Без чад без зголемување на телесната тежина - Како испарувањето помага при спиење
Откажувањето од пушење е секогаш голем предизвик. Иако е полесно за една личност, другата има повеќе проблеми. Особено е фрустрирачко кога откажувањето од цигари е придружено со несакано зголемување на телесната тежина и постои ризик повторно да посегнете по цигара. Особено ако сте се бореле со разни симптоми на повлекување, нервозата е голема. Секој пушач добива околу пет килограми ако ги тргне рацете од цигарата и тоа во текот на целата прва година. Вежби, диети и други мерки може да помогнат да се спротивстави на ова, но тие исто така можат брзо да создадат понатамошна фрустрација. Во оваа статија би сакале да известиме за тоа како може да се постигне пушење цигари без додавање на вишок килограми.
Зошто се јавува зголемување на телесната тежина?
Никотинот е штетен за организмот и здравјето. Доколку се запре употребата на тутун, ова има позитивен ефект врз организмот и здравјето. По само 24 часа, голем дел од апсорбиран јаглерод моноксид се излачува од телото и депозитите на слуз почнуваат да се олабавуваат и нежно се кашлаат. По неколку дена, покрај подобрувањето во перформансите на белите дробови и конституцијата, може да се почувствува и подобрување на општата благосостојба. Сетилото за мирис се подобрува по само два дена. Мирисните клетки оштетени од чадот се обновуваат и повеќе не се убиваат. Омилената храна добива целосно ново искуство со мирис и вкус. Само еден ден подоцна, забележливо е подобрување на способноста за дишење, дури и за тест за функција на белите дробови. Како и да е, штом вишокот килограми се појават на вагата, овие придобивки се занемаруваат. Со цел да се спротивстави на несаканото зголемување на телесната тежина, треба да се бара причината како приоритет.
Ова се причините за зголемување на телесната тежина со повлекување на никотин
На крајот, причината честопати не може да се најде во само еден фактор, туку е меѓусебно дејство на различни фактори кои предизвикуваат зголемување и може да се разликуваат од личност до личност.
Никотинот го стимулира метаболизмот
Метаболизмот е чадор термин за физички процеси во кои, на пример, храната или кислородот се преработуваат во средни и крајни производи и со тоа се прават употребливи за организмот. За ова се користи енергија. Метаболичката стапка покажува приближно колку енергија (kcal) троши едно лице за време на физичка неактивност дневно само за дишење, варење и слично. Никотинот често ја намалува тежината затоа што ги зголемува потрошените калории и го стимулира метаболизмот. Телото потоа ја троши енергијата што му се испорачува побрзо. Ако одеднаш престанете да пушите, ритамот се менува. Тежината што претходно се држеше без никакви проблеми, брзо станува нова цел, и покрај истата диета и вежбање, може да се зголеми. Тука помага само ако ја зголемите дневната потрошувачка на калории или го прилагодите внесот надолу.
Никотинот е потиснувач на апетитот
Никотинот е во состојба да го потисне апетитот. Се прикачува на рецепторот во мозокот кој го инхибира чувството на глад. Пушачите, на пример, активно го чувствуваат ова кога се помалку гладни или воопшто не се гладни откако посегнале по цигара. Многумина го користат ова, на пример, како нездраво помагало додека се на диета. Но, ако престанете да пушите, апетитот брзо ќе ви се врати. За многу пушачи, ова може да дојде неочекувано, бидејќи тие не беа ни свесни за ефектите на нивните цигари и несвесно беа склони да се предадат на нивниот апетит. Апетитот се меша со вистинското чувство на глад. Последица на тоа: зголемување на телесната тежина.
Чувството на вкус се подобрува
Не само што сетилото за мирис се подобрува со тоа што не се користи никотин, туку и сетилото за вкус. Чадот од цигарите не е штетен само на белите дробови, туку остава трага и на носот, устата и грлото. Особено пупките за вкус на јазикот страдаат од ова. Јазикот на пароброд, на кој паробродот се жали на вкочането чувство на јазикот со денови, го зголемува овој фактор уште повеќе. Наместо да ја разгледате храната со слаб вкус, подобро е да земете цигара. Сепак, по само неколку дена, ако се откажете од цигарата, може да се забележат огромни подобрувања во мирисот и вкусот, а храната станува вистинско искуство со вкус. Она што се откажуваше со години, сега може да се ужива во целост. Особено кога има толку добар вкус, тешко е да се измери. Зголемувањето на телесната тежина често е резултат.
Јадењето како компензација
Пушачите се навикнати на вработување. Само затоа што тие постојано ја носат раката кон устата, одрекувањето од блескавиот стап доведува до тоа движењето да биде заменето со друга активност како што е јадење. Наместо тоа, раката посегнува по парче слатка или мала закуска. За момент, раката и устата се зафатени. Ставањето нешто во уста ја задоволува оваа навика. Ако пушачите не попуштат на оваа потреба, тие често стануваат немирни. На пример, тие почнуваат потсвесно да кинат парчиња хартија или да си играат со полите од облеката. Но, само јадењето како компензација за вообичаеното движење на пушачите може да ја задоволи оваа желба да се плеткаш со нешто. Секој што не прибегнува кон здрави опции, тоа ќе го забележи најдоцна кога ќе зачекори назад на вагата.
Јадењето како одвлекување на вниманието
Во првите неколку дена по откажувањето од цигарата, има јасни симптоми на повлекување. Theелбата за следната цигара е голема. Многу луѓе ја мешаат оваа внатрешна желба со чувството на глад. Барем привремено, внесувањето храна ја задоволува оваа желба за никотин. Има и оттргнувачки и генерално стимулирачки ефект, што може да помогне при симптоми слични на настинка, кои се особено чести во првите неколку дена по откажувањето од пушењето.
Избегнувајте дебелеење
Во основа постојат три техники за да се избегне зголемување на телесната тежина, да се смени или да се спречи воопшто, особено кога поминува повлекување на никотин.
Спорт и вежбање
Здрава исхрана и диета
Никотинска терапија за замена
Се надеваме дека со овие информации им дадовме на некои сегашни пушачи неколку совети кои ќе им помогнат да избегнат несакано зголемување на телесната тежина. Ако имате какви било прашања во врска со испарувањето, едноставно користете ги нашите опции за контакт. За сите заинтересирани, ние исто така се поврзавме со неколку возбудливи производи на почетно ниво.