БЕСПЛАТНИ ТЕЛИ ПРЕКУ УРЕДИ - Информации за доктор Ро
Едноставни тежини - про аргументи
Едноставните тегови ви помагаат да добиете сила побрзо, но вистина е дека тоа бара подобра рамнотежа и поголема координација во споредба со уредите. Исто така, користењето едноставни тежини придвижува неколку мускулни групи.
Главниот аргумент во корист на едноставните тежини е поврзан со фактот дека, бидејќи само вашето тело ги насочува и извршува сите движења, тие ги зголемуваат вашите шанси да ставите повеќе мускулни групи да работат. Очигледно, колку повеќе мускулите се стимулираат, резултатите ќе бидат поочигледни.
Друг аргумент што ќе го зајакне претходниот би бил даден од слободата на движење што ја дозволуваат едноставните тежини, заедно со подобрувањето на рамнотежата и активирањето на мускулите кои ги поддржуваат и стабилизираат зглобовите.
Исто така, слободните тежини се сметаат за поевтини од уредите достапни на пазарот. Потребно ви е само фантазија и неколку тегови или тегови за да добиете целосен тренинг.
Едноставни тежини - аргументи против
Ако сте почетник, може да ве исплашат слободните тежини. Можеби не секогаш разбирате како секоја вежба се изведува правилно, и ако погледнете уште еднаш во аголот каде што се крпат најнапредните и се натпреваруваат во нивната употреба, можеби ќе бидете исплашени да правото.
Покрај тоа, ризикот од повреда е малку поголем во случај на слободни тегови во споредба со уредите: поголема е веројатноста да изгубите тежина или само да направите погрешен потег и да ги подложите мускулните ткива на дополнителен притисок, со што ќе ризикувате повреди.
Уреди - аргументи
Најважната компонента во која било програма за обука е безбедноста. Особено ако обуката за сила е нова за вас или ако тренирате сами, уредите со променлива отпорност се најдобри. Покрај тоа, тие се повеќе од соодветни и за постари лица и за спортисти и почетници. Тие се препорачуваат и за спортисти кои се рехабилитираат по повреда
Уредите се погодни за оние кои сакаат да се фокусираат само на изолирање на одредени групи на мускули, бидејќи тие обезбедуваат поконтролирано движење. Некои уреди дури ви дозволуваат да го следите вашиот напредок.
Прилично е лесно да седите во вистинската позиција на уредот и брзо да сфатите што да правите. Повеќето почетници сметаат дека оваа карактеристика на уредите е многу корисна. Еве уште еден аргумент во корист на уредите.
Друг позитивен аргумент за користење на уредите е дека не ви треба набудувач, бидејќи самиот уред работи како набудувач што ви „кажува“ што точно да направите. Сепак, не потпирајте се премногу на фактот дека нема да летате од собата ако имате глупа навика многу често да фрлате тегови на подот.
Апарат - аргументи против
Работата со уреди е различна од работата со слободни тежини. Главниот аргумент против употребата на уредите би бил дека уредот може да ве „заклучи“ во фиксна позиција, така што нема да можете да го извршите целосното движење соодветно на вашето тело. Со други зборови, обуката со опремата обично изолира една група на мускули или два, додека во случај на слободни тегови се активираат многу повеќе мускули.
Покрај тоа, уредите ве принудуваат да извршите повторувачки модел на движење. Ако не сте доволно високи, може да ви биде многу тешко да седите во правилна положба на одредени уреди, а камоли да изведувате одредена вежба како книга. Уредите не се изградени за каква било конформација, па се чини дека во овој поглед слободните тежини имаат јасна предност.
Значи, има многу предности и недостатоци на обете страни. Меѓутоа, обично, слободните тежини се малку подобра опција ако точно разбирате што треба да направите со нив. Главната идеја би била дека ако чувствувате дека не сте разбрале точно како да изведувате разни вежби со нив, најдобро би било да користите машини. На крајот на краиштата, вашите потреби за безбедност и обука ќе ви помогнат да донесете најдобра одлука.
Оваа ставка е прегледана 36075 пати.