Штетно како пушењето пет работи што треба да ги избегнувате ако е можно - ФОКУС онлајн
Зголемете го ризикот од срцеви заболувања и карцином
Пушењето се смета за најголема опасност по здравјето што може да се спречи. Во многу случаи, тоа е виновно за кардиоваскуларните заболувања, најчеста причина за смрт во Германија. Но, пушењето во никој случај не е единствениот фактор на ризик што може да предизвика сериозни болести. ФОКУС Интернет претставува пет потценети здравствени закани.
Пушењето е најпознат фактор на ризик за оштетување на здравјето. Бидејќи цигарите можат да доведат до запушување на артериите и содржат канцерогени супстанции. Од кога се појавија застрашувачки слики и факти на пакетите цигари, секој може да го знае тоа. Како и да е, околу 110 000 Германци умираат секоја година како резултат на пушење. Но, дали е тоа навистина единствената опасност што може да се избегне, за која треба да бидете подготвени?
Најчеста причина за смрт во Германија: срцеви заболувања
Според Сојузниот завод за статистика, срцевите заболувања биле најчеста причина за смрт во Германија во 2017 година. Прво и основно постои хронична исхемична срцева болест, чии причини во никој случај не се ограничени на пушење: недостаток на вежбање и стрес се исто толку одговорни како лошата исхрана и дебелината.
Неколку меѓународни студии во последниве години ги разгледаа факторите на ризик за здравјето - и открија дека тие се речиси штетни за организмот како пушењето. ФОКУС Онлајн претставува пет опасности.
1. Лоша диета и дебелина
Бројот на луѓе со прекумерна тежина во Германија се зголемува: Околу секој втор Германец сега се смета за прекумерна тежина. Покрај недоволно вежбање, главните причини за тоа се лошата исхрана. Научниците предупредуваат дека здравствените ризици од прекумерна тежина се скоро поголеми од оние од пушење. Се верува дека лошата исхрана игра улога во еден од пет смртни случаи ширум светот. Докажано е дека диетата може да промовира фатални кардиоваскуларни болести, дијабетес тип два и рак.
На пример, неправилната исхрана вклучува оброци со висока содржина на шеќер. Но, експертите критикуваат и на зголемената популарност на брзата храна. Исфрла овошје и зеленчук од исхраната на многу луѓе и содржи недоволно хранливи материи. За урамнотежена исхрана, германското друштво за исхрана препорачува да се јаде премногу овошје и зеленчук, производи од цели зрна и да се намалат солта и шеќерот.
2. Недостаток на сон
Недостатокот на сон моментално влијае на околу една третина од Германците. Истражувачите сè уште тврдат за тоа колку часа сон се всушност здрави, па дури и го продолжуваат животот. Сепак, тековните студии доста доследно тврдат дека идеалната должина на спиењето е помалку од девет, но повеќе од седум часа.
Повеќе, но пред сè помалку сон, може да има фатални последици по здравјето: Ако спиете премалку или лошо, вие не само што ја губите концентрацијата и продуктивноста. Исто така, се меша хормоналната рамнотежа. Стресот и менталните болести како што е депресијата може да бидат резултат. Сето ова повторно промовира дебелина - а со тоа и ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес и рак. Во студија со 657 мажи во 2015 година, Светската здравствена организација (СЗО) исто така дошла до заклучок дека мажите кои страдале од нарушувања на спиењето имаат зголемен ризик од срцеви заболувања.
3. Седење
„Седењето е ново пушење“ (германски: „Седењето е ново пушење“) - со оваа изјава научникот Jamesејмс Левин предизвика сензација ширум светот во 2011 година. Сега има сè повеќе студии кои ја потврдуваат неговата теза. Седењето два часа истовремено го зголемува ризикот од развој на рак на дебелото црево, матката или белите дробови. Други студии тврдат дека седењето го скратува животниот век. Причината за ова е недостаток на физички вежби поради седење. Светската здравствена организација дури ја класифицира „физичката неактивност“ како четврта најголема причина за смрт во светот што може да се избегне.
Добра вест: санационата акција е лесна. Експертите советуваат да стануваат на секои 30 минути. Секогаш треба да стоите кога остварувате телефонски повик; исто така се препорачува стоење подолги периоди кога гледате телевизија. Ако работите многу компјутерски работи, пробајте висока маса.
4. осаменост
Звучи колку банално, така и сериозно: осаменоста стана голем проблем. Тоа е товар и на физичкото и на менталното здравје. „Осамен“ е терминот што се користи за да се опишат луѓе чиј посакуван број на социјални контакти се разликува од реалниот број. Студиите покажуваат дека осамените луѓе имаат поголем ризик од кардиоваскуларни болести, когнитивен пад и депресија. Затоа што некој што е осамен е психолошки нестабилен. Ова пак го ослабува имунитетот. Ова го прави телото поподложно на инфекции, вируси и други фактори кои го ослабуваат.
Точката во која едно лице навистина се чувствува осамено се разликува од личност до личност. За да избегнете осаменост, честопати е доволно да одржувате стабилни социјални контакти - дури и ако има само неколку.
Томас Фидрих од Универзитетот Хумболт во Берлин објаснува: „Зачленете се во клубовите, направете нешто, направете нешто и со другите!“ Не е работата да се направи нешто особено амбициозно или интензивно. Играњето карти еднаш месечно може да биде доволно за грижа за сопствената социјална мрежа - ова ги зголемува ресурсите за поддршка за идна криза.
5. Лош брак
Не е шега: Научниците од универзитетите во Невада и Мичиген следеа 373 парови над 16-годишна возраст и открија дека во врските каде има многу расправии, барем еден партнер е изложен на зголемен ризик по здравјето. Во несреќни партнерства, особено мажите честопати се оние кои трпат штета на своето здравје.
Овие можат да бидат болести кои се појавиле како резултат на ослабен имунолошки систем, како и срцеви заболувања. „Постојат многу истражувања што го поврзуваат партнерскиот конфликт со различните физички одговори“, рече Вероника Ламарче, социјален психолог на универзитетот Есекс. Таа самата не беше вклучена во студијата, но прави свои истражувања на оваа тема. "Ова вклучува зголемено ослободување на хормони на стрес, воспаление, промени во апетитот и функцијата на имунолошкиот систем".
Научникот Роузи Шрут, која ја презентираше универзитетската студија, додаде: „Многу конфликти во партнерството имаат слично влијание врз здравјето како потрошувачката на алкохол и пушењето“.