Бесплатни програми!

Бесплатни програми

Со текот на годините, дизајнирав вкупно тринаесет програми од 12 или 20-недела за платформата Team-Andro.com, сите содржат упатства за обука и исхрана. Овие програми се бесплатни и секој може да ги пристапи во секое време.

обука исхрана

Диететски програми (обука и исхрана)

Со до 10 единици за обука неделно без калории, можете да бидете поефикасни.

Тројно раздвојување со факултативен четврти ден и АКО 2.0.

Тренинг на сила и подготовка на полумаратон во врска со постот и без калории.

Најмалку три интензивни, секој пат кога се менуваат единиците што водат до целта на диетата со IIFYM.

Women'sенска програма за почетници и напредни студенти со IF 2.0.

План за обука прилагоден на жени со IIFYM.

Програми за градење/сила (обука и исхрана)

Циклусите на Вендлер како основа за поголема сила за 20 недели.

Врз основа на Германската обука за волумен, ментално барана програма со фокусирани нозе.

Со рускиот циклус сквотот и Смолов поголема моќ при свиткување!

Тројно раздвојување со голем волумен на тренинг и исхрана за максимално зголемување на телесната тежина.

Флексибилен сплит од 2 или 3 за градење сила во комбинација со градење на моќност или спортски тренинг.