Без изговори - железни нозе и стомак
Ако немате сериозен медицински проблем, немате изговор да не спортувате.
Кога сакате фит тело, сакате да ја одржувате фигурата или едноставно да се грижите за вашето здравје, не треба ни да кажете:
„Немам време да одам во теретана. - Вие го контролирате вашиот живот и го споделувате вашето време. Ако ја направите салата приоритет, ќе најдете време за тоа.
„Немам пари да платам за претплатата. - Вие исто така може да тренирате дома.
„Не знам какви вежби да направам“. - Пребарувајте, читајте, дознајте дека не ви е пријатно и почекајте да добиете сè што е на послужавникот.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
„Премногу сум уморен. - 15 минути вежбање на ден не само што ја подобрува вашата физичка состојба, туку и ве освежува. Обуката има моќ да го испразни умот од секојдневни грижи.
„Немам со кого да трчам“ - Оди сам, не си залепен за никого. Биди тој што ќе ги инспирира другите да направат нешто!
Ако сакате да имате здрав живот, полн со виталност и енергија, не се извинувај.
Доколку сакате здраво тело, со совршени димензии кои ќе ја зголемат вашата самодоверба и несомнени успеси, не криј се зад изговорите.
Ако ви е важно, ќе најдете начин ако не, ќе најдете изговор.
за ПОДОБНИ ЗДРАВЈЕ НА IFИВОТОТ ИВОТ немате изговори
и сега на работа stand . застанете на каучот и читајќи го овој напис, нема да ја добиеме силуетата за која сонувавме.
Денешниот тренинг вклучува само вежби за нозе и стомачни (два од деловите на телото што ни создаваат најголеми главоболки).
Овие типови на стомачни вежби често се користат на моите тренинзи и тоа е затоа што, во исто време, ја тонизира вашата половина и ве штити од болки во грбот.
Theе го најдете тренингот подолу, и ве охрабрувам да користите тегови (конзерви за вода, тегови).
Поминете низ сите вежби најмалку 3 пати да стимулираат доволно мускули и да ги зајакнат.
Изведете што повеќе повторувања во секоја вежба и одржувајте ја позицијата на цртање што е можно подолго.
Користете тајмер за интервали и поставете ги работните интервали на 30 секунди. За онлајн стоперка, кликнете овде.
Ако првично не можете да ја држите позицијата 30 секунди, тогаш останете колку што можете подолго, но не се предавајте, вежбајте со свое темпо и колку што можете повеќе.
Без изговори - железни нозе и стомак - тренинг
1) Свиткување десно2) Нацртајте лево3) Лиење налево4) Нацртајте десно5) Седење на ид6) Застанете пред плочата
Секоја вежба ќе ја правите 30 секунди и, за добар тренинг, поминете низ овие вежби најмалку 3 пати.
И така беше ... . 18-минутен тренинг што работи и ги зајакнува стомакот и нозете.
Предизвикувачки е ... немате изговор да не го сторите тоа!
И, ако сакате да продолжите со вежбите кои ви помагаат да се ослободите од стомакот, ве поканувам да ја откриете специјалната обука за АБ 20 × 20
Кликнете на врската или на сликата подолу и дознајте повеќе за 20-те вежби за рамен стомак за 20 дена:
Денешни вежби:
Десно/лево склекови - со тежина држена во рацете на градите или само со тежината на телото, изведете широк притисок на ногата и вратете се на почетната позиција. Во првата вежба само десно и во третата вежба само лево.
Седејќи на theидот - долниот дел на грбот, рамената и главата кон theидот, гледајќи напред, рацете до телото. Стапалата формираат агол од 90 степени, држете ја положбата 30 секунди.
Предна плоча - поддржана на лактите, грбот и телото исправено, средно напнато, главата и дното на истата права линија со телото што формира права и стабилна плоча, гледајќи кон подот ја одржува позицијата 30 секунди.
До следниот пат Биди убава, биди силна. Бидете Fit Woman и направете го овој тренинг!