Бесплатна онлајн програма на ТУ Дрезден промовира здраво чувство на тело кај жените - ТУ
Како што паѓа температурата, слоевите облека често се зголемуваат - а со нив слатките гревови и килограмите повторно се зголемуваат.
Совети против сезонската јо-јо фрустрација
Есента се приближува, а многу жени ставаат крај на фигурата во бикини и диетата манија со цел да го отворат местото за следниот нездрав тренд: апетит, потиснат со месеци, промена на однесувањето во исхраната од недоволна исхрана до прејадување, килограми се враќаат на колковите - и на умот. Бидејќи овој сезонски јо-јо ефект не е само физички, туку и психолошки стресен: Стресот од влегувањето во форма за облека за пливање отстапува место на фрустрацијата од немањето доволно контрола над себе.
„Многу жени од сите возрасти се премногу критични кон своите тела. Ова ја нарушува нивната самодоверба и ги спречува жените да уживаат во животот и да постигнуваат приватни и професионални цели “, рече др. Ина Бејнтнер, раководител на студии на секое тело на Факултетот за психологија на ТУ Дрезден. Програмата преку Интернет има за цел да постигне опуштена врска со сопственото тело, давајќи им на учесниците самодоверба и добра слика на телото, без оглед на фигурата и тежината. Друг фокус е да научите да се справувате со критиките на телото и идеалите за убавина. „Пренесени се корисни и докажани стратегии и студискиот тим ги придружува учесниците во студијата во успешно спроведување и нивно интегрирање во секојдневниот живот“, објаснува координаторот на студијата Барбара Наке.
Во однос на годишната диета и фрустрацијата на релапс, ова може да значи:
- Преку насочено набудување, да се изостри ставот дека телата се многу различни и со тоа да се сврти фокусот од идеалот што не може да се постигне или само со многу напор
- Да се обучи преиспитување што ја става важноста на изгледот на тест за постигнување на животни цели
- Особено во критичните моменти, да се насочи фокусот од фигурата кон други, корисни аспекти, на пример, чувство на здравје и сила наместо надворешна форма
„Ако жените одат во следната сезона на капење порелаксирано и со помалку грижи за телото и тежината, тоа може да биде многу ослободувачко за нив“, вели Барбара Наке, известувајќи за своите искуства со претходните учесници.
На секое тело, заинтересираните жени прво анонимно обработуваат прашалник преку Интернет. Врз основа на овие информации, програмата е прилагодена на соодветната ситуација на жената. Избрани се темите што се особено релевантни за соодветниот учесник. Програмата се состои од четири до дванаесет сесии, кои се состојат од информации и практични вежби на темите на сликата на телото, самодовербата, идеалот за убавина, спорт и исхрана. Во зависност од нивните потреби и интереси, учесниците поминуваат еден до еден и пол часа неделно. Секоја недела се активира нова сесија со нови теми. Womenените кои наоѓаат индикации за нарушување во исхраната кои бараат третман во онлајн прашалникот, можат да добиваат совети преку телефон за опции за терапија на барање.