Се релаксирам со џакузи

По пет до десет минути сауна ќе следат пет до десет минути џакузи. И на крајот, по туширање, добредојдена е релаксирачката масажа. Со помош на масажа, релаксацијата може да биде толку длабока што може да заспиете за време на сесијата.

Специјалистката Луиза Букур истакнува дека не е добро да се излезе надвор веднаш по сауната и џакузи. Исто така, мора да бидеме претпазливи дека водата во џакузи не е многу студена, но не и екстремно топла. Неговата температура може да варира од 30 до 40 степени и може да се постави според преференциите.

МАСАА. Релаксација со масажа е предизвикана од специјалист преку лесни, релативно нежни движења, измазнување на кожата, триење, месење, нанесени на грбот. Исто така, се користат лесни и ритмички удари применети со работ на дланката, но и вибрации. Можете да користите масла, гелови, креми за тело и за олеснување на движењата и за навлажнување на кожата. Се користи ароматерапија. Масажата може да се поврзе со масла од портокал, јасмин, сандалово дрво.

ВЕСТИ

ХОКЕЈ. Спортови кои придонесуваат за развој на рамнотежа и координација на движењата, хокејот на мраз можат да вежбаат деца од 5-годишна возраст, кога можат да лизгаат. Хокејот на мраз исто така развива тимски дух и концентрација. Овој спорт е контраиндициран за оние кои страдаат од малформации на стапалото, проблеми со рамнотежата. За да се минимизира ризикот од несреќи, потребна е соодветна опрема, која се состои од шлем, ракавици, влошки за колена, хеланки.

КАЛОРИИ. За да согорите 150 калории, возрасен човек од 70 килограми мора да оди бавно 65 минути или да игра билијард 52 минути. Други опции се: одбојка (43 минути) или одење со тегови од 11 килограми 43 минути. Тој исто така може да прави аква гимнастика 32 минути или да игра пинг-понг 32 минути, да плива 21 минути или да излезе на тениска игра. Скокање на јаже 16 минути може да потроши 150 калории.

ПРИДОБИВКИ. Од психолошка гледна точка, практикувањето спортска активност стимулира самодоверба, натпреварувачки дух, го намалува стресот и вознемиреноста. Исто така ја зголемува интелектуалната ефикасност, како резултат на подобрувањето на оксигенацијата на мозокот и нè учи да прифатиме привремен неуспех, да станеме истрајни. Спортот е добра можност да заборавите на семејните и професионалните грижи.

СПОРЕДБА. Во анкетите и студиите за степенот на извршена физичка активност, мажите ги надминуваат жените. Но, едно американско истражување заклучило дека жените спортуваат исто како и мажите, ако не и повеќе! Авторите на студијата дошле до овој заклучок откако ја анализирале физичката активност на жените во текот на еден ден: миење садови, подготвување оброци, играње со деца. Тие покажаа дека домашните работи што ги прават жените се форма на физичка активност што анкетите не ја земаат предвид.

Велосипед. Повеќе од четвртина час возење велосипед го подобрува здравјето и го продолжува животниот век. Според данското истражување, спроведено врз 17.500 мажи и 13.500 жени, во текот на 15 години, кај луѓе кои возат велосипеди дневно, стапката на смртност е намалена за 40% во споредба со другите. Возењето велосипед е исто така корисно за дијабетичари тип 1, за кои се покажа дека го намалуваат нивото на шеќер во крвта кога возат велосипед.