Без губење на тежината и покрај секојдневното трчање - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Без губење на тежината и покрај секојдневното трчање
Последните 10 дена морав да сфатам дека не губам тежина и покрај тоа што трчам секојдневно. (обично околу 10 км на ден со темпо од + - 5 мин/км) Јадам доста здраво, а сепак се чини дека мојата тежина не сака да опаѓа. (Не може да се зборува за вообичаената ненаситност за време на Божиќната сезона) Неодамна се обидов да одам на празен стомак наутро откако станав, бидејќи секогаш губев околу 1 кг, но по јадење веднаш се вклучив. Мислам дека главно е поврзано со водниот биланс и во моментот сум во загуба што точно би можел да направам нутриционистички ? евентуално Формолин L112? Можеби едниот или другиот може да ми дадат корисни совети!:-) Благодарам однапред.
На мојата личност:
Имам 23 години, имам многу атлетска фигура и моментално тежам скоро 80 кг на 1,75 м. Посакуваната тежина би била 75 КГ. Што се однесува до мојот тип на тело, јас сум толку предиспониран што брзо градам мускули, но и брзо се дебелеам или вадам вода.
За 10 дена? Што очекуваш? 1Km = 1Kg загуба?
Начинот на кој се опишувате себеси, се чини дека сте мезоморфен тип на тело, едноставно им е малку потешко да ги разградат маснотиите или да не ги ставаат на прво место.
Ако навистина сакате нешто надолу, вредностите се во ред, особено ако сте навистина мускулести, БМИ не е сè! - Тогаш треба правилно да ја анализирате вашата исхрана и да одржувате рамнотежа во kcal. За да го направите ова, ги пресметувате вашите лични основни потреби и потоа ја прилагодувате диетата така што салдото е негативно. Она што е поврзано со тренингот и телото треба да одат во резервите на маснотии.
Но, прво размислете сериозно дали тоа не е само проблем со главата и пред да се однесувате нервозно, периодот на набудување треба прво да се зголеми, 10 дена не се ништо и не зборуваме за диета Брижит 5 дена.
Така што со 10-те дена исто така малку ме нервира. Ниту тоа не е толку брзо. Ако сте гладни како резултат на вежбање и јадете соодветно повеќе, во секој случај ќе биде тешко. Но, измерете се пред и веднаш по трчање од 10 км. Можеби тогаш сте полесни за 1KG. Но, не замислувајте ништо на тоа, штом пиете нешто, ќе ја вратите тежината. Но, тоа веќе го препознавте. Тежам до 2 килограми помалку веднаш по трчањето пред туширање, но како што реков, тоа е само вода и штом јадете или пиете нешто, повторно имате.
Па, јас бегам повеќе од 10 години. Не изгубив ниту грам во процесот. Но, јас секогаш тежев нормално, со 176 см околу 68 килограми.
Кога трчам многу автоматски имам повеќе апетит и кога имам апетит јадам додека не се наполнам, без оглед на загубата
Тоа веројатно објаснува зошто мојата тежина е секогаш иста без разлика дали трчам многу или не!
Немам претстава што е Формолин L112, но мислам дека земањето какви било лекови е глупост, особено затоа што дури и не треба да изгубите тежина. Не знам дали јадете многу животинска маст и/или многу јаглени хидрати, можеби јадете малку помалку во тој поглед?