БЕ; БИОГРАФИЈА Имунолошки систем - Алтернативни терапии - Број 1291 - Година 2017 година - Архива - Формула
- Дали знаевте дека со почетокот на студената сезона, нашиот имунолошки систем е принуден да произведува милијарди дополнителни антитела? За да успее, мора да му се помогне. Откријте како -
Неколку потребни прашања
1. Како може да се препознае ослабен имунолошки систем?
Сигналите за аларм се: чести настинки и грип, кожни заболувања и херпес. Но, постојан замор исто така може да биде показател дека нашето тело веќе не се бори како што треба.
2. Во ладно време, имунолошкиот систем е послаб. Зошто?
Продолжената контрола на вируси, бактерии и други патогени, кои се појавуваат почесто во зима, го заморува имунитетот. Покрај тоа, во овој период, многу луѓе јадат премногу и премногу маснотии, така што на телото му недостасуваат витамини, минерали и елементи во трагови.
3. Колку енергија - соодветно калории - му треба имунитетниот систем дневно?
Американски научници ја препорачуваат следнава формула за да ги утврдат вашите дневни потреби за калории: зголемете ја вашата тежина (во кг) за 32 - ако редовно вежбате - и за 28 доколку не вежбате и не вежбате. (Пр. 60 кг х 32 = 1920 ккал/ден или 60 кг х 28 = 1680 ккал/ден)
Спроведејќи студија за луѓе со нормална тежина, американскиот лекар Johnон Барон (Медицински факултет во Масачусетс) открил дека со намалување на маснотиите во исхраната од 32% на 23%, антителата ја зголемуваат нивната активност. ЗАКЛУЧОК: Повторно, не ни требаат повеќе калории, туку повеќе витамини, минерали и минерали.
4. Дополнителна хранлива состојка во форма на апчиња би била добредојдена?
Во принцип, разновидна и здрава исхрана е доволна, иако во зима овошјето, салатите и зеленчукот се доста сиромашни со хранливи материи. Но, луѓето кои јадат доволно зеленчук и овошје не мора да се грижат. До денес не е докажано дека синтетичкиот добиток (апчиња) е подобар од свежиот зеленчук.
5. Вистина е дека спортот го зајакнува имунитетот?
Истражувањата покажуваат дека спортската активност очигледно го зголемува бројот на антитела. Спортот затоа е здрав, бидејќи го стимулира метаболизмот, активирајќи го имунитетот. Но, само вежбаше во умерени количини. Бидејќи премногу спорт може да му наштети на организмот. Правилото е како што следува:
- за возење велосипед, оптималниот пулс е 180 минус возраст.
- за трчање: 200 минус возраст.
- за пливање: 170 минус возраст.
6. Но, спијте?
За имунолошкиот систем, спиењето е од витално значење, како стимуланс и како фаза на регенерација и поправка. Истите супстанции што го предизвикуваат нашиот сон, исто така, го стимулираат производството на интерлеукин 1, едно од најважните оружја на нашиот имунолошки систем. Двојната функција се манифестира на следниов начин: кога ќе се разболиме од настинка (грип), интерлеукинот се произведува во поголеми количини и заспиваме. Но, внимавајте: во мрачните зимски денови имаме тенденција да спиеме премногу, а прекумерната количина на сон не мачи. Несоничниот сон исто така се покорува на имунолошкиот систем. Оптималната доза на сон е 6-8 часа.
7. Психичките фактори влијаат на имунолошкиот систем?
Се вели дека лутината ја ослабува отпорноста на организмот и дека одредени помалку пријатни настани што влијаат на расположението имаат негативен ефект и врз имунитетниот систем. Важи и реципрочно: чувството на среќа предизвикува зголемување на бројот на антитела во крвта. Радоста за живеење е барем исто толку важна како и сите други мерки за зајакнување на имунитетот.
8. Каква улога игра стресот?
Стресот е еден од најголемите "заглавувачки" фактори на имунолошкиот систем. Бидејќи, под влијание на стресните хормони, бројот на антитела е значително намален, што доведува до ограничувања во борбата против патогените микроорганизми кои влегуваат во телото. Затоа, вежби за релаксација, прошетки на отворено, часови за одмор и активности за одмор не се луксуз, туку неопходна мерка за здравствена заштита.
9. Едноставни методи на дофат на раката, како што се алтернативни тушеви или сауна, помагаат?
Сауна двапати неделно или наизменично дневно туширање го стимулира имунитетот, што доведува до врвни перформанси. Неодамнешна студија во Америка откри дека 46 случаи на заболување (настинка) се случиле кај испитаници кои воопшто не ги користеле овие два методи за време на периодот на истражување и кај оние кои користеле алтернативна постапка за туширање дневно - само 25 случаи, а за оние кои правеле сауна - само 23.
10. Обидувајќи се да го избегнеме студот на есенските денови или врнежите од дожд, го штитиме нашиот имунолошки систем?
Lивеењето во загреани простори ја забавува циркулацијата на крвта и го ослабува имунитетот. За да бидат активни, на антителата им треба секаков вид надворешни стимули, па не само светлина и топлина, туку и студ и влага.
11. Постојат и убијци на имунолошкиот систем?
Сè што му штети на здравјето му штети на имунитетот. Значи: пушење, алкохол, вишок кафе, масна и прекумерна храна или недоволна и диверзифицирана диета. Со цел да се избегне алкохол, кој во мали количини може да биде корисен за здравјето, никотинот трајно му штети на нашата отпорност на болести, а кафето го стимулира производството на хормони кои ја инхибираат активноста на имунолошкиот систем.