Стимулирајте го, активирајте го и зајакнете го лимфниот систем на мини брануваа

Лимфниот систем е дел од имунолошкиот систем и презема одлучни одбранбени задачи. Лимфниот систем исто така ја регулира рамнотежата на течностите помеѓу клетките и е одговорен за транспорт на диетални масти.

Во интерес на сопственото здравје, важно е да се стимулира, активира и зајакне лимфниот систем. Постојат различни опции за ова. Обуката на мини брануваа се покажа како особено ефективна варијанта. Протокот на лимфата е уште повеќе стимулиран отколку со лимфната дренажа, бидејќи тренингот на мини брануваа ги активира и подлабоките лимфни канали. Фитнес тренинг на мини брануваа не само што ги зајакнува вашите мускули, туку и му помага на имунитетниот систем.

Како е структуриран лимфниот систем и какво влијание има врз нашето здравје

Лимфниот систем се состои од неколку делови и поминува низ целото тело. Составен е од лимфни и лимфни органи. Покрај лимфните јазли, во лимфните органи се вклучени и крајниците, слезината и тимусната жлезда. Секоја компонента на лимфниот систем има различна задача, сите служат за заштита на организмот од патогени и болести.

Задачата на фаринксот, јазикот и палатинските крајници е да ги елиминира патогените микроорганизми кои се апсорбираат преку здивот и влегуваат во телото преку мукозните мембрани. Неискористените црвени крвни клетки се испитуваат од слезината и се надополнуваат. Тимусот се наоѓа само кај деца. Имуните клетки се формираат во жлездата под градите. Во текот на животот, телото го заменува со масно ткиво.

Лимфните канали се наоѓаат долж крвните садови и ја транспортираат лимфната течност кон срцето. Лимфната течност содржи лимфоцити, посебен вид на бели крвни клетки кои играат важна улога во имунолошкиот систем. Лимфните се прекинуваат од околу 600 до 700 лимфни јазли со големина на пинови. Задачата на лимфните јазли е да убијат туѓи тела, како што се бактерии или вируси во лимфната течност. Во случај на настинка, тонзилитис, но и други болести како што се треска на жлездата на Фајфер, отечените лимфни јазли се првата индикација за болест.

Ако лимфниот проток е прекинат, се формира лимфедема. Се јавува таканаречена лимфна конгестија. Лимфната течност престанува да тече и се собира во лимфниот јазол. Сега е особено лесно за бактериите и вирусите да се размножуваат и со тоа да предизвикаат болест. Резултирачките отоци се особено чести на рацете и нозете. Со цел да се избегне повторлива настинка, затоа се препорачува да се стимулира и активира лимфниот систем со цел да се спречи лимфната конгестија.

Зошто вежбањето е толку важно за лимфниот проток

Еден начин да се избегне застојот на лимфата е движење и активирање на мускулите на нозете. Неколку студии покажаа дека вежбањето на мини брануваа е одличен начин за зајакнување на лимфниот систем и со тоа спречување на болести.

За разлика од крвта, која срцето ја има како мотор за движење на крвотокот, лимфниот систем нема пумпа што дозволува лимфната течност да тече низ телото. Само мускулни контракции и движења на дишењето на белите дробови обезбедуваат лимфниот систем да остане активен.

Затоа, постојаното движење е најдобриот начин да се одржи лимфниот проток и со тоа трајно да се зајакне имунитетот. Во студија на НАСА, на извонреден начин се покажа дека секојдневното треперење на мини брануваа може значително да ја зголеми активноста на лимфниот систем и е трипати поефикасно од џогирањето.

Мини тренинг со брануваа е како лимфна дренажа

Ова откритие е веродостојно: Постојаното менување на бестежинска состојба и лесен притисок врз васкуларниот систем обезбедува постојана алтернација помеѓу напнатоста и релаксацијата на мускулите. Обука за мини брануваа е исклучително ефикасна лимфна дренажа за целото тело. Покрај тоа, метаболизмот на клетките се активира, токсините се отстрануваат и се снабдуваат хранливи материи и кислород. Но, други вежби, како што е едноставно одење по мини брануваа, веќе помагаат да се подобри протокот на лимфата.

Забележително: Со мини тренинг во брануваа има двоен ефект. Хоп е активна лимфна дренажа. Во исто време, мускулите се зајакнуваат и се градат. Бидејќи мускулите се одговорни за протокот на лимфната течност, тренингот има два позитивни ефекти врз лимфниот систем.

Малку напор, голем ефект

Само неколку минути на ден се доволни за да постигнете ефект. Едноставно, интегрирајте ја обуката во вашиот секојдневен живот. Ги гледате вестите? Совршено. Поминете ја оваа четвртина од еден час на мини брануваа и вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа. Но, дури и без АРД, треба да одвоите време да направите фитнес. На крајот на краиштата, вашето здравје е на прво место.

Уште една важна забелешка на крајот: пијте доволно течности со секој тренинг! Бидејќи движењето на мини брануваа често не се смета како особено силно, пиењето често се заборава. Сепак, водата е исклучително важна бидејќи помага да се задржи лимфната течност во движење и со тоа да се избегне таложење на лимфата.

Немате уште мини брануваа? Потоа, прочитајте го водичот за мини купување брануваа сега. За сите други, вреди да го погледнете изборот на ДВД.

Извори и препораки:

Најдобриот
Подарок за мажи