Без чоколадо! 4 стратегии и 1 рецепт против желбата за слатки Јадете AУБОВ ОД ТРЕН

Јас сум верен на концептот за чисто јадење веќе повеќе од 5 години и јадам 80 проценти од моето секојдневие доста здраво. Само да не беше чоколадото ... Чоколадото е мојот најголем порок! Помина некое време од последните гуми за вино и не можам да се сетам ниту на последната вреќа чипс, туку на чоколадо? Исклучително е тешко да се откажам од чоколадо или барем да јадам помалку чоколадо. Дали се чувствувате исто? Потоа, да видиме заедно како можеме да ги ставиме под наша желба за чоколадо. И, секако, имам и одлична алтернатива за вас како рецепт! Еве одиме!

Зависност од чоколадо: Зошто толку многу го сакаме чоколадото?

Чоколадото е особено богато со шеќер, маснотии и какао, што го прави најлошото сценарио во нашиот шкаф за бонбони. Бидејќи нивните состојки комуницираат на посебен начин со нашето тело, поточно: со нашиот мозок.

Кога се јаде, слатката и масна храна го активираат нашиот центар за наградување во мозокот и ослободуваат одредени супстанции за гласник. На пример, невротрансмитерот допамин, познат како „гласник на среќата“ и ендорфините - сопствените опијати на организмот - се ослободуваат. Што се случува кога јадеме чоколадо? Одеднаш се расположуваме и сме среќни за моментот, сè додека „ударот“ не го загуби својот ефект. Не е ни чудо што на многу луѓе им е тешко да останат без чоколадо. Вклучувајќи ме и мене! Чоколадото само ве прави среќни! Затоа е толку тешко да се јаде помалку чоколадо!

Според мое мислење, имајќи ги предвид овие факти, дефинитивно може да се зборува за зависност. Но, терминот зависност од чоколадо (сè уште) не е признат меѓу психолозите. На крајот на краиштата, тоа не е хемиски лек.

И покрај тоа, студиите врз животни укажуваат на тоа чоколадо однесување слично на зависност може да предизвика. Во лабораториски експеримент со стаорци, животните јаделе толку многу чоколадо во однос на нивната телесна тежина што човекот би морал да изеде 3,6 килограми за сличен ефект. Ова главно се должи на зголемувањето на супстанцијата слична на опиум наречена енкефалин, која може да се открие во голем број во мозокот на стаорците по оргијата. Стаорците лебдеа среќно во небото од чоколадо!

Не е непозната состојба за многу луѓе. Една од моите најдобри пријатели за себе вели дека нејзиното омилено хоби е „јадење чоколадо“. Разбирливо е дека можете да го заобиколите само со железна волја за време на заедничката вечер на девојчињата ...

4 стратегии за да јадете помалку чоколадо

Но, што можеме да сториме за барем до одреден степен да ги ставиме под желба чоколадните желби и поретко да посегнуваме по чоколадо? Стратегиите се многу слични на принципите што ги презентирав на мојата работилница без шеќер во јануари за време на предизвикот EAT TRAIN LOVE.

Намалете го чоколадото чекор по чекор

Првиот и најважен чекор е свеста. Направете си јасно колку и кога сте чоколадо секој ден или недела. Најдобро е да го запишете во дневник, а исто така да ги запишете ситуациите во кои посегнувате по чоколадо. Многу луѓе јадат чоколадо почесто кога се под стрес на работа, други пред телевизија гледајќи ги нивните омилени серии. За многу жени, женскиот циклус исто така игра важна улога. Тие се поподложни, особено во деновите пред менструацијата. Затоа, направете се многу свесни за вашите чоколадни моменти и количини. Дури и ако на почетокот звучи непријатно!

Потоа можете да ја намалите количината на чоколадо секој ден или секоја недела. Дозволете си уште едно парче, но и јасно повлечете ја границата. Ова ви дава чувство дека се однесувате фер кон себе и дека не ви е целосно забрането да правите ништо.

И можеби по неколку недели ќе бидете подготвени да престанете да конзумирате целосно и да направите многу добро без награда. Поставете ја како своја цел и кога ќе ја постигнете, добредојдени сте да се наградите на други начини за истрајност.

„Диета“ од радикално чоколадо

За некои, постепеното намалување е многу добар начин за функционирање. На другите им е потребно порадикално. Хоп или врв! Јас самиот повеќе припаѓам на радикалните редуктори, што веќе некое време успешно ги постигнав со индустриски шеќер, слатки воопшто и кафе.

На пример, можете да се предизвикате вака Без предизвик за слатки вежбајте и започнете на одреден ден. Важно е да планирате да одите најмалку 3 недели без чоколадо и да се држите до нив. Потребни се околу 3 недели за нашиот мозок да научи нова навика или да се ослободи од една стара. Бидејќи шеќерот и чоколадото исто така работат толку интензивно на биохемиско ниво во нашиот мозок, би сакал да избегнувам 4-6 недели.

Првите неколку дена без чоколадо може да бидат особено тешки. Во секој случај, проверете дали веќе немате извори во вашата област и, исто така, известете им на семејството, пријателите и работните колеги ако е можно, за да не ве „намамат“ непотребно. Исто така, треба да организирате слатки алтернативи како утеха за себе. Тоа нè носи до следната точка и онаа после тоа.

