Beе биде вреќа за удирање за мојот примарен тренинг да биде добар за кардио и губење на тежината
Имам 20 години и немам многу простор или време за опрема или собрание во теретана. Кога бев во средно училиште пред околу 10 кг, имав сè во 6 пакувања, но бидејќи работев, тие 10 кг ги ставав на бирото цел ден. Бев многу активен додека бев на училиште (бокс, тегови, неблагодарна работа и секогаш во состојба на одење и одење), но сега не можам да го земам сето тоа.
Бев фрустриран некое време, па отидов и купив тешка торба за да започнам да тренирам после работа. Полека ја изградив мојата издржливост повторно (првиот ден кога го зедов, се изморив за 30 секунди - до околу 45 минути до еден час сега). Исто така, започнав да правам некои тегови (тие се мали само со 65 кг, затоа користам тегови од 6 кг) и многу основна работа (различни видови на апс).
Целта за мене е на прво место да ги изгубам мастите околу струкот/цревата/долниот дел на грбот што ги изградив. Престанав да пијам сега, што веројатно максимално го искористи соработникот. Немам неблагодарна работа и не сум тркач (не успеав да изградам издржливост за да трчам повеќе од 15-20 минути). Се обидов да скокнам, но се чини дека тоа ме носи премногу брзо.
Можно е да го вратам мојот ABS (и доброто) со главното (веројатно само) следново:
- Сè додека можам на тешката торба (додека не можам обично да врзам друга тупаница).
- Патерици/стомачни стомачни/обратни стомачни.
- Неколку тегови со високи повторувања.
Или болеста не е многу добра вежба за согорување на маснотии во споредба со трчање по неблагодарна работа?
Јас ја користев торбата околу еден час секоја вечер со уште 30-40 минути на тегови и основна работа околу 2 недели и се чини дека има видлива разлика околу моето црево - само се прашувам дали има нешто повеќе добро од боксот и ако ова е далеку инфериорен во однос на другите работи што би можел да ги направам.
Сакам да летам во тешката торба секој ден после работа, па ако има начини да го сторам тоа и да добијам навистина добро слабеење/аб само тогаш кажи ми! Би било ценето и секој тренинг со слободни тежини или сопствено тело (склекови/стомачни мускули) што може да ја зголеми ефективноста на тренингот во центарот на кутијата.
Навистина цениме какви било повратни информации или совети.