Без јаглехидрати навечер. Дали ова навистина ви помага да изгубите тежина
Без оглед на тоа што ќе пробате: вагите едноставно не покажуваат помалку. Еден трик што би требало да ви помогне да изгубите тежина е да избегнувате јадење јаглени хидрати навечер.
Обожавателите со ниски хидрати веќе долго време ја прогласуваат добрата вест: Ако сакате да изгубите тежина, треба постојано да избегнувате јаглехидрати.
Нутриционистите на германското друштво за исхрана се спротивставуваат на ова и велат дека сите губат телесната тежина кои примаат помалку енергија со храна отколку што користат. Што е сега? И можеби е доволно само да не јадете јаглехидрати навечер?
Не јадете јаглехидрати навечер: ова ви помага да изгубите тежина?
Јаглехидратите дебелеат: За среќа, тоа не е точно. Но: Има малку вистина во оваа изјава. Ако јадеме леб, чоколадо или торта, односно храна што содржи многу јаглехидрати, има многу шеќер во крвта после јадење.
За да го внесете ова во клетките, телото произведува многу инсулин. Сепак, хормонот инсулин гарантира дека се складираат повеќе маснотии и исто така се сопира согорувањето на мастите. Значи, има смисла да не јадете јаглехидрати навечер, така што согорувањето на маснотиите може да работи со полна брзина ноќе.
Сепак, не сите јаглехидрати се создадени еднакви. Можете грубо да разликувате едноставни и сложени јаглехидрати. По консумирање едноставни, има многу шеќер во крвта.
Со други зборови: телото мора да произведе многу инсулин со цел да го пренесе шеќерот во клетките. Едноставни јаглехидрати се наоѓаат во бел леб, колачи, тестенини, ориз, слатки или сок и сода. Оние кои сакаат да јадат малку јаглени хидрати или без нив навечер, треба да ги избегнуваат овие намирници.
Треба да ги избегнувате овие намирници ако не сакате да јадете јаглехидрати навечер:
Ако, пак, јадете парче леб од интегрално брашно или мала порција интегрални тестенини, тоа не е толку лошо. Оваа храна содржи сложени јаглехидрати. Ако ги јадеме, има значително помалку шеќер во крвта, со други зборови: треба да се произведува помалку инсулин. Ако не сакате да одите целосно без јаглехидрати навечер, можете да го зграбите тука.
Идеи за рецепти ако не сакате да јадете јаглехидрати навечер
Оние кои јадат топло на ручек обично посегнуваат само по парче леб навечер. Се разбира, тоа не функционира ако не сакате да јадете јаглехидрати навечер. Повеќе сакате да направите салата или соте зеленчук. Алтернативно, можете да купите протеински леб и да го јадете со парче сирење или колбас. Ако и онака готвите навечер, тогаш нема проблем да готвите јадења со висока содржина на протеини и малку хидрати.
Еве неколку идеи за рецепти, ако сакате да јадете малку јаглехидрати или без тоа навечер:
Диети со молња во чекот
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.