Интегрирајте ги слатките во менито на поинаков начин

За време на лекувањето во Ајурведата научив нешто многу важно за слатките. Сакале или не, на нас луѓето им е потребна компонентата за сладок вкус во нашата исхрана. Исто како и другите 5 вкусови од Ајурведата. Само кога ќе уживаме во сите чувства на вкус на нашите јазици, тоа е избалансирано искуство за вкус за нас.

Токму тука лежи проблемот со чоколадото. Во ајурведска смисла, јадеме „неурамнотежено“ во повеќето оброци. Значи, без оглед дали е појадок, ручек или вечера, елементите слатки, кисели, топли, солени, горчливи и курва секогаш треба да бидат вклучени во секој оброк во избалансиран сооднос.

Решението за ова е дадено од бројните состојки, зачини и билки што се користат во ајурведската кујна. Особено за слаткиот заб, свежо или суво овошје, како и да е, слатки зачини, често се користат во подготовката. Јас го пробав и всушност работи! За време на целиот лек, не се чувствував повеќе како чоколадо преку ноќ. Беше навистина неверојатно!

Пронајдете ги вашите омилени алтернативи на чоколадото

Особено ако сакате радикално да се откажете од чоколадото, треба добро да размислите за алтернативите. Во спротивно, желбата ќе гарантира дека ќе удри без милост! Фала богу, постојат неколку одлични алтернативи што сакам и да ги користам. Затоа што често се тривам со чоколадо и едноставно не купувам повеќе. Затоа, морам да станам креативен за да го задоволам мојот сладок заб. Веќе се појавија неколку убави идеи и рецепти.

Овесна каша со суров какао во прав: добро пополнување, сладок оброк за појадок и најдобра алтернатива на лебот Нутела!
Печена банана со путер од бадем: класика во мојата кујна за десерти што е подготвена за 15 минути.
Чоколаден шејк со 300 мл (орев) млеко, 1 лажица суров какао во прав и зрела банана. Ако сакате, можете да додадете и протеински прав по вежбање. Во секој случај желбите за чоколадо се задоволни.
Домашни топчиња за енергија со сушено овошје, јаткасти плодови, путер од ореви, грицки од какао и др.

Особено сум fanубител на последниве грицки. Затоа има доста Рецепти за домашни енергетски топчиња на мојот блог. Денес имам сосема нов за да го заокружам овој пост на блогот Рецепт за енергетска топка донесени заедно. Неодамна ги подготвив топчињата за 1-виот состанок VEУБОВ ОД ТРАН ВО Германска и дамите беа воодушевени! Затоа сакам да го споделам со вас денес.

Сурови вегански топчиња за енергија од какао - вкусна алтернатива на чоколадото

Рецептот е толку едноставен и брз за правење. Особено ако сакате да подготвите топчиња за поголема група луѓе или само сакате убаво снабдување со здрави чоколадни алтернативи дома, тогаш имате одличен рецепт тука. Енергетските топчиња какао не само што се без глутен и вегани, тие се вкусни и сурови.

Состојки за сурови вегански топчиња за енергија какао (приближно 15 до 20 парчиња)

12 свежи датуми (што е можно лепливи)
150 гр мелени бадеми
1 лажица масло од бадем
1 суп.л-патки семе од чиа
4 лажици снегулки од кокос
2 лажици суров какао во прав
100 мл вода
1 сируп од датум во зависност од саканата сладост

Подготовка на топчиња за енергија од какао:

Подготовката на енергетските топки е многу лесна. За помалку од 20 минути ќе ја подготвите закуската од сирово чоколадо, а вашето семејство, пријатели или колеги од работа исто така ќе бидат воодушевени! Значи, чоколадото може со сигурност да остане во шкафот ....

Каменувајте ги урмите и исечете ги на многу мали парчиња.
Ставете ги сите состојки во сад за мешање и добро измешајте ги со измиени раце или вилушка. Секако, може да ставите сè во вашиот мешалка, но урмите ја прават смесата многу леплива и потоа мора да ја исчистите. Полесно е во садот за мешање.
Обликувајте/превртете дури топчиња во вашите дланки од масата. Ако е премногу цврсто или премногу течно, додадете малку повеќе вода или мелени бадеми, како што е соодветно.
На крај, посипете малку сушен кокос на чинија и превртете ги топчињата над неа, за да добијат убав премаз од кокос. Завршено!

Фатете се за вашите желби за чоколадо

Овие енергетски топчиња се навистина совршена закуска против чоколадо и исто така ве ставаат добро расположени благодарение на високата содржина на какао! Енергетските топчиња какао имаат најдобар вкус кога малку се ладат и траат добри 3 до 4 дена во фрижидер - ако не сте гладни за чоколадо!:-) Повеќе рецепти за топки за чиста енергија можете да најдете во делот „Ужина“. Така, добивате многу слатка разновидност!

Дали сакате да се храните поздраво воопшто? Тогаш дефинитивно земете го мојот бесплатен Водач за чиста исхрана на 50 страници со толку многу одлични совети и трикови за вашата чиста, урамнотежена исхрана. Едноставно регистрирајте се и ќе ви го испратам по е-пошта. Ви посакувам многу задоволство со тоа!