Бесплатни денови за патување - навистина толку ефикасни
Бидејќи не сакав да сторам без витамини и минерали, имам еден како прв појадок зелено смути земени со малку овошје. Исто така, за мене беше исклучително важно да добијам 1500kcal дневно, особено затоа што минатата недела јадев толку малку.
Покрај тоа бев и јас Движете се важно, ако согорувањето на маснотиите започне (наводно) (што не можам да замислам со 220g јаглени хидрати), тогаш барем користете го правилно.
Сите сакате да знаете само една работа сега: Колку изгуби сега.
имам 0,9 кг 'изгубен' и морав многу да го гушкам стомакот затоа што мислам дека е толку убав! Што може малку вода да стори.
Ако тоа не се случи мотивација е;)
Би сакал да си мој Денови на патување и ако сакате и вие да го пробате, ве молиме направете го тоа во здрав амбиент ! Ве молиме, не заборавајте да пиете (вода)!
Бидејќи сè уште имам многу бел ориз од басмати, го мешав. За жал, немав ни кварк со малку маснотии дома, и затоа зедов рикота. Наместо тоа, можете да користите 75гр кварк со малку маснотии!
Те молам ниту со ориз, сè уште користете сол за време на оброците.
50g ориз басмати + 100g ориз од цели зрнаГответе заедно нормално и поделете се на три еднакви делови.
8.00 часот - станете и прво имајте вкусен оброк билен чај
9.00 часот - зелено смути Се состои од 20g ракета, 50g зелена салата, 10g семе од сончоглед, 10g ленено семе, 140g грејпфрут
10.00 часот - стомак-нозе-раце-грб- Вежба (35 мин.)
11.00 часот - Појадок ориз Се состои од 50 гр мешан ориз, 120гр јаболко, 85гр persimmon, 10g грозје, 30g рикота
Помеѓу тоа, испив многу вода и чај од база!
15 часот - Ручек ориз Се состои од 50g мешан ориз, 5g свеж лук, 50g кромид, 150g цреша домати, 110g (2) јајца, зачини
(Сварете сè кратко, преклопете ориз и јајца и мешајте додека јајцето не зацврсти.)
Помеѓу вода, вода и. вода !
Потоа ги испеков моите одлични парчиња банана и чоколадо и за жал морав да ги јадам. Сите.
17:30 часот - Парчиња банана и чоколадо
20 часот - Вечер ориз (иако сè уште бев малку исполнет) составен од 50 гр мешан ориз, 3гр масло од репка, 100гр швајцарска блитва, 180гр спанаќ (замрзнат), 150гр жолт грашок (конзерва)
(Сварете ја блитвата во масло и малку вода во тавата, додадете спанаќ, додадете ориз, додадете грашок.)
Како и на првиот ден, варете 50 гр ориз басмати и 100 гр интегрален ориз и поделете ги на три еднакви делови.
8.30 часот - стани и чај пијат
10.00 часот - зелено смути Се состои од 20 гр ракета, 40гр зелена салата, 20гр Лоло Росо, 15гр ленено семе, 35гр persimmon, 130g слатко
12.30 часот - Појадок ориз Се состои од 50 гр мешан ориз, 100мл млеко од соја (природно), 20гр грозје, 180гр боровинки, 55гр рикота, цимет
3.30 часот - Ручек ориз Се состои од 50гр мешан ориз, 8гр масло од репка (босилек), 200гр брокула (свежа), 100гркулци, 100гр стек од мисирка, зачини
(Исечете ја брокулата на мали цвеќиња, кратко изматете ја мисирката во масло, додадете брокула и малку вода и варете кратко, додадете ги зеле и оставете ги да се готват за кратко време, додадете ориз.
Тогаш сакав да излезам (библиотека + шопинг, вкл. 30 мин.) одење ), и ми требаше нешто топло во мојот стомак.
16:30 часот - 250мл жешко млеко од соја (природно) со 5гр Какао во прав (нормално)
Меѓу многу вода !
20.30 часот - Вечер ориз Се состои од 50g мешан ориз, 3g масло од репка, 3g масло од орев, 20g кромид, 55g зелена пиперка, 250g печурки, малку крес
(Додадете масла во тава, додајте пиперки, додајте шампањ и кратко варете (!), Додадете ориз, додајте крес.)
Така изгледаше. Се надевам дека можеш да сториш нешто со тоа. Бев супер заситен (веќе користев 15гр помалку ориз (отколку што е наведено во книгата) и лесно можев да изоставам 10гр ориз, но не сакав да го спротивставам на убавиот ефект на вода.
Во секој случај, беа создадени вкусни рецепти, се чувствував добро како патика (и навистина сакав да се преселам!).
Можам да ти Денови на патување навистина само препорачуваме, но ве молам, ве молам, не повеќе од два дена (контрапродуктивно и слично)!
Дефинитивно ќе го направам тоа повторно во ноември. Убаво е што можете да споменете и многу јадења. Се уверив дека имам и зелен оброк и доволно здрави масти (и протеини) покрај смутито.
Ве советувам да ги прилагодите рецептите според внесот на Kcal, во спротивно ништо нема да изгори со маснотиите! Книгата исто така вели дека може да добиете вртоглавица вториот ден (поради губење на сол), а потоа само да испиете чаша зеленчук (инстант) и генерално да пиете многу.
Дали некој веќе работел со нив Денови на патување Искуство?