, салата и овошје секој ден, како и додатоци на јаглени хидрати како што се леб, компири, ориз, тестенини, пулсира или производи од житни култури. Пијалоците се основа, пијте најмалку два литра пијалоци без енергија на ден. Пијалоците не смеат да содржат шеќер или калории. Дозволена е вода, минерална вода, чај, кафе и нула пијалоци. Диетата BCM Modicur нуди нискокалорична диета, која сепак му обезбедува на организмот сите хранливи материи во согласност со Европската регулатива за исхрана 14а. Затоа е исто така можно главно маснотиите да се распаѓаат. Нормалните оброци се заменуваат со 210ккал заменски оброци, основната диета. Сега можете да ја користите пирамидата на храна за да соберете пријатно јадење што не ја прекинува или негативно влијае на исхраната. План за исхрана на БКМ 7 од 9
8 Вашата историја на тежина Тежина АКТУАЛНА недела Историја на тежина во kg kg тежина ПЛАН БЦМ план на исхрана 8 од 9
9 Ваш трет оброк MODI CUR Како трет оброк можете слободно да изберете што сакате да јадете во исхраната. Можете да ги користите нашите рецепти за ова Како по правило, можете да ја користите следнава поделба: 1/4 плоча: Треба да содржи само јаглехидрати. 1/4 плоча: Треба да содржи високо квалитетен протеин. 1/2 плоча: Треба да се состои од зеленчук, салата и овошје. План за исхрана на BCM 9 од 9