Белите дробови 10 работи што треба да ги знаете
Иако знаеме доста добро за нашите отчукувања на срцето, за крвниот притисок, па дури и за шеќерот во крвта и ги проверуваме повторно и повторно, ние скоро целосно го игнорираме еден орган. Можеби затоа што го сфаќаме здраво за готово дека дури и не размислуваме за тоа, тоа може да ни направи проблеми.
Затоа што да бидеме искрени: Кога последен пат сте ја провериле функцијата на белите дробови? Белите дробови прават неверојатни работи, тие се суперлативен орган: На пример, 20 000 литри воздух тече низ нашите дишни патишта секој ден - цел балон на топол воздух лесно може да се наполни со него.
Една чаша кислород во минута
Токму овој воздух го содржи нашиот најважен еликсир во животот, точно 21 процент од него - кислород. Секоја единствена клетка во нашето тело е зависна од неа, секој мускул, секој орган. Белите дробови филтрираат 300 милилитри чист кислород од воздух секоја минута. Најважен протагонист: дијафрагмата. Тоа е нашиот најголем мускул за дишење и ја одделува градната празнина од абдоминалната празнина. Кога се вдишува, се повлекува надолу, градната празнина се шири и воздухот тече во дишните патишта. При издишување, тоа е токму спротивното: дијафрагмата лакови нагоре, намалувајќи го волуменот на белите дробови и издишувајќи го користениот воздух.
Иако ова се случува од 12 до 18 пати во минута, ние обично знаеме малку за тоа што е добро за нашите бели дробови и што може тајно да ги разболи. Писателот Теодор Фонтане веќе рече: „Радост е и останува, можеби највисока, што може слободно да дишеме“.
Смеењето е мелем за белите дробови
Смешно да се смее не е корисно само за душата, туку и за нашите бели дробови. Со цел да создадеме типични звуци од смеење, дишеме многу длабоко и долго и потоа повторно го истиснуваме воздухот. Белите дробови се прошируваат и земаат три до четири пати повеќе кислород од нормалното, целата мускулатура на градите е растегната, а бронхиите исто така се шират, така што воздухот може потоа да се подобри во белите дробови.
Како белите дробови помагаат да изгубите тежина
Дали некогаш сте се запрашале каде оди маснотијата кога губиме тежина? Дали е всушност „изгорено“ или „топено“? Не, буквално исчезнува во воздух. Објаснување: Кога маснотиите се распаѓаат, телото ги претвора главно во гас јаглерод диоксид, кој потоа се исфрла со дишење. Ние губиме околу 84 проценти од масните наслаги преку белите дробови. Остатокот се излачува во форма на вода со телесните течности.
Најдобра заштита на белите дробови: измијте ги забите
Лошите заби исто така ги оштетуваат белите дробови, покажува студија на Факултетот за стоматолошка медицина на УБ. Бидејќи бактериите од усната шуплина влегуваат и во дишните патишта кога дишат. Воспаление или инфекција може да се развијат таму. Затоа: мијте ги забите два пати на ден за 3-5 минути, користете забен конец еднаш дневно и заменете ја четката за заби на секои 2-3 месеци. „Ако редовно одите на стоматолог, можете да спречите развој на опасни болести“, вели Доналд Клем, претседател на Американската академија за периодонтитис.
Зошто белите дробови сакаат да се шетаат во шумата
Постои многу посебна клима под огромната крошна на лисјата во шумата. Водата испарува од лисјата, а влажноста е особено голема. Еден хектар шума годишно филтрира скоро 60.000 килограми прашина и загадувачи од воздухот - што ги прави за 90% почисти отколку во градот. И по патеките со сонце, го дишеме свежиот кислород што го произведуваат дрвјата. Ефектот на оваа уникатна комбинација: За време на прошетка во шума, се зголемува капацитетот на белите дробови, се намалува крвниот притисок, се подобрува еластичноста на артериите. Ефект кој никогаш не може да се појави при прошетка низ градот.
Заспијте подобро со правилото 4-7-8
Експертите знаат: Со свесно дишење, можеме специфично да влијаеме на нашиот вегетативен нервен систем и на тој начин да се одмориме. Таканаречената техника на дишење 4-7-8 го намалува пулсот, делува смирувачки и го олеснува заспивањето. И вака работи: Прво, врвот на јазикот е поставен зад горните секачи. Потоа вдишете низ носот, сметајќи до четири. Задржете го здивот и сметајте до седум. Издишете преку устата и сметајте до осум. Повторете го овој циклус на дишење четири пати. Оваа техника може дури и да ја ублажи нервозата, стресот или вознемиреноста.
Зошто белите дробови никогаш не болат
Повеќето ќе се сетат кога последен пат имале главоболка. Или болка во стомакот. Но, болка во белите дробови? Не е ни чудо, бидејќи белите дробови немаат рецептори на болка на внатрешната површина. Само тогаш е можно дури и луѓето да пушат. „Бидејќи со секој здив, четири милијарди честички го погодуваат бронхијалниот и белодробниот систем на температура од 210 степени“, објасни др. Волфганг Флејшер, специјалист за респираторни заболувања, на предавање. Ако ова навистина го почувствувавме во белите дробови, ќе мораше да врескаме од болка.
Каде одат белите дробови на одмор
Никаде нашите бели дробови не можат да здивнат, како и за неколку дена на море или на планините. На бреговите на Северното Море и Атлантикот, воздухот е особено солен, што ја навлажнува мукозните мембрани на долниот респираторен тракт, па дури и ја ублажува тврдоглавата кашлица. Товарот на полен на море е исто така многу мал. Дури и од 1500 метри надморска височина има особено малку загадувачи во воздухот. Покрај тоа, тука нема грини од домашна прашина поради сувиот и во просек доста ладен воздух. Ова е особено добро за астматичарите.
Воздишка: Копчето за ресетирање на дишењето
Со длабока воздишка, белите дробови се полнат со речиси двојно поголема количина на воздух отколку со нормален здив. За што служи рефлексот? Тоа е како повик за будење од центарот за дишење до белите дробови. Затоа што обично воздивнуваме кога дишењето ни станува пребавно. Воздишка исполнува две функции: од една страна, дури и најдлабоките алвеоли се исполнети со воздух и се шират, а крвта се збогатува со голема количина кислород. Од друга страна, здивот е прилагоден на нов, поефикасен ритам
Дишете правилно
"Скоро 70 проценти од сите здравствени проблеми се предизвикани од неправилно дишење. Убеден сум во тоа", вели др. Ендру Вејл, професор по медицина на Универзитетот во Аризона. „Плиткото дишење, особено, е честа причина за болести“. Експертите затоа препорачуваат абдоминално дишење наместо дишење во градите. Го намалува крвниот притисок и исто така го промовира варењето со масажа на цревата. Претежно го користиме абдоминалното дишење несвесно кога сме опуштени, на пр. Б. седејќи или спиејќи. Спротивно на тоа, свесното абдоминално дишење може да го врати телото во релаксирана состојба во стресна ситуација.
Зошто попладне е најдобро време за вежбање
Студија на еврејскиот медицински центар во Лонг Ајленд покажува: Попладне белите дробови работат 20 проценти повеќе отколку во другите периоди од денот. Оние кои во овој момент ја завршуваат својата програма за спорт или вежбање соодветно имаат корист од оптималното снабдување со кислород и истовремено ги зајакнуваат нивните респираторни мускули. Алтернатива на спортот: Јога или свирење на дрво и месинг инструменти исто така ги шират белите дробови. Со редовна обука, волуменот на белите дробови може да се зголеми од половина литар воздух на цели четири литри. И: додека необучени луѓе апсорбираат само три проценти кислород од воздухот, спортистите заземаат до осум проценти.