Бесконечна криза Што помага против Корона-Колер
Ве нервираат вестите од Корона и грижите? Контролираната употреба на медиуми може да помогне.
Фото: Кристин Клосе/dpa
„Бесконечна неизвесност“: Психологот Петра Јагоу објасни како можеме да се спротивставиме на сината корона со употреба на медиуми, спорт и позитивен фокус.
Полека, но сигурно се појави блузот од корона. Темата ги грицка нервите - или не? Разговаравме со Петра Јагоу, регионален претседател на Келн на професионалното здружение на германски психолози (БДП) за долгорочните ефекти на кризата, грижите и помошта.
Што им прави на луѓето кога загрижена тема како Корона доминира за толку долг временски период?
Ова е многу вознемирувачко затоа што не можеме повеќе да го водиме животот како што сме навикнати. Шопинг, одмор, работа - таквото силно влијание е сосема ново за нас. И оваа несигурност се менува со секоја нова вредност на инциденцата. Си мислите: Што сè уште можам да направам и да одлучам сама? Тоа доведува до одредено опаѓање. Луѓето многу се враќаат на себе. Одеднаш, се појавуваат многу животни прашања: Како всушност живеам? Многу е веќе променето. Сега работевме преку тоа. Повторно бевме подготвени за секојдневниот живот. Но, тоа нема да дојде. Неизвесноста е само малку бесконечна.
Покрај тоа, како добар граѓанин кој ги почитува правилата, можеби сум малку вознемирен за сè што не работи. Потоа гледам во другите кои не прават ништо - и тогаш се лутам. Сите овие не се толку убави чувства и расположенија што ги имаме таму.
Дали има премногу новости и информации?
Ако премногу го насочам фокусот на она на што тешко може да влијаам, можам да влезам во спирала на грижа. Многу е подобро да се земат сериозни информации на дозиран начин. Треба да знам што се случува од мојата влезна врата: Кои се броевите овде, аха, сега морам да носам маска во трговскиот простор. Тогаш сè уште ме интересира целокупната состојба во Германија и можеби споредбата со ЕУ. И како е поставено NRW. Во принцип, доволно е. Всушност, има неверојатно враќање во јавните сервиси и добро истражуваните дневни весници. И тука сметам: Колку често снимам нешто во текот на денот. И, јас не ја читам секоја порака за поттик, што Трамп ја прави повторно.
Каква улога играат социјалните медиуми?
И тука треба да продолжам многу внимателно. Јас сум во контакт со луѓе кои понекогаш претставуваат многу смели работи. Таму е брзо издржана и искарана. И овие се прилично лоши чувства. Или налетам на нешто што не можам ни да го класифицирам. Она што ме вознемирува и ме вади од мојот концепт, со кој го минувам секојдневниот живот. Знам од телефонската линија на Корона на БДП: Некои луѓе кои не можеа да одат на работа одеднаш, имаа многу време и малку расеаност. Сурфаа цел ден и завршија со напад на паника. Колку повеќе се справувам со тоа, толку поголема опасност ми се чини.
Каде е границата помеѓу мислењето и теоријата на заговор?
Ова трескаво истражување на теории на заговор - има врска со фактот дека сакам да ја знам вистината. Но, нема вистина. Постои реалност за која можеме да се согласиме кога работите одат добро. И тогаш има друга наука. Ние го користиме како алатка за да се справиме со нешто. Вашите хипотези никогаш не се конечни и важат само додека не бидат побиени, науката не тврди повеќе од тоа. Но, со ова таа може да обезбеди нешто што е повеќе од мислење.
Зошто подлегнувам на теориите на заговор може да имаат многу клинички причини. Може да биде нарцисоидно нарушување. Или се поклонувам на мојата околина. Тоа е мешана торба. Заедничко за нив: Вие излегувате од здравиот разум и сакате да бидете во право против мнозинството. И, ако би требало да бидам единствениот што ја знае вистината - можам да создадам избран статус за себе.
Ако трајното вработување со Корона предизвикува отепување - постои закана од промена на расположението кон помалку прифаќање на мерките?
Не ја гледам врската помеѓу затупувањето и пониското прифаќање. Напротив, повеќето луѓе имаат голем интерес да управуваме добро со кризата. Недостаток на прифаќање се јавува онаму каде што чувствуваме дека веќе не е така. Кога аранжманите се сметаат за контрадикторни, не многу корисни и нефер - како забраната за сместување. Нешто сега се разгорува. Исто така не станува збор за тапа дали некој носи маска или не. Ова го олеснува разгледувањето дали некој се смета себеси како целина и си игра заедно или дали ги игнорира другите.
Дали ефектот на навика има и позитивни аспекти?
Развивме рутини. Ние држиме одредено растојание, ги климаме лактите, секогаш ја имаме маската со нас - добро, мажите честопати не изгледаат во можност да ја повлечат маската преку носот, се чини дека тоа е родов проблем (се смее). Секако, сè уште има загрижени кои едвај излегуваат надвор, а има и такви кои се премногу безгрижни. Но, во средина, секој всушност разви нешто што му одговара. Ние се насмевнуваме едни со други со очите под маската. Ова исто така покажува колку сме способни да учиме.
Што можат луѓето да направат кога се загрижени? И, треба да се направи разлика помеѓу економските и емоционалните проблеми
?Грижите се секогаш релативни. Без оглед дали е тоа професионално, здравствено, егзистенцијално или се грижи за моите родители - тие можат да ја полнат свеста. Најдоброто нешто што треба да се направи во врска со грижата е всушност да се зборува за тоа. На нашата телефонска линија, која траеше од март до јули, често можевте да видите: Честопати беа страшни личности кои сега доаѓаа до глава. И честопати помагаше малку да се средат работите и да се даде практична помош од каде да се добијат веродостојни информации.
Во кој момент е препорачливо да побарате помош?
Кога ќе најдам дека го поткопува моето секојдневие. Повеќе не можам да спијам или едноставно имам кошмари. Не можам повеќе да се концентрирам. Можеби не можам повеќе да се грижам за другите. Повеќето можат точно да ја посочат оваа точка. Секако, понекогаш има стресни фази со непроспиени ноќи. Но, ако имам чувство дека се оддалечува од мене, тогаш има смисла да барам со кого да разговарам. Не мора да биде професионалец веднаш. Треба да биде некој што може да му кажете и да го среди со вас.
Што друго може да помогне против зимскиот блуз во корона?
Главната точка на оваа криза се контактите, контактите, контактите. Многу луѓе тоа многу добро го разбраа. Ако не постои друг начин, подобро е да се сретнете виртуелно отколку воопшто. Во принцип, ние исто така знаеме: луѓето кои се занимаваат со спорт се подобро расположени. Не секој може да биде придобиен во спортот. Но, само одењето околу блокот помага против треската на логорот. И тогаш треба да погледнете: Што сакам да правам? Што ме прави Секогаш треба да се фокусирате на она што е можно. И не зјапај во змијата како зајак - во она што не работи.
>> Информации: Помош е достапна тука
Телефонското советување нуди континуирана понуда на општи совети за криза и може да препорача локална помош: 0800/111 0 111 (ев.) И 0800/111 0 222 (кат.) Или преку Интернет.
Назначувања со психотерапевти може да се добијат од Националното здружение на законски лекари за здравствено осигурување (KBV): 116117 или kbv.de (сервисни места за состаноци).
Само-плаќачите, оние со приватно осигурување и оние со законско здравствено осигурување кои имаат обврска да ги покријат трошоците можат да ја користат Информативната служба за психотерапија (ПИД): 030/2 09 16 63 30 (понеделник и вторник од 10 часот наутро до 13 часот попладне, 4-7 часот попладне, четврток и четврток од 1-4 часот попладне) Часовник) или на психотерапевтијата.de. Он-лајн консултантите се наведени овде
Совети и брошури може да најдете во БДП, вклучително и цел букет за тоа како да се справите со кризата во Корона.
+++ Тековни бројки на случаи од вашиот град, нови регулативи, нови откритија од истражување на вакцини: Ажурирањето на Корона ве одржува во тек. Регистрирајте се тука за билтенот бесплатно! +++