Белата диета се ослободува од 4 килограми за еден месец • Здраво Јаси •
Како што сугерира името, тоа е диета насочена кон јадење бела храна, која ќе ја дистрибуирате дневно во пет избалансирани оброци. Тоа е здрава, лесна и полна со хранливи состојки диета што ви треба, детоксицира и прочистува. Оние кои ја прифаќаат оваа диета мора да следат три важни правила:
- да пиете 2 литри вода дневно, лимонада без шеќер или чај (бело, шок, вар)
- да не јадете после 19 часот (можете да пиете само чај и вода)
- да заборавиме на алкохолот и слатките
Препорачана храна
1. Месо: риба (слатка вода), живина (по можност пилешки гради/пилешко/мисирка), пилешка шунка
2. Зеленчук и овошје: тиква, кромид, бела зелка, целер, пашканат, ендив, печурки, компири, карфиол, круши, јаболка, бело грозје
3. Ориз и тестенини
4. Млечни производи и јајца: посно кравјо сирење, природен јогурт, кефир, павлака, млеко, јајца (јадете само белка од јајце)
Мени за диети
Појадок: омлет од белка од јајце + 2 парчиња леб + шолја чај
Ужина: јогурт
Ручек: 200 гр риба + салата од ентив
Ужина: чај + парче леб
Вечера: пилаф со печурки
Појадок: 2 парчиња леб + 50 гр урда со кромид + чај
Ужина: чаша млеко
Ручек: супа од зелка со бел зеленчук
Густаре: стоп
Вечера: тестенини со сос од кромид, печурки и лук + лажичка павлака
Појадок: 2 парчиња леб со пилешка шунка + чај
Ужина: 1 тврдо варено јајце
Ручек: 150 гр варени пилешки гради + варен карфиол со бел сос
Ужина: 10 бело грозје
Вечера: 2 печени компири (мали) + салата од бела зелка
Појадок: 2 парчиња леб + посно кравјо млеко + прстени од кромид + чај
Ужина: јогурт
Ручек: крем-супа од бел зеленчук
Ужина: чај
Вечера: салата (100 гр пилешко варено, зелка, целер, јаболко, варено јајце, сок од лимон и маслиново масло)
Појадок: 2 парчиња леб + 50 гр урда со кромид и бугарска пиперка + чај
Ужина: чај
Ручек: порција суфле од карфиол
Густаре: стоп
Вечера: супа од зелка со бел зеленчук + чаша кефир
Појадок: омлет од белка од јајце + 2 парчиња леб + ентив + чај
Ужина: 1 јогурт
Ручек: 200 гр филети од риба во рерна на кревет зацврстен бел зеленчук
Ужина: 1 март
Вечера: супа-крем од целер + крутони
Појадок: 2 парчиња леб + пилешка шунка + 2 краставици + чај
Ужина: јаболко
Ручек: пилешко со кисела павлака и печурки + салата од ентива
Ужина: јогурт
Вечера: топла салата од карфиол + парче леб
Придобивките од белата диета
Конзумирајќи производи од една боја дневно, можеме да изгубиме помеѓу два и шест килограми за четири недели. Не е тајна дека скоро целата бела храна е многу богата со калциум. Се разбира, можете да го купите и од друго овошје или зеленчук, но белите имаат дополнителна предност: содржат витамини А и Д, неопходни за фиксирање на калциум во организмот